Hvordan beseire offeret i deg selv og kontrollere enhver situasjon

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Slutt å bøye deg for omstendighetene og drukne i negativitet. Det er på tide å bli mester i livet ditt.

Så, du begynner å bli irritert allerede om morgenen: trafikkork, idioter som ikke vet hvordan de skal kjøre, lang kø i butikken, og så videre. Dette er alle omstendigheter som ikke avhenger av deg, og de ødelegger humøret ditt og setter tonen for resten av dagen.

Ja, disse situasjonene er utenfor din kontroll, men hva med følelsene dine rundt disse situasjonene? Følelser bestemmer reaksjonen din på alt som skjer i livet. Og de er veldig vanskelige å kontrollere. Vanskelig, men mulig.

Enhver reaksjon på mennesker eller situasjoner, uansett om den skjer automatisk, som et resultat av vane eller kommer fra bevisste tanker, er vårt valg. Vi velger å ta ansvar for våre handlinger eller skylde på noen andre. Vi har rett til å velge hvem som kontrollerer livene våre. Du lager dagen, eller dagen lager deg.

Hvordan og hvorfor vi elsker å spille offeret

Offerpsykologi er basert på troen på at vi ikke er ansvarlige for våre handlinger og livsomstendigheter.

I dag, takket være internett og sosiale medier, blir vanen med å skylde på, kritisere og avvise livets omstendigheter en vanlig del av daglig kommunikasjon. Moderne mennesker blir mer og mer følsomme, uavhengig av alder. Sensitivitet og sårbarhet sees både på arbeidsplassen og i utdanningsinstitusjoner – skoler og universiteter.

Som sosiologene Bradley Campbell og Jason Manning har bemerket i sin forskning, er vi lært opp til å reagere på den minste skade. I stedet for å løse problemer på egenhånd, klager vi til andre mennesker for å bekrefte vår offerstatus, og vi begynner å stole på dem i denne forbindelse.

Alt dette skaper en følelse av hjelpeløshet. Vi kaster oss ut i maktesløshet, skylder på andre, snakker om omstendighetene og synes synd på oss selv: "Hvis bare X skjedde, ville alt vært bedre …", "Hvorfor er jeg ikke henne?" etc.

I sin bok The Power of TED beskriver David Emerald offerpsykologi som en forferdelig tragisk trekant. Modellen til denne trekanten ble utviklet av Dr. Steven Karpman tilbake i 1960, men den er aktuell i dag. Vi spiller hele tiden en av de tre rollene i denne trekanten, eller alle tre etter tur.

Som et offer fokuserer vi på negativiteten i livet vårt og føler motvilje mot de som dømmer eller kritiserer oss.

Som forfølgere dømmer og kritiserer vi andre, vanligvis uten sinne eller sinne.

Til slutt henvender vi oss til frelsere som kan dukke opp i form av en annen person eller andre ting for å distrahere oss og bringe lettelse.

Klager er en stor forsvarsmekanisme. En god måte å overbevise deg selv om at du fortjener det beste når ting ikke går slik du vil (og du ikke gjør noe for å fikse det). Det er mye lettere å klage og kritisere enn å skape, lede og gjøre noe.

Livet mitt er fylt med forferdelige tilbakeslag, hvorav de fleste aldri har skjedd.

Mark Twain-forfatter

Når du oppfatter omstendigheter som en ekstern faktor, tillater du deg selv å ikke gå videre. Du vokser ikke, du lærer ikke av dine feil.

Hva å gjøre? Øk bevisstheten din, innrøm dine feil og mangler, og aksepter at du er ansvarlig for din skjebne.

Hvordan beseire offeret ditt og akseptere ansvar

Vend den tragiske trekanten

Det motsatte av David Emeralds tragiske trekant er dynamisk forbedring.

Mens ofre fokuserer på problemer, er skapere tydelige på hva de vil og tar ansvar for resultatene deres i livet.

Forfølgere blir motstandere som hjelper dem å lære og vokse på veien til selvoppdagelse.

