Livet utsatt til senere: Hvordan slutte å vente på fremtiden og leve i nåtiden

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Mens du venter på det rette øyeblikket, går de viktigste tingene forbi.

Hva er et scenario med utsatt liv

Konseptet med et "livsforsinkelsesscenario" ble introdusert av doktor i psykologi og professor Vladimir Serkin. Innledningsvis - for å beskrive særegenhetene ved tenkningen til flertallet av mennesker som bor i det russiske fjerne østen.

Faktum er at i denne regionen har fenomenet "det nordlige scenariet" spredt seg - og til og med begynte å bli oppfattet som noe ganske naturlig. Folk skapte komfortable forhold og forberedte seg på livet, som vil komme senere, når de oppfyller den "nordlige drømmen" - de vil flytte til et territorium med et mildt klima, kjøpe en leilighet, et sommerhus eller en bil, og så videre.

Professoren sier at et lignende fenomen allerede er beskrevet av Rudyard Kipling. Serkin kalte det "kolonialscenarioet", og her er alt akkurat det samme som i tilfellet med nordlendingene. Mange engelskmenn trodde i løpet av sine tiår i India at det "virkelige" livet ville begynne først når de kom tilbake til England. Det vil si at hele 20-30 årene var på en måte "falske", i påvente av.

Dette er bare et par alternativer, fordi "utsatt liv scenario" er et bredere konsept. Og dette fenomenet er ikke begrenset til noe spesifikt territorium eller et eget segment av historien.

I følge "scenarioet for det utsatte livet", forbereder en person seg i en lang periode - opptil tiår - på en betydelig begivenhet eller venter på å oppnå et mål, hvoretter han sikkert er en "ekte" og lykkelig liv bør begynne.

Det vil si at den bare eksisterer i påvente. "Jeg skal gifte meg, og jeg vil være lykkelig med en gang" eller "Jeg skal kjøpe leiligheten min og hvordan jeg skal leve!" - en person betyr for seg selv øyeblikket som han ikke vil leve i full kraft, men da …

Og så, når leiligheten dukker opp, vil han forstå at det er for tidlig å slappe av: du må tross alt foreta reparasjoner og betale ned på boliglånet! Så "ekte" liv og lykke vil vente igjen. Og det kommer kanskje aldri.

Hvorfor er dette fenomenet farlig?

I tillegg til det faktum at 10–30 eller enda flere år brukes på å forutse fremtiden, og ikke på å nyte nåtiden, er det en risiko for "nevrose av utsatt liv" - dette konseptet ble også introdusert av Serkin.

I dette tilfellet er en person ikke bare i konstant forventning, men løser heller ikke viktige, presserende problemer. Eller ofrer noe, overlater ting til senere. Han vil noe, han kan gjøre det, men han gjør det ikke, for det avgjørende øyeblikket er ennå ikke kommet.

En person går glipp av muligheter, griper ikke sjanser og akkumulerer problemer.

"Jeg vil ikke lime det avskallede tapetet på nytt, uansett vil vi flytte over en dag." "Når jeg finner en annen jobb, vil jeg begynne å vie mer tid til meg selv." "Barnet vil bli uteksaminert fra skolen, og så vil jeg gå tilbake til hobbyene mine og til og med lære nye ferdigheter." "Jeg får dette settet når det er en spesiell anledning." Det vil si at jeg vil gjøre alt, men bare når jeg begynner å virkelig leve.

Det er viktig at, i motsetning til midlertidig avholdenhet fra noen ting til fordel for et høyere mål, forutsetter nevrose av et utsatt liv år eller tiår med passiv holdning til nye problemer og krenking av seg selv i noe frem til det avgjørende øyeblikket. I stedet for å ta aktive grep for å forbedre omstendighetene i dag.

Hvorfor utsetter vi livet til senere

Holdninger og tro påvirker deg

Serkin antyder at en av årsakene kan være holdninger som har utviklet seg historisk under påvirkning av religiøse og ideologiske læresetninger. Og den globale ideen om at man for en lysere fremtids skyld kan holde ut, ble til slutt overført til hverdagen.

