8 måter å gjøre livet fantastisk på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det viser seg at det ikke er så vanskelig.

Husker du disse ubeskrivelige følelsene når du ser på fjellene eller hører på en flott opera? Forskere kaller denne følelsen ærefrykt.

Decker Keltner professor i psykologi ved University of California, Berkeley, grunnlegger av Greater Good Center.

Jeg definerer ærefrykt som å være nær noe stort og mystisk, noe du ikke helt kan forstå.

Hvorfor er det viktig å være i ærefrykt så ofte som mulig?

Awe forbedrer livene våre på flere måter samtidig.

Det endrer oppfatningen av verden

Amerikanske forskere har funnet ut at ærefrykt har en positiv effekt på vår oppfatning av verden og hvordan vi tar beslutninger. Han kan endre vår forståelse av tid, utvide og fylle den, noe som hjelper oss å ikke forlate tanker i fortiden eller fremtiden, men å være her og nå.

Jennifer Stellar er assisterende professor i psykologi ved University of Toronto.

Folk opplever at følelsen av ærefrykt blir en veldig dyp opplevelse for dem. Awe hjelper folk å se verden annerledes. Jeg tror dette er veldig verdifullt.

Det forbedrer den fysiske helsen

Forskere har funnet ut at følelsen av ærefrykt reduserer nivået av pro-inflammatoriske cytokiner. Disse beskyttende molekylene frigjøres når en person blir syk. Men hvis det er mange av dem hele tiden, kan alvorlige helseproblemer begynne: risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes, depresjon øker.

Det har en positiv effekt på psykisk velvære

Nederlandske forskere viste folk fantastiske lysbilder og fulgte nøye med på tilstanden til forsøkspersonene. Som et resultat viste det seg at spenningen som ble kjent av deltakerne i eksperimentet forbedrer humøret deres betydelig.

I tillegg øker ærefrykt livstilfredsheten og hjelper oss til å være skeptiske til svake meninger og argumenter.

Han gjør oss mer sosiale

Forskning har vist 1.

2. at mennesker i ærefrykt er mer sannsynlig å vise prososial atferd, det vil si en vilje til å være til nytte for andre og samfunnet som helhet.

Ved å gjøre det, flytter ærefrykt ikke bare oppmerksomheten vår til de rundt oss, men hjelper oss også til å føle oss knyttet til dem. Det skaper en slags bro mellom det Keltner kaller det "vanemessige selvet" (våre ønsker om å nå mål, forbedre vår status og forbedre livene våre) og vårt indre behov for å være en del av samfunnet og hjelpe andre.

Hvordan legge til flere spennende øyeblikk til livet

Når hver dag er fylt med arbeidsstress og husarbeid, virker følelsen av spenning som en uoppnåelig luksus. Heldigvis er dette ikke tilfelle. Spenning kan oppleves når som helst, hvor som helst, med noen få velprøvde metoder. Decker Keltner gir åtte tips.

1. Legg merke til andres indre skjønnhet

Andres moralske skjønnhet og mot, så vel som deres talenter og unike evner, kan være fryktinngytende.

Decker Keltner

Vi tenker ofte at vi bare bør ta pusten fra grunnleggende ting – naturfenomener eller åndelige praksiser. Men faktisk kan andre menneskers historier og skjebner påvirke oss like mye. Vi har funnet ut at 50 til 60 % av inspirerende opplevelser oppstår når vi blir imponert av andre.

2. Synkroniser med de som er i nærheten

Keltner påpeker at det ikke bare hjelper deg å føle ærefrykt, men det styrker også sosiale bånd og skaper en følelse av forbindelse med de rundt deg. Nyere forskning har vist at folk blir mer sjenerøse og imøtekommende etter å ha gått i samklang med andre (som dans, korsang eller til og med å gå tå-til-tå).

3. Tilbring mer tid i naturen

Få for vane å gå minst 15 minutter til nærmeste park hver uke.

En studie utført av en psykolog og hans kolleger bekreftet at slike turer øker antallet positive følelser. Eksperter ved Keltner Science Center formulerte til og med flere regler for en vellykket tur: du trenger ikke bli distrahert av telefonen, tell til seks med hver inn- og utpust, og konsentrer deg nå om å puste, nå på de omkringliggende lydene og severdighetene.

Decker Keltner

Vurder mønstrene på trær og blader, få litt frisk luft, tenk på uendelig plass rundt deg.

4. Lytt til eller lag musikk

Husker du følelsen av hyggelige kryp over hele kroppen når du lytter til en høytidelig symfoni, synger en rørende sang eller spiller en vakker melodi på et musikkinstrument? Musikk er en av de mest allsidige kildene til den unnvikende følelsen når den tar pusten fra deg.

Du kan ikke bare lytte eller spille, men også prøve å komponere din egen musikk. Og hvis du samler en liten gruppe eller blir medlem av et kor, vil synkronisering med andre definitivt hjelpe deg med å føle en hyggelig spenning.

5. Nyt kunsten

Uvanlige konseptuelle utstillinger, kunsthusfilmer, klassisk skulptur - kunstens storhet og skjønnhet kan lett ta pusten fra deg.

Estetiske bilder vekker også hyggelige følelser. For eksempel følte deltakere i en studie ærefrykt da de så en saktefilmvideo av dråper med farget vann som falt vakkert ned i en bolle med melk.

6. Ikke glem åndelige opplevelser

Forskere har funnet ut at åndelige opplevelser og til og med minner om dem fremkaller en følelse av ærefrykt. De kan være hva som helst: Religiøse deltakere i studien husket oftere tro, liv og død, mens ikke-religiøse mennesker var betagende fra yoga, meditasjon eller kommunikasjon med naturen. Generelt kan du gjøre hva som helst. Hovedsaken er at det betyr noe for deg.

7. Prøv å forstå noe vesentlig

Decker Keltner

Globale ideer er betagende – ta for eksempel marxisme, evolusjon eller markedsøkonomi.

Du trenger ikke regelmessig lete etter nye ideer, bare prøv å se på kjente ting fra en ny vinkel. Keltner foreslår å starte med de enkleste tingene. Tenk for eksempel på skyer eller bølger, hvordan de dannes og hvordan de påvirker verden rundt oss.

Eller prøv å studere kvantefysikk: det vil være vanskelig i begynnelsen, men jo klarere dette emnet blir for deg, jo mer spenning vil du føle. Litteraturelskere kan skimte komplekse metaforiske vers og dikt: når du kommer til meningen med verket, vil du definitivt ta pusten fra deg.

8. Tenk på liv og død

Foreldre som så magien ved fødsel med egne øyne, vet med egne øyne hvor fantastisk det er. Å møte døden kan fremkalle lignende følelser. Dette betyr ikke bevisst å sette livet ditt på spill i jakten på ærefrykt. Mange moderne filmer, TV-serier og bøker avslører fullt ut temaet liv og død og bidrar til å oppleve sterke følelser.

Decker Keltner

Vi snakker vanligvis om ærefrykt som et mirakel som bare kan skje en gang i livet. Faktisk er denne følelsen rundt oss.

Hvis professorens råd ikke fungerte for deg, fortvil ikke. Fortsett å få erfaring og prøve nye ting. Kanskje du vil finne en annen måte å gjøre livet ditt spennende på!