Til slutt blir frelsere trenere og hjelper skaperen på veien til å gjøre drømmen sin til virkelighet.

Dessuten forblir de samme problemene, situasjonene og rivalene i livet. Vi ser bare på dem fra et annet synspunkt.

For å bytte fra offermodus til skapermodus, ta deg tid til å stille deg selv noen spørsmål:

• Hva er mitt ideelle resultat?
• Hvilke intensjoner har ført meg til det som er i livet?
• Hvem skylder jeg på for det som skjer med meg?
• Hvem eller hva strekker jeg meg for frelse?

En lignende filosofi om å oppfatte vanskeligheter er til stede i skriftene til mange filosofer: Marcus Aurelius, Seneca, Epictetus og andre stoikere.

Stoisismens filosofi er basert på at vi ikke kan kontrollere hendelsene som vil skje, men vi kan kontrollere vår reaksjon på det. Vi er misfornøyde med livene våre fordi vi har latt følelser styre våre tanker og handlinger, i stedet for å bruke logikk og rasjonell tenkning. Vi har glemt at hindringer og tilbakeslag er rike muligheter for vekst og utvikling.

Forfatter og markedsfører Ryan Holiday brukte disse stoiske prinsippene i sin TEDx-tale for å fortelle historiene til store historiske personer: Theodore Roosevelt, Laura Ingalls Wilder, Ulysses Grant og Thomas Edison. Mennesker som så på fiasko og utfordringer som muligheter for personlig vekst.

Det er én ting som hjelper å ikke bli forvirret når man møter hindringer, ikke bli opprørt og ikke gi opp foran dem. Få er i stand til å gjøre dette. Men etter at du har lært å kontrollere følelsene dine, dømme objektivt og stå på ditt, blir neste trinn mulig - mental veksling. Klikk og du begynner å se ikke en hindring, men en mulighet. Som Laura Ingles-Wilder sa, det er godt i alt hvis vi søker det. Men vi ser så dårlig ut … Vi lukker øynene for ekte gaver.

Ryan Holiday

Det ligger i vår natur å tro at ting skal skje akkurat som vi forventer. Og hvis det går galt, nekter vi å godta det. For eksempel klager vi på en irriterende ansatt, når vi kunne undersøke deres mangler, finne likheter i oss selv og forbedre kommunikasjonen vår.

Gjør dagøvelsen uten klage

Under denne øvelsen bør du ikke klage, sladre, dømme eller klage. Prøv det. Mest sannsynlig vil du ikke kunne holde ut uten klager selv en halv dag.

Ok, dette vil hjelpe deg å unngå å gi uttrykk for negativitet, klager og sladder, men vil det hjelpe deg å endre måten du tenker på? Vil hjelpe. Vi tenker i ord, så det vi sier er direkte påvirket av ordene vi ruller gjennom hodet. Derfor er affirmasjoner også svært effektive. Ved å gjenta positive mantraer påvirker vi hvordan hjernen vår filtrerer og tolker ekstern informasjon. En studie fant at bekreftelser reduserer stress og forbedrer evnen til å løse problemer og ta beslutninger.

Når du gjør deg selv til en dag uten å klage, ser du på hva og hvordan du sier til andre mennesker, lærer å velge ordene dine mer nøye, unngå negativitet og fokusere på løsninger og en positiv respons.

Du kan trene denne øvelsen hele dagen, eller bare bruke den under spesielle omstendigheter, for eksempel i vanskelige livssituasjoner eller når noe virkelig irriterer deg. Dette vil lære deg hvordan du kan holde deg rolig og positiv og fokusere på å finne løsninger i stressende situasjoner.

Livet vårt er skapt av våre tanker.

Buddha

Vi kan ikke unngå vanskeligheter, og vi bør ikke beskytte oss selv eller barna våre mot dem. Vi må møte hindringer ansikt til ansikt, for det er gjennom erfaring, stadige spørsmål og svar vi vokser og trives.

Neste gang du står overfor en vanskelig og irriterende situasjon, tenk på hva som er viktigst for deg: sinne eller personlig vekst?