6 grunner til å høre på klassisk musikk hver dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Klassikere hjelper deg med å roe ned, fokusere og til og med vekke kreativitet. Fant forskningsbeviste terapeutiske effekter av klassisk musikk - det ser ut til at det er en grunn til å legge til verk av Mozart, Beethoven og Tsjaikovskij til spillelisten.

1. Du vil sove bedre

I lang tid leter du etter en komfortabel stilling i sengen, blir konstant distrahert av støyen fra kjøleskapet, trinnene til naboer ovenfra eller summingen fra forbipasserende biler, og til slutt sovner du i beste fall om en time? Hvis denne situasjonen er kjent for deg, prøv neste gang å inkludere komposisjoner av Claude Debussy, Max Richter eller Sergei Rachmaninoff i bakgrunnen før du legger deg.

Nei, klassisk musikk fungerer ikke som en sovemedisin fordi den er «kjedelig». Instrumentelle melodier hjelper til med å slappe av det sympatiske nervesystemet og senke blodtrykket – de beroliger kroppen og hjelper selv personer med søvnforstyrrelser til å slappe av. Det viktigste er ikke å glemme å stille inn en nedslåingstimer i spilleren, ellers vil du ikke legge merke til hvordan du sovner, og smarttelefonen eller høyttaleren vil fungere hele natten.

2. Musikk vil bidra til å lindre smerte

Migrene, muskelsmerter og til og med følelsesmessige omveltninger - alt dette vil bli mindre merkbart hvis du inkluderer din favorittinstrumentalkonsert. Det er ikke for ingenting at forskere anbefaler å bruke klassisk musikk som et av midlene for å komme seg etter operasjoner. Det kan være effektivt selv om personen er under generell anestesi.

Faktum er at musikk får belønningssenteret i hjernen til å fungere mer aktivt, det vil si at det stimulerer produksjonen av dopamin. Samtidig kan de smertefulle følelsene bli svakere, og det vil være lettere å bli distrahert fra dem.

Men det er viktig å huske at musikk ikke vil eliminere årsaken til smerten. Hvis ubehaget varer lenge eller oppstår ofte, bør du søke råd fra en spesialist.

3. Det blir lettere å håndtere stress og angst

Hvis du sitter fast med tidsfrister på jobben eller sitter fast i trafikken og bekymrer deg for at du kommer for sent overalt nå, finn Beethoven eller Tsjaikovskij i spilleren din og konsentrer deg om melodien. Rolig klassisk musikk bidrar til å senke blodtrykk og kortisolnivåer, samt normalisere hjerterytme og pust – generelt sett hjelper det å roe seg ned og ikke gi etter for stress. For større effekt kan lytting til musikk kombineres med meditasjon eller pusteøvelser.

Klassikerne vil også være nyttige hvis angst og stress forfølger deg konstant. Taiwanske forskere har funnet ut at det bare tar et par uker før en merkbar mental ro. De gjennomførte et eksperiment som involverte gravide kvinner. Vordende mødre ble testet for angst, stress og depresjon, og deretter delt inn i to grupper: den første mottok CD-er med klassisk musikk, som måtte lyttes til hver dag, og den andre - ikke. Etter 14 dager ble testingen gjentatt - den første gruppen var mye roligere enn den andre på alle måter.

4. Melodier vil stemme inn på oppriktige samtaler

Den klassiske musikken som spilles i bakgrunnen hjelper til med å dele personlige erfaringer og meninger om ethvert emne uten frykt og samvittighet. Denne effekten skyldes at instrumentalverk lar deg slappe av og bidra til en bedre forståelse av ditt eget «jeg».

Klassikere kan være nyttige i psykoterapiøkter, og under samlinger med venner er det også nyttig. Slik musikk vil skape ønsket stemning og vil ikke forstyrre samtalen, fordi det er ingen ord som kan trekke oppmerksomhet til seg selv.

5. Dine kognitive evner vil forbedres

Den positive effekten av melodier på kognitiv funksjon støttes av mange studier. Eksperter fra American Psychological Association fant for eksempel at klassiske komposisjoner kan øke produktiviteten når man utfører kjente og ganske enkle oppgaver, men ikke har en ekstra effekt ved nye og vanskelige oppgaver.

Forskere fra Universitetet i Roma La Sapienza la merke til at Mozarts sonater kan øke alfa-området til hjernebølger og indeksen for den gjennomsnittlige frekvensen av bakgrunnsaktiviteten til alfarytmen: minne, erkjennelse og beredskap til å løse problemer avhenger av dem. En lignende konklusjon ble gjort av eksperter fra Universitetet i Helsinki: de bemerker at for å få en merkbar effekt, kan du slå på klassikerne i bakgrunnen i bare 20 minutter.

Et annet eksperiment utført av franske forskere viste at musikk bidrar til å bedre oppfatte og huske informasjon. De delte elevene inn i to grupper og holdt den samme timelange forelesningen, men i et av auditoriene satte de på musikk i bakgrunnen. Deretter besto studentene testen: gruppen som studerte til akkompagnement av klassikerne gjorde det mye bedre. Forskere antyder at dette skyldes en endring i følelsesmessig tilstand.

Det er bra for hjernens helse ikke bare å lytte, men også å komponere instrumental musikk. Prosessen med å lage melodier aktiverer forbindelser mellom halvkulene, beskytter celler mot aldring, utvikler verbal hukommelse - evnen til å huske navn, setninger og annen informasjon presentert i verbal form. Musikktimer øker også selvtillit og empati.

Hvis du er under 35 år og du skriver musikk profesjonelt eller på amatørnivå, send inn arbeidet ditt til den all-russiske konkurransen for unge komponister "". Prisvinnerne vil kunne høre verkene deres fremført av Moscow State Academic Symphony Orchestra, og vinnerne vil motta 200 tusen rubler og spesialpriser.

Det er åtte nominasjoner i konkurransen: fra små symfoniske verk til opera og korsang. Det er bare to betingelser for melodier: de må skrives tidligst i 2020 og vare fra 10 til 20 minutter. Verkene vil bli verdsatt av 30 kjente russiske komponister og musikere. Søknader mottas frem til 20. oktober.

6. Du kan finne inspirasjon

Hvis du ikke kommer deg ut av den kreative krisen, vil klassisk musikk bidra til å løse dette problemet. Du må velge oppløftende muntre melodier, for eksempel "Vår" fra konserten "De fire årstider" av Vivaldi. Mens du lytter til slike verk, forbedres divergerende tenkning - den er ansvarlig for en kreativ, ikke-standard tilnærming til å løse problemer og finne nye ideer.

Forresten, fans av klassisk musikk (og metallet i motsetning til det) er generelt ganske kreative, og de har også god selvtillit og er i utmerket forhold til seg selv.