Hvem og hvorfor bør være engasjert i aikido - kampsporten til fredelige krigere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

En life hacker vil hjelpe deg å velge en retning og forberede deg til undervisningen.

Hva er Aikido

Det er en kampsport skapt tidlig på 1900-tallet av Morihei Ueshiba.

Filosofien til aikido inkluderer ønsket om fred og enhet, derfor er alle teknikker rettet først og fremst mot å beskytte mot angrep.

Aikido er mangefasettert. Det er vanskelig å nevne én enkelt hovedide. Mange vil si at dette er bruken av fiendens styrke mot seg selv. Jeg vil si at dette er å være i harmoni med deg selv og verden rundt deg. Hvis noen prøver å bryte denne harmonien, bør den gjenopprettes så snart som mulig.

I utgangspunktet var det ingen konkurranse i aikido. Etter Morihei Ueshibas død ble kampsporten delt inn i flere retninger, og i noen, inkludert de som ble fastsatt av de direkte studentene til grunnleggeren, begynte det å holdes turneringer.

Men i alle retninger - med eller uten konkurranse - består studenten (aikidoka) med jevne mellomrom sertifiseringen.

Ivan Egorov

Attestasjonskommisjonen sjekker ferdighetene: de navngir angrepet og teknikken og ser hvordan den eller den overleveringen gjør alt. Jo høyere deklarerte grad, jo kraftigere er angrepene, jo flere teknikker og jo høyere vanskelighetsgrad. Opp til beskyttelse mot fire væpnede angripere i den fjerde dan-eksamenen.

Hvorfor trene aikido

Det er minst fem grunner til å velge denne kampsporten for deg selv eller barnet ditt.

1. Lærer effektivt selvforsvar

Aikido-teknikker er flotte for selvforsvar i det virkelige liv. De hjelper til med å håndtere en sterkere motstander eller flere angripere og gjør det på kort tid.

Ivan Egorov

Aikido-teknikker inkluderer slag, kast og smertefulle hold. Samtidig er de som regel rettet mot de mest sårbare delene av kroppen: øyne, fingre, håndledd, lyske. Kombinasjonen av teknikker lar deg føle deg trygg i nesten enhver situasjon.

I aikidoka-timer lærer han å flytte tyngdepunktet sitt under et angrep på en slik måte at han nøytraliserer fienden uten mye fysisk anstrengelse.

Denne typen kampsport har mange jevne sirkulære bevegelser som lar deg omdirigere kraften til angrepet - for å bruke tregheten til motstanderens slag for å ubalanse ham og tvinge ham til å slutte å slåss.

Aikido handler imidlertid ikke bare om flytende bevegelser: teknikker inkluderer både skarpe slag og elementer med bruk av makt. Ivan Egorov hevder at alt avhenger av situasjonen - du lærer å bruke det som vil være mest effektivt.

2. Hjelper deg bedre å kontrollere deg selv

I aikido er det et sterkt ønske om indre harmoni, og selv i de områdene hvor det holdes åpne kamper og turneringer, brukes ikke sinne som motivasjon.

Aikido-trening øker ikke,, aggressivitet og reduserer ikke selvkontroll i konfliktsituasjoner.

Tvert imot hjelper trening til å opptre roligere, lære bort, regne med andres interesser og ikke stikke ut sitt eget «jeg».

Denne funksjonen til aikido er bra for barn. Yngre elever har færre atferds- og fysiske aggresjonsproblemer enn boksere og kickboksere på deres alder.

3. Forbedrer balanse, koordinasjon og bevegelighet

I aikido legges det mye vekt på en stabil kroppsstilling. Aikidoka må lære å føle tyngdepunktet og plassere armer, ben og hofter på en slik måte at de opprettholder balansen og beveger seg fritt.

I klasserommet lærer de også hvordan man faller riktig for ikke å bli skadet under utførelsen av kastene.

Ved å trene slag, grep og kast, forbedrer aikido også mobiliteten til de øvre lemmer og koordinasjon, lærer presise verifiserte bevegelser og øker reaksjonshastigheten.

Alle disse ferdighetene reduserer risikoen for skader i hverdagen – du kan holde balansen ved å skli på vått gulv eller is, og faller du, vil du gjøre det slik at det ikke er en legevakt.

4. Øker konsentrasjon og bevissthet

På grunn av behovet for å utføre klare bevegelser og spore kroppens posisjon, aikidopumper, evnen til å konsentrere seg om oppgaver.

Regelmessig øvelse øker også bevisstheten – evnen til å være i nuet uten å forlate tankene. Og jo mer erfaren aikidoka, jo mer levende manifesteres denne effekten.

Mindfulness er på sin side nøkkelen til psykologisk velvære og komfort, evnen til å kontrollere følelsene og oppførselen dine godt.

5. Passer for alle aldre og ferdighetsnivåer

Aikido inkluderer ikke tunge cardio- eller styrkebelastninger - halvparten av treningen foregår med lav puls, og intensiteten på timen avhenger av elevens nivå.

