10 Instagram-profiler med treningsprogrammer

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

På Instagram kan du finne mye nyttig informasjon, inkludert ferdige treningsprogrammer. Disse 10 profilene vil være en uendelig kilde til ideer og vil hjelpe deg å diversifisere sportsaktiviteter.

Vi har allerede skrevet om nyttige Instagram-profiler for de som elsker sport. I denne samlingen har vi samlet profiler av idrettsutøvere og treningstrener som publiserer en rekke treningsplaner: med egen kroppsvekt, frivekter og maskiner.

Disse profilene analyserer ikke øvelsesteknikken og indikerer ofte ikke hvor mange tilnærminger og repetisjoner som skal utføres og hvordan man velger vekten på manualer, medballer og annet utstyr.

Styrt av følelsene dine: hvis du gjør øvelser med vekt, bør de siste en eller to repetisjonene i tilnærmingen gis hardt. Hvis du driver med cardio, bør ikke pulsen falle under 150-160 slag per minutt.

1. Robert. Luth

Beretningen til treningstrener Roberta Luth, der hun laster opp treningsøktene sine. Her finner du øvelser for spesifikke muskelgrupper, vektfrie treningsøkter som du kan gjøre hjemme, alternativer med frie vekter, og til og med uvanlige måter å trene på maskiner.

5. Jay T. Maryniak

Jay T. Maryniaks Performix treningsprofil. Her finner du ferdige treningsplaner, oftest harde og veldig intense, med tilleggsutstyr i form av kettlebells, manualer, massasjeruller, tau og pidestaller. Noen av treningene er sprø. Bare en virkelig trent og modig idrettsutøver kan gjenta dette.

Skrevet av Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21. mai 2017 kl. 11:58 PDT

6. Andy Speer

Reebok og Performix-atleten Andy Speer. Her finner du treningsprogrammer og treningsmuligheter ute eller hjemme uten utstyr. Det er spesielt nyttig for de som reiser og ikke kan trene i treningsstudioet på en stund.

Skrevet av Andy Speer (@andyspeer) 21. mai 2017 kl. 1:19 PDT

7. Ben Booker

Profil av trener og treningsstudio-eier Ben Booker. Han laster opp utdrag fra treningsøktene, men beskrivelsen for videoene inneholder hele programmet: navnene på øvelsene, antall repetisjoner og tilnærminger, hviletiden, stikket.

Skrevet av Ben Booker (@thebenbooker) 15. mai 2017 kl. 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour er treningsdirektør i magasinet Men's Health. I profilen sin legger han opp programmer for å trene ulike muskelgrupper, samt raske treningsøkter - i 10-15 minutter og til og med i ett minutt.

Innlegg fra BJ Gaddour (@bjgaddour) 14. mai 2017 kl. 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Profil av Reebok-idrettsutøver og personlig trener Hannah Eden. Her legger hun ut treningsøktene sine med utstyr: medballer, TRX-løkker, manualer og vekter, eller med egen kroppsvekt. Det er ingen klar treningsplan i beskrivelsene, men du kan hente mange nye øvelser og kombinasjonene deres fra videoene.

Innlegg fra Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20. mai 2017 kl. 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Profilen til Kenneth Gallarzo, visepresident i World Calisthenics Organization, vil appellere til de som ønsker å trene kun med sin egen kroppsvekt (eller med en venn som vekt) og dermed utvikle maksimal styrke, smidighet og en følelse av balanse.

Du vil lære mange interessante komplekser og øvelser for utvikling av styrke og balanse, og noen videoer vil sikkert forårsake beundring og et ønske om å lære hvordan du gjør det samme.

Skrevet av Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30. mai 2017 kl. 06.56 PDT