Virkeligheten samsvarer ikke med ideen din om idealet

Fremtiden du drømte om som barn skjedde ikke. Du levde ikke opp til dine egne forhåpninger og ble ikke den du ønsket. Men i stedet for å begynne å endre livet ditt nå, lover du rett og slett at du skal oppfylle drømmene dine så snart som mulig. Det ser ut til at du ikke gir dem opp, bare skyver dem vekk – om og om igjen.

Man streber etter resultatet for selve resultatets skyld

Du er så ivrig etter å endelig finne deg selv i denne "glade morgendagen" at du sliter med å komme nærmere øyeblikket som, etter din mening, vil begynne. Og du glemmer at du kan nyte prosessen underveis. Men så lenge man går mot målet, går også livet over. Ditt virkelige liv.

Hvordan lære å leve i nuet

I ett intervju gir Serkin flere generelle anbefalinger som kan bidra til å beseire nevrose av utsatt liv:

• Begynn å gjøre noe for å oppnå drømmen din.
• Elsk deg selv for den du er, men fortsett å jobbe med deg selv.
• Forstå hva du ønsker av livet og hva du gjør for dette nå. Sammenlign lister og juster handlinger.
• Utvikle en detaljert handlingsplan - alltid med mellomresultater.
• Sørg for at du har midlene og verktøyene for å nå målet ditt. I dette tilfellet bør målet være oppnåelig.

Hvis du vil lære å føle det nåværende øyeblikket - det som var fremtiden for et sekund siden og nå er fortiden - kan det hende du også trenger praksisene anbefalt av psykoterapeut Nancy Colier.

1. Still deg selv spørsmålet "Er jeg her?"

Vær oppmerksom på hvor du er for øyeblikket. Få for vane å spørre deg selv: "Hvor er jeg nå?" eller "Er jeg her nå?" Kroppen er alltid i nåtiden, i motsetning til sinnet, som enten bæres bort i fortiden, eller søker inn i fremtiden. Føl med hele ditt vesen at du er her og nå.

2. Hør lydene

Konsentrer deg om lydene rundt deg. Ikke tenk hvor de kommer fra, ikke prøv å forklare dem. Ingen innsats er nødvendig: bare fange dem og lytte.

3. Lytt til kroppen

Føl prosessene som skjer med kroppen din i dette øyeblikket. Ikke forklar deres natur eller navngi dem. Bare føl og legg merke til at de skjer uten noen innsats fra deg.

4. Observer pusten din

Føl på prosessen, vær oppmerksom på intervallene mellom pustene. Føl hvordan du og kroppen din puster. Og det krever heller ingen innsats fra din side.

5. Koble den indre til den ytre

Se foran deg - hva ser du? Konsentrer deg om lydene. Uten å skifte fokus, legg til en følelse av kroppen din. Konsentrer deg umiddelbart om den ytre og indre verden.

6. Hør tankene dine

Fokuser på det som er i hodet ditt: tanker, stemmer og lyder. Ikke bli involvert, bare se tankene dine i aksjon.

7. Se bredere

Hør stillheten som skjuler seg bak tankenes rumling. Finn freden som lurer bak den uopphørlige bevegelsen av tanker, følelser og sensasjoner.

Legg merke til uendeligheten inni deg og uten. Overfør oppmerksomheten din fra objekter som passerer gjennom bevisstheten til rommet der de befinner seg.

8. Føl din tilstedeværelse

Lukk øynene, føl din tilstedeværelse her og i øyeblikket. Føl kroppsvekten din og hele essensen din. Finn denne spesielle tilstanden - "Jeg er her, jeg eksisterer."

9. Tenk deg at "da" ikke er det

Det er ingen "kommende hendelse", ingen "hengende oppgave" - ingenting å gjøre. Slutt å forberede og planlegge - ta alt vekk. Møt "nå" og forestill deg at det ikke er noen virksomhet og at det ikke er nødvendig å løpe hvor som helst.

10. Nå slutten og gå tilbake til begynnelsen

Tenk deg at dette er det siste øyeblikket i kroppen din i den tilstanden du er i nå. Fordyp deg i følelsen av deg selv. Husk at du alltid har vært her – fra dyp barndom til dette øyeblikk. Og fortsatt her.

Opplev hvordan det er å være deg selv når tanker, følelser, hendelser, tro har passert. Føl grunnlaget for din eksistens og usårbarhet for tid.

Sett pris på det du har og husk at livet er det som skjer nå. Ja, akkurat nå, i dette sekundet!