På grunn av sin milde effekt på kroppen, er aikido perfekt for mennesker i alle aldre: det bidrar til å oppnå den nødvendige normen for fysisk aktivitet for helse, forbedrer,, motorisk og kognitiv effektivitet hos eldre og bidrar til dannelsen av god holdning, hos barn.

Som ikke har lov til å trene aikido

Til tross for den milde effekten på kroppen, er det en rekke lidelser der det er kontraindisert å trene denne typen kampsport.

Ivan Egorov advarer om at før du går på kurs, bør du konsultere en lege hvis du har følgende forhold:

• akutte og kroniske sykdommer i det akutte stadiet;
• patologi av fysisk utvikling;
• nevropsykiatriske sykdommer, traumer i det sentrale og perifere nervesystemet;
• sykdommer i indre organer;
• kirurgiske sykdommer;
• traumer og sykdommer i ØNH-organer;
• hud- og kjønnssykdommer;
• Smittsomme sykdommer;
• tuberkulose;
• HIV.

Hvis du har noe av det ovennevnte, få legens tillatelse før du melder deg på din første leksjon og fortell treneren om tilstanden din.

Hvordan velge retningen på aikido

Aikido har ganske mange grener, som er forskjellige i kampens alvorlighetsgrad, teknikker og tilstedeværelsen av konkurranse. Hvis det er flere skoler i byen din, la deg lede av målene dine.

Klassisk Aikido

Hvis du vil trene klassisk aikido, velg Aikikai-retningen. Denne skolen ble opprettet av sønnen til grunnleggeren av aikido, Kisshomaru Ueshiba, som tilpasset farens teknikker, og skapte et tydelig undervisningssystem for ulike treningsnivåer.

Aikikai inkluderer ikke konkurranser, kun workshops med erfarne mestere.

Tøffe teknikker for effektivt forsvar

Hvis effektive kampteknikker er en prioritet, velg Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido eller Real Aikido.

Yoshinkan Aikido ble grunnlagt av Morihei Ueshibas student Gozo Shiodo og ble brukt til å trene politi og militært personell i Japan. Det inkluderer selvforsvarsteknikker og mange strenge tellebevegelser.

Teng Shin Aikido ble grunnlagt av Steven Seagal, en skuespiller og kampsportutøver. Dette skjemaet er basert på førkrigstidens harde aikido-teknikker, og det legges vekt på effektiviteten av teknikker i det virkelige liv, for eksempel for selvforsvar mot angrep på gata.

Ekte aikido ble skapt av den serbiske kampsportmesteren Lubomir Vracarevic. I denne stilen er det mindre filosofi, mer fysisk aktivitet og oppmerksomhet på beskyttelse i et hjemlig miljø, både fra ubevæpnede motstandere og fra de bevæpnet med kniv eller pistol.

Deltakelse i konkurranser

Hvis dette aspektet er viktig for deg, velg Tomiki Aikido, Universal Aikido eller Real Aikido.

Tomiki Aikido ble grunnlagt av Kenji Tomiki, en student av Morihei Ueshiba og en judomester. Denne stilen ble undervist på japanske universiteter og ble supplert med konkurranser for å holde unge motiverte.

Universal Aikido ble opprettet i Russland for å la aikido-elever fra forskjellige skoler teste ferdighetene sine i konkurranser.

Myke teknikker og belastninger

Hvis du ønsker å utvikle kroppen din uten unødvendig stress, prøv Ki-Aikido. Denne skolen ble grunnlagt av Koichi Tohei, en av grunnleggerens beste elever. I tillegg til spesifikke teknikker, inkluderer dette området også filosofi og åndelig utvikling.

Ivan Egorov gjør oppmerksom på det faktum at i Ki-Aikido jobber de på en myk måte og ofte ikke bruker direkte kontakt med fienden.

Hva du trenger for aikidotrening

Du trenger ikke kjøpe spesialutstyr eller verneutstyr for trening.

I følge Ivan Egorov kan du komme til den første treningsøkten i komfortable klær – joggebukse og T-skjorte. Det er også lurt å ta tøfler.

Over tid må du anskaffe deg en hvit aikido keikogi (kimono) og et hvitt belte. Ingen sko er nødvendig - aikidoki tren barbeint.

Hvordan er aikido-timer

Leksjonen starter med oppvarming for alle muskelgrupper og tøying for å varme opp og forberede kroppen på belastningen.

Ivan Egorov

Etter oppvarmingen er det akrobatikk med mye fall, øving av slag, grunnelementer og teknikker, samt generell fysisk form.

For å trene på teknikkene deles aikidoka inn i par. Mentoren viser teknikken, hvoretter elevene prøver å gjenta den, og med jevne mellomrom endrer rollene til angriperen og forsvareren.

Vanligvis tar en treningsøkt 60–90 minutter.