15 vanskelige spørsmål for å finne ut om du har matavhengighet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Visste du at tynne mennesker også lider av matavhengighet? Test deg selv – Svar på 15 spørsmål for å finne ut om du er avhengig av mat.

Når vi hører uttrykket «matavhengighet», dukker det ufrivillig opp et bilde av en svært overvektig person i hodet vårt. Dette er fordi vi er vant til å bruke begrepet "avhengighet" på mennesker som har drevet seg til ytterligheter i bruken av noe skadelig (narkotika, alkohol). Derfor er det lett å anta at en som har lidd av matavhengighet må ha ekstrem vekt, fordi han ikke kontrollerer matvanene sine. Men en overvektig person er bare ett spesielt tilfelle av matavhengighet.

Det er mange mennesker i verden som ser slanke og spreke ut i klærne, og en slapp kropp under klærne. Vekten deres kan være normal, men kostholdet består utelukkende av usunn mat. Disse menneskene kan begrense kaloriinntaket for å unngå å gå opp i vekt. Skinny-feit er hva disse menneskene kalles. Dette er en annen type matavhengighet.

Faktisk lider mange av oss også av matavhengighet uten å være klar over det.

Hva er matavhengighet

Selv om matavhengighet er et alvorlig og reelt problem, er det fortsatt ingen offisiell definisjon av hva det er.

Matavhengighet, som alle andre, tar mange former, alt fra en besettelse med å telle kalorier og begrense matinntaket til konstant overspising. Også dette uttrykket kan brukes i forhold til en person som er avhengig av en bestemt type mat, for eksempel hurtigmat.

Matavhengighet er alt fra en besettelse av å telle kalorier til ukontrollerbare trang til en bestemt type mat som fører til overspising.

Dessuten betyr ikke "overspising" nødvendigvis å innta for mange kalorier. Det hele kan koke ned til å spise store mengder usunn mat. Den obligatoriske koppen kaffe om morgenen eller dessert før sengetid er vanlige eksempler på matavhengighet. Tross alt, hvis en person brått nekter dette ritualet, kan han føle seg deprimert og irritert.

Hvordan finne ut om du har matavhengighet? Spørsmålene jeg fant på siden vil hjelpe deg med dette:

Har du noen gang hatt en tid da du ønsket å slutte å spise, men ikke klarte å slutte?
Svirrer tankene rundt mat eller din egen vekt hele tiden i hodet ditt?
Hopper du fra en diett til en annen uten merkbar suksess?
Renser du kroppen for mat spist gjennom oppkast eller avføringsmidler?
Spiser du forskjellig avhengig av om du er i selskapet eller alene?
Er det en vane for deg å spise mye mat i ett måltid i stedet for små snacks strukket ut over dagen?
Åpner du kjøleskapet når du kjeder deg og ikke er sulten?
Har du tider når du spiser i det skjulte?
Tilhører du kategorien mennesker som spiser mye, men aldri koser seg?
Er du besatt av hvor mange kalorier du inntar og forbrenner i løpet av dagen?
Føler du deg skyldig eller skamfull for det du har spist?
Gjemmer du mat for å være sikker på at du har nok?
Har du nylig stjålet andres mat?
Tror du at livet ditt vil begynne først når du går ned i vekt?
Tror du at det å miste de ekstra kiloene er et uoppnåelig mål for deg?

Å svare ja på et av spørsmålene er et tegn på at du kan ha matavhengighet. Og, som du kanskje har lagt merke til fra ordlyden i spørsmålene, er dette mye mer vanlig enn du kanskje forestiller deg.

Hva du skal gjøre hvis du har alvorlig matavhengighet

Her er noen måter å håndtere dette problemet på.

1. Ikke begrens deg til å telle kalorier – studer ingrediensene

Hvis du ønsker å leve et sunt liv, ikke bare stopp ved å beregne kaloriene dine, sjekk ingrediensene også. Se om produktet inneholder tilsetningsstoffer som forårsaker matavhengighet. Hvis du kan, er det på tide å gi opp dette produktet og aldri gå tilbake til det.

2. Unngå matvarer merket "null kalorier"

Du bør forstå at nesten all mat merket med "null kalorier" eller "sukkerfri" (drikke, snacks, salatdressinger) inneholder kunstige søtningsmidler som gir dem en behagelig smak. Det er mer skade fra disse kosttilskuddene enn fra noen få ekstra kalorier. Disse matvarene må elimineres fra kostholdet ditt for å bryte kjeden av matavhengighet.

3. Ikke start dagen med aromatisk kaffe

Jeg er sikker på at mange vil hate meg for dette rådet, men det gir mening. Slutt å drikke kaffe med fløte og smaker om morgenen. Bytt den ut med grønn te.

Sukkeret i disse kosttilskuddene øker bare sukkertrangen gjennom dagen, noe som øker sannsynligheten for å spise søppelmat som sukkerholdige smultringer eller kaker.

4. Unngå sukker der det er mulig

Ikke anta at maten din er sukkerfri. Her er matvarer med høyt innhold av denne ingrediensen. Se hvilken mat du trenger for å holde på et minimum for enhver pris. Stol på meg, noen av elementene på listen vil overraske deg.

5. Søk hjelp fra en spesialist

Å takle matavhengighet er ikke lettere enn å slutte å røyke. Hvis du ikke kan stoppe avhengigheten av mat, anbefaler jeg at du søker hjelp fra en ernæringsfysiolog. Det er ikke noe galt i det, for jo raskere du får hjelp, jo raskere vil du leve et sunt og lykkelig liv.

Nå forstår du at hver enkelt av oss kan bli avhengige av mat. Vær derfor ekstremt forsiktig med hvilken mat du spiser.