9 tegn på at du drikker for mye isolert

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Test deg selv for å holde situasjonen under kontroll.

1. Du strekker deg etter en flaske for å lindre stress

Hvis du under vanskelige livsforhold begynner å drikke mer, er dette et dårlig signal. "Selv under koronaviruspandemien," forklarer Amanda Brown, en psykiatrisk sykepleier. "Dette tyder på at du prøver å takle negative følelser med alkohol."

I tider med stress opplever vi nye følelser, ofte ukontrollerbare. Vi vet ikke hva vi skal gjøre med dem, vår indre balanse er forstyrret. For å tilpasse oss, vender vi oss til ulike mekanismer for psykologisk tilpasning. Men ikke alle er friske. "Å drikke alkohol, for eksempel, er en usunn mestringsmekanisme," fortsetter Brown. "Til slutt gjør han mer skade enn godt for personen."

2. Du drikker når du kjeder deg

Tanken på å måtte tilbringe nok en lørdagskveld hjemme foran TV-en virker overveldende. Så kanskje lyse opp med en flaske vin? Men trangen til å drikke av kjedsomhet er også et varseltegn.

Hvis du begynte å si til deg selv: "Jeg kjeder meg hjemme, jeg skal drikke," så har du gått for langt.

Andrew Mendonza klinisk psykolog

Når du er trist eller engstelig, anbefaler Mendonza å gå en tur (mens du observerer sikkerhetstiltak) eller ringe sine kjære.

3. Du drikker mens du jobber

Å gå eksternt kan være vanskelig hvis du aldri har jobbet hjemmefra før. Du må lære nye kommunikasjonsmåter og verktøy, og enda vanskeligere å konsentrere deg. Når du ikke trenger å kjøre til jobben, hvor kollegene og sjefen kan se deg, kan du bli fristet til å legge til en sterkere kaffe til morgenkaffen eller ta en øl om ettermiddagen.

Hvis du tror du kan ta en slurk, siden du jobber hjemmefra, så tar du feil. Oppfør deg akkurat som på kontoret. Hvis du drikker for å komme deg gjennom dagen, er du i trøbbel.

Brian Wind klinisk psykolog

4. Du er konstant bekymret for om du har nok alkohol

Du går i butikken hovedsakelig for alkohol og er redd for at du ikke skal få nok av det til karantene. Selv om du vet at nå er det verdt å komme seg ut av huset bare i unntakstilfeller. Hvis alkohol ser ut til å være et viktig produkt, er det alarmerende.

5. Du har forlatt ditt ansvar

Å kombinere jobb, barnepass og sosialt samvær med venner er tøft og uten ekstra stress fra en pandemi. Det er klart at noen ganger kan man gå glipp av noe eller svikte noen. Men hvis du merker at alkohol forstyrrer dine daglige aktiviteter, er det på tide å slutte.

6. Du tar forhastede beslutninger når du drikker

Hvem har vel ikke sluppet ut en hemmelighet minst én gang eller brukt penger på tull etter et par glass rus? Det er vanlig at alle gjør feil, og du bør ikke dømme deg selv for hardt. Men hvis du i en rustilstand regelmessig gjør noe du senere angrer på, eller noe du aldri ville ha gjort edru, så har problemet blitt alvorlig.

7. Du føler deg ikke bra

Bakrus er en påminnelse om at alkoholmisbruk ikke er særlig behagelig for kroppen. Hvis du hele tiden våkner med hodepine, lysfølsomhet, dehydrering og andre bakrussymptomer, må du sette ned farten. Hvis du generelt føler deg uvel, sover dårligere, og har mistet motivasjonen til å ta vare på deg selv, bør du også være på vakt.

8. Du opplever abstinenssymptomer

Ved hyppig bruk av alkohol blir kroppen vant til det, derfor, etter å ha nektet alkohol, dukker det opp mange ubehagelige symptomer: fra skjelvende hender, kraftig svette og angst til takykardi, hallusinasjoner og anfall. De begynner vanligvis innen 6 timer etter siste dose tatt. Hvis bakrusen din blir erstattet av disse symptomene, er det definitivt på tide at du revurderer holdningen din til å drikke.

9. Du vil slutte, men du kan ikke

Hvis du selv forstår at alt er dårlig, be om hjelp. Ikke stol på viljestyrke: det er ikke nok. Du trenger psykologisk støtte og profesjonelle råd. Det er her de er klare til å hjelpe deg.

• Hotline til National Anti-Drug Union: 8-800-700-50-50.
• Hotline for prosjektet til Helsedepartementet i den russiske føderasjonen "Sunnt Russland": 8-800-200-200-0-200.
• Føderal hotline for støtte til personer med alkohol- eller narkotikaavhengighet: 8-8800-551-07-01.

Se også hvor Anonyme Alkoholikere møtes i byen din. I begynnelsen kan du skamme deg over å gå på et slikt møte, men der kan du finne støtte fra folk som går gjennom det samme som deg.

Og ikke glem: hvis du i den nåværende spente situasjonen har problemer med alkohol, betyr ikke dette at du er en svak person eller at noe er galt med deg. Du valgte bare ikke den beste tilpasningsmekanismen og kan erstatte den med en annen.

Koronavirus. Antall infiserte:

243 093 598

i verden

8 131 164

i Russland Se kart