Når er den beste tiden for ideer

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Når på dagen kommer de beste ideene inn? Resultatene fra flere vitenskapelige studier vil bidra til å finne svaret på dette spørsmålet.

I dag følger ideene etter hverandre, teksten viser seg å være interessant, du trenger ikke engang å rette opp noe, og i morgen vil du ikke engang tvinge deg selv til å sette deg ned på jobb. Kjenner du til slike plager fra forfatteren? Hvis ja, så er dette innlegget for deg. Det ville vært flott å vite om det er et ideelt tidspunkt for skriving, nye ideer og planer, men finnes det en slik tid? Det finnes ikke noe sikkert svar på dette spørsmålet, men det er flere teorier som støttes av vitenskapelig forskning.

Vi vet at det er lurt å spise frokost senest kl. 08.00, å trene mellom kl. 15.00 og 18.00, og lese Twitter fra kl. 08.00 til 09.00 (om morgenen gjenstår en optimismeavgift). Men hvis det er bedre å spise frokost og trene på et bestemt tidspunkt, er det da et bedre tidspunkt for å lage ditt eget stykke? Dette er vanskeligere, men du kan fortsatt finne svaret.

Det er bedre å skrive tidlig om morgenen.

Nå kan du si: «Ingenting av det slaget! Inspirasjonen min åpner sent på kvelden. Det er fortsatt uenighet om dette partituret, siden vi vet lite om sammenhengen mellom kroppsrytmer og skriveprosessen. Men vi kan gjøre flere antagelser basert på vitenskapelige forskningsdata.

Viljestyrke er en ressurs som tar slutt

Mange studier beviser at vi har en viss mengde viljestyrke, og når den tar slutt, er det rett og slett ingen steder å ta den (før neste dag, selvfølgelig).

Forskere gjennomførte en test: deltakerne ble delt inn i to grupper og fikk oppgaven - å vri håndtaket så lenge de kan. Men den første gruppen med deltakere hadde tidligere utført en annen vanskelig fartsoppgave. De trengte å navngi fargen på bokstavene, uavhengig av navn, som på bildet nedenfor.

Som et resultat snudde gruppen som først utførte den utmattende blomstertesten pennen i mye kortere tid enn gruppen som umiddelbart begynte på oppgaven. En rekke lignende tester ble utført og resultatene var alltid de samme: Etter vanskelige oppgaver går folk tom for viljestyrke, og de kan ikke lenger utføre følgende oppgaver også.

Hvordan kan viljestyrke brukes på en forfatters kreativitet og arbeid? Når du ikke har inspirasjon til å begynne å skrive noe, komme med en ny idé eller skrive mer, må du tvinge deg selv. Det viser seg at om morgenen, når viljestyrken din ennå ikke er brukt opp, kan du tvinge deg selv til å skrive, men om kvelden - ikke et faktum.

Kreativitet er en tidlig fugl

Kreative ideer kommer bedre inn om morgenen fordi den prefrontale cortex er mer aktiv i løpet av denne tiden

Studien av hjernen viste at det høyeste nivået av kreativ aktivitet observeres umiddelbart etter oppvåkning, og den analytiske delen av hjernen (involvert i å justere det allerede forberedte materialet, vurdere det) "våkner" senere, i løpet av dagen.

Under studien utførte forskerne en MR-skanning av hjernen til forskjellige tider av dagen og fikk følgende bilde: Om morgenen vises flere nevrale forbindelser i hjernen, og dette er nøkkelen til produktiviteten til den kreative prosessen.

Viljestyrke og kreativ tankeflukt - det ser ut til at dette er nok til å kalle morgenen den beste tiden på dagen for kreativitet, men dette kan ikke gjenkjennes som en absolutt sannhet.

Prøv å skape når du er sliten

Hvis morgensprut av kreativitet ikke er din sterke side, vil du kanskje nyte utforskningen av Mareike Wies og Rosa Sachs. Denne studien fant at kreative ideer ofte kommer på de mest uproduktive tidspunktene.

Eksperimentet målte evnen til å forstå og analysere – to konstante komponenter i den kreative prosessen. Deltakerne i studien beskrev seg selv som «lerker» eller «ugler», hvorpå de ble utsatt for flere tester til forskjellige tider av døgnet.

Analytiske tester viste ingen signifikante resultater, men forståelsesoppgavene skapte et interessant bilde.

Lerker presterte bedre på innsikts- og dypforståelsesoppgaver om kveldene når de ikke var på sitt mest produktive.

Det samme gjaldt uglene, som presterte godt på forståelsesoppgaver om morgenen når de ikke var tilstrekkelig fokusert.

På grunnlag av disse resultatene bygget forskerne sin teori: når en person jobber på et tidspunkt på dagen som ikke er det beste for ham (lerker - om kvelden, ugler - om morgenen), ser det ut til at tankene hans er i en "trøtt" tilstand, og tenkning utvides.

Vi ser flere muligheter, vi kan tenke uten klisje og ta beslutninger uten fordommer. Og på optimale tidspunkter for jobben er vår tenkning raskere og klarere, noe som kan begrense vår kreativitet.

Viktigheten av tidsplan og vaner

Hvis kreative morgenøkter virker gale for deg, ikke bli motløs. Du er ikke alene. Lerker og ugler har veldig forskjellige ideer om den ideelle tiden på dagen å jobbe på, og den ideelle tiden for å være kreativ også. Disse forskjellene har alltid vært merkbare.

Ta to kjente forfattere: Charles Dickens og Robert Frost. Charles Dickens var tidlig ute – han skrev ferdig klokken 14 hver dag. Robert Frost på sin side begynte først å skrive rundt klokken 14, og skrev ofte langt på natt (og sto opp dagen etter for å spise lunsj).

Til tross for slike forskjeller i skrivende stund, er disse forfatterne fortsatt like - i å observere sitt eget regime. Hver dag satte de seg ned for å skrive samtidig, uten å bryte sine egne rytmer.

Kanskje, den beste tiden for å skrive dine egne verk og utvikle verdifulle ideer er samme tid hver dag.

Vaner og daglige aktiviteter kan ha større betydning enn tidspunktet på dagen.

Regelmessig daglig aktivitet styrker visse nevrale forbindelser i hjernen, og jo mer du følger en vane, jo sterkere blir de.

Forfatter Amy Brann beskriver nøyaktig hvordan hjerneaktiviteten øker:

Nevroner er automatisk involvert i elektrokjemiske prosesser. Dette betyr at jo oftere du "lyser opp" en ny forbindelse av nevroner, jo sterkere blir den. Hjernen skiller ikke mellom å tenke på det virkelige og det imaginære når den skaper nye nevrale forbindelser. Så, ved mentalt å oppleve en ny, ønsket type atferd, vil du styrke nevrale kretsløp for denne atferden, selv om du faktisk ikke gjorde det, men bare tenkte på det.

På den måten, hvis du trener deg selv til å skrive eller lage ideer samtidig, kan du bare gjøre det hver dag, og du trenger ikke anstrenge viljestyrken for å takle neste kapittel. Med andre ord, vanen vil gi deg verdifulle ideer, inspirasjon og en "på timeplan"-holdning.

Hvilken tid velger du? Når får du de beste ideene?