Hvordan sinnet påvirker kroppen og stressnivået

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Psykosomatikk, eller psykens påvirkning på sykdommer i kroppen, har vært kjent siden antikken, men mekanismen til dette fenomenet har lenge vært et mysterium. Nyere forskning har avdekket interessante fakta som kaster lys over psykosomatikkens natur og forklarer hva som hjelper oss å håndtere stress.

Hvordan sinnet er knyttet til kroppen

Tankene våre har sin opprinnelse i hjernebarken - hjernestrukturen som er ansvarlig for den høyeste mentale aktiviteten til en person. Og mange av kroppens funksjoner, inkludert stressresponsen, reguleres av hormoner som syntetiseres i de endokrine kjertlene. For eksempel er binyrene ansvarlige for produksjonen av adrenalin og noradrenalin, som slippes ut i blodet under stress og er ansvarlige for kamp-eller-flukt-responsen.

Forskere har tidligere antatt at noen områder av cortex bør kontrollere arbeidet til binyrene, men deres nøyaktige antall og plassering forble et mysterium.

I motorforskning påvirker kognitive og affektive områder av hjernebarken binyremargen. I 2016, publisert i Proceedings of the US National Academy of Sciences, ble det funnet at det er et stort antall nevrale forbindelser mellom hjernebarken og binyremargen.

I følge nye data kommer den største påvirkningen fra de motoriske, eller motoriske, områdene i cortex, fra områder som er ansvarlige for kognitive evner og områder som kontrollerer affekttilstanden. Dette fører til flere nyttige konklusjoner.

Vi kan kontrollere affekt

Som svar på stress skjer ulike endringer i kroppen vår: hjertefrekvensen øker, svette øker, pupillene utvides. Disse endringene hjelper kroppen med å forberede seg på handling og er en del av kamp-eller-flukt-responsen. Men i den moderne verden er det mer sannsynlig at slike reaksjoner forstyrrer: de lar deg ikke konsentrere deg og handle effektivt.

Kroppens respons på affekt ser ut til å være ukontrollerbar, men forskning viser det motsatte. Fordi et nettverk av nevroner forbinder binyrene og områdene i hjernebarken som er ansvarlige for selvkontroll, kan vi kontrollere kroppens respons på stress.

Siden vi har hjernebarken, har vi et valg. Hvis noen fornærmer deg, slår du dem ikke nødvendigvis eller stikker av. Du har flere alternativer, for eksempel å ignorere fornærmelsen eller svare vittig.

Peter L. Strick er nevrovitenskapsmann ved University of Pittsburgh

Ikke la deg lede av dine følelser og kroppsreaksjoner. Prøv forskjellige teknikker for å håndtere stress: dyp pusting, positive tanker, fokus på øyeblikket, meditasjon.

Yoga og pilates hjelper til med å bekjempe stress

Forskere har funnet ut at de motoriske områdene i cortex, som er ansvarlige for intensjonen om å bevege seg og selve bevegelsen, har en betydelig effekt på binyremargen. Ett av disse områdene er en del av den primære motoriske cortex som kontrollerer aksial kroppsbevegelse og holdning.

Denne lenken forklarer hvorfor kjerneøvelser kan hjelpe deg med å håndtere stress, og hvorfor praksis som yoga og pilates har en beroligende effekt. De krever riktig kroppsholdning, koordinasjon og fleksibilitet, noe som har en positiv effekt på evnen til å forbli rolig og mestre stress.

Negative minner forårsaker stress

Studien fant også at områder av cortex som aktiveres når vi kommer i konflikt eller gjør en feil, også er assosiert med binyrene.

Peter Strick foreslo Ny innsikt i hvordan sinnet påvirker kroppen. at dette også gjelder imaginære feil. Når du forestiller deg feilen din igjen, klandrer deg selv for tidligere hendelser eller husker traumatiske hendelser, sender cortex signaler til binyremargen og kroppen reagerer på samme måte som under virkelige hendelser: adrenalin og noradrenalin slippes ut i blodet, " slå eller løpe."

Dette beviser fordelene med positiv tenkning for fysisk og mental helse. Ingen negative tanker - ingen ekstra stress, som umiddelbart påvirker kroppens tilstand.

Så nye funn beviser at det er en reell sammenheng mellom sinnet og kroppen - hjernen og binyrene. Psykosomatikk har anatomiske mekanismer, som gjør at vi kan påvirke kroppens tilstand ved hjelp av sinnet og kontrollere stressresponsen vår gjennom trening, meditasjon og positiv tenkning.