Hva er gjensidig avhengige relasjoner og hvordan bygge dem

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

For å være i harmoni med andre, må du lære å forstå deg selv og dine behov.

Hva er et gjensidig avhengig forhold

Å slå seg sammen til en helhet med partneren din og stadig ofre for ham er ikke i det hele tatt romantisk. Denne typen forhold kalles medavhengighet og lover ikke godt. Det er også den motsatte situasjonen - motavhengighet, når en person holder avstand og ikke er i stand til å virkelig åpne seg for en annen. Begge disse formene er patologiske: de sliter ut partnere, gjør dem ulykkelige, noen ganger fører til vold.

Men det er også en mellomting som lar deg finne en balanse mellom intimitet og selvforsyning. Psykologer kaller slike forhold gjensidig avhengige. I dette tilfellet er partnere følelsesmessig nære og stoler fullt ut på hverandre, men beholder sitt "jeg" og en følelse av sin egen integritet.

Hvordan gjenkjenne gjensidig avhengige relasjoner

• Dere holder begge grensene og respekterer andre. Det vil si, ikke gjør det partneren din ikke liker, behandle hans personlige rom og tid respektfullt, godta valget hans. De behandler deg på samme måte.
• Begge er flinke til å lytte. For å fordype deg i det som skjer, føre en dialog, stille spørsmål, snakke og akseptere følelser.
• Du setter av tid og rom til personlige prosjekter og hobbyer. Du har ting du regelmessig gjør uten en partner, og du holder dem ikke hemmelige. Enten det er dansetimer, møte venner eller bare noen timer på egenhånd.
• Du kommuniserer ærlig og åpent. Ingen forbehold eller manipulasjoner.
• Hver av dere er ansvarlig for deres handlinger. Han kan innrømme at han i en eller annen situasjon oppførte seg feil, prøver å rette opp feilene sine, ikke ser etter de skyldige. Og tar samtidig ikke ansvar for en annens handlinger.
• Dere skaper et trygt rom for hverandre. Det vil si at du gir forhold der du ikke kan være redd for å være sårbar, snakke rolig om følelsene dine og løse konflikter. Dere aksepterer hverandre, prøver å klare dere uten devaluering, upassende vitser, uønsket kritikk og harde dommer.
• Dere deltar i hverandres liv. Du snakker, støtter, viser genuin interesse og oppmerksomhet.
• Du har tilstrekkelig selvtillit. I et forhold er det ingen som søker å hevde seg ved å undertrykke den andre.

Med denne tilnærmingen trenger partnere både hverandre og beholder den nødvendige autonomien. De har en dyp følelsesmessig forbindelse, men den er fleksibel nok til at alle forblir en selvforsynt person, ikke mister seg selv og ikke prøver å gjøre den kjære til sin eiendom. Folk har mer tillit og selvtillit, færre klager, noe som betyr at det også vil være færre sprekker i forholdet. Samspill med en partner gir glede og styrke, og hvis konflikter og kriser oppstår (hvor ellers?), kan de løses uten tap.

Hvordan bygge gjensidig avhengige relasjoner

Psykolog Sharon Martin mener det er viktig å fokusere først og fremst på seg selv og ikke på partneren sin. Bli bedre kjent med deg selv, forstå dine behov, form grenser. Her er noe verdt å jobbe med:

• Forstå hva du liker og hva som er viktig for deg.
• Ikke vær redd for å snakke om dine ønsker og behov, og hva du ikke liker.
• Tilbring med jevne mellomrom tid med familie og venner atskilt fra partneren din.
• Beveg deg mot dine personlige mål.
• Ta deg tid til deg selv, dine interesser og hobbyer.
• Ikke vær redd for å si nei.
• Ikke prøv å undertrykke deg selv for å glede partneren din.

Hvis du har problemer med å forstå deg selv og dine egne grenser, vil dette arbeidet være langt. Men det er verdt det. Når du har en klar ide om ditt eget "jeg", er det lettere å lese behovene til partneren din, gi ham nødvendig plass og bygge harmoniske relasjoner.

Det er en ting til. Psykologer mener at i starten av et forhold er det viktig å ærlig svare på spørsmålet om hvorfor du trenger denne personen. Det har seg slik at vi starter en ny romanse, fordi vi ønsker å glemme vår tidligere partner, heve selvtilliten vår, bevise noe for oss selv eller andre, bli kvitt ensomheten. Hvis du har lignende årsaker, er du i en sårbar posisjon helt fra starten og reduserer sjansene for et sterkt likestilt forbund. Det er bedre å forstå deg selv først og først deretter se etter et par.