Hva er tørrfaste og bør du prøve det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Du vil definitivt gå ned i vekt. Et annet spørsmål er til hvilken pris.

Hva er tørr faste

Tørr faste ble oppfunnet for lenge siden. Men det har blitt populært i det siste.

Metoden består i midlertidig avslag, ikke bare fra mat, men også fra væske. Den milde formen er når en person bare slutter å drikke i 1-3 dager og prøver å ikke konsumere fuktighet i en annen form. En streng tørr diett er når du nekter å komme i kontakt med vann i det hele tatt, det er forbudt til og med å vaske ansiktet ditt.

Tørrfastende tilhengere sier at når det er mangel på væske, begynner kroppen å trekke ut fuktighet fra sine egne fettceller og som et resultat bryter dem ned. Denne fuktigheten kalles endemisk (intern). Det antas at i de første dagene av dietten er det nok til å forhindre at kroppen kollapser fra dehydrering.

I tillegg kan praksisen visstnok redusere mengden av ødem og til og med stoppe utviklingen av indre betennelser, inkludert svulster - tross alt trenger betennelser også vann for å vokse …

Høres fristende ut. Men sannheten er at disse fordelene ikke kan anses som bevist.

Hva evidensbasert medisin sier om tørrfasting

Nesten ingenting. Hun later hardnakket som om tørrfaste ikke eksisterer.

Reddit-brukere, som prøvde å rettferdiggjøre nytten (eller i det minste ufarlig) av den vannfrie dietten, var i stand til å finne tørr faste, svette og metabolsk vann bare noen få lenker til vitenskapelige studier. Men de som er funnet kan ikke regnes som virkelig veide.

For eksempel, i et av verkene Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic, and Renal Responses under 5 Days of Food and Water Deprivation, analyserte forskere effekten av å unngå vann og væsker i fem dager på mennesker. Det skjedde ikke noe vondt med testpersonene. Tvert imot har kroppsvolumene deres gått ned og nyrefunksjonen har blitt bedre.

Imidlertid deltok bare 10 friske voksne i studien. Resultatene kan ikke ekstrapoleres til alle.

I utgangspunktet fører spor av vannfri diett til Russland, hvor tørr (det er også - fullstendig) faste er nevnt, for eksempel i et dokument med tittelen "Anvendelse av lossende diettterapi (EAD) i gjenopprettende medisin (manual for leger)", utstedt av departementet for helse og sosial utvikling i Den russiske føderasjonen i 2005. Der heter det spesielt Application of Unloading Diet Therapy (EAD) i restorativ medisin (en veiledning for leger) at tørr faste er lettere å tolerere enn den tradisjonelle «våte» fasten, og at den er mer effektiv i forhold til å tape. vekt og behandling av en rekke sykdommer.

«Vi kan anta at tre dager med absolutt faste tilsvarer syv til ni dager med fullstendig faste uten vannrestriksjoner», skriver forfatterne.

Dessverre støttes ikke påstandene av klinisk forskning. Derfor er det umulig å sjekke dem.

Hva skjer egentlig når kroppen din har lite vann

Personen går faktisk ned i vekt. Raskt og garantert. Riktignok ikke lenge: slike svingninger i kroppsvekt er assosiert med væsketap, og så snart drikkeregimet er gjenopprettet, vil kiloene komme tilbake.

Det er her de vitenskapelig beviste (om enn betingede) fordelene med tørr faste slutter. Og solide ulemper begynner.

Det er skrevet mye mer om farene ved å unngå væske. Vann er den viktigste delen av alle metabolske prosesser i kroppen vår. Hvis det ikke er nok av det, bremses stoffskiftet, og hjernen til Why Your Brain Needs Water lider først. Her er symptomene som vil ramme deg den første dagen:

• svimmelhet;
• hodepine;
• umotivert tretthet;
• brudd på konsentrasjonen.

Videre vil symptomene bare bli verre. Leger advarer dehydrering om at følgende er mulig:

• varmeskade opp til livstruende heteslag;
• forekomsten av problemer med nyrene og blæren;
• kramper opp til tap av bevissthet forårsaket av nedsatt overføring av nervesignaler;
• fall i blodtrykk;
• brudd på tilførselen av indre organer med oksygen.

Generelt er tørr faste en ekstrem praksis, hvis fordeler ikke er vitenskapelig bevist, men skaden er ganske åpenbar. Lifehacker kan selvfølgelig ikke forby deg å prøve det på deg selv. Men før du begynner, sjekk i det minste med terapeuten din.

Hva du skal prøve i stedet for tørrfaste

Det finnes mange alternative og mindre farlige dietter som kan hjelpe deg å gå ned i vekt og (viktigst) ikke gå opp igjen. Effektiviteten til disse alternativene er bekreftet av forskere.

Alternativt kan du prøve intermitterende faste. Den er basert på ernæringsprinsippene, som ikke bare lar deg bli kvitt ekstra kilo uten å føle deg sulten, men også:

• bremse aldring;
• redusere risikoen for mange sykdommer - for eksempel diabetes type II, kardiovaskulære lidelser og til og med onkologi;
• forbedre hjernens funksjon.