6 uvanlige fakta om hvordan tarmen påvirker hele kroppen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Noen flere grunner til å bytte til riktig ernæring.

Tarmen inneholder billioner av bakterier som samhandler med hvert organ i kroppen. De siste årene har forskere blitt klar over effekten tarmen har på vårt velvære. Det viser seg at fordøyelsessystemet er ansvarlig for helsen til mange organer - fra huden til nyrene. Og det ser ut som det handler om bakterier.

1. Tarmene kan ødelegge huden

Utslett, tørrhet, peeling påvirker huden og ødelegger utseendet. Men samtidig indikerer de problemer med fordøyelsessystemet. I likhet med mange andre organer kan huden reagere på tarmproblemer, og utslett er den vanligste reaksjonen.

Faktum er at eksem, rødhet og utslett er immunresponsen på det som var i tarmene våre. Oftest utløser visse matvarer denne allergiske responsen. Det er nok å ekskludere dem fra kostholdet for at utslettet skal gå bort.

Men på akne, i motsetning til populær tro, har kosthold nesten ingen effekt.

2. Tarmene påvirker hjernens funksjon

Det ser ut til at hjernen ikke er avhengig av tarmen. Men faktisk samhandler disse organene.

• Cellene i tarmen din produserer hormonet serotonin, som påvirker mange prosesser, og er best kjent som humørhormonet.
• Tarmmikrofloraen er involvert i produksjonen av cytokiner, som er proteiner i immunsystemet som også påvirker hjernen.
• Mikrobene i tarmen produserer stoffer som påvirker blod-hjerne-barrieren. Grovt sett er det et filter mellom hjernen og sirkulasjonssystemet som beskytter hjernen mot alt skadelig i blodet.

Det pågår forskning på hvordan tarmmikrober påvirker nervesystemet. Dette er en kompleks prosess som ennå ikke er fullt ut forstått, men det er allerede klart: for at hodet skal være klart, trenger du en sunn tarm. Mens forskere leter etter måter å utnytte denne forbindelsen med helsemessige fordeler, kan vi tenke på oss selv og fortsatt begynne å spise ferske grønnsakssalater hver dag for å holde tarmen fungerer bedre.

3. Tarmene påvirker immuniteten

Hver dag kommer en enorm mengde proteiner og patogener som er fremmede for oss - stoffer som kan forårsake sykdom - inn i tarmene med mat. Derfor har tarmene tilpasset seg for å nøytralisere nettopp disse stoffene så raskt som mulig. Inkludert for denne mikrofloraen bor i den.

En betydelig del av immunforsvaret sitter faktisk i tarmene, så arbeidet i fordøyelseskanalen påvirker hele kroppen.

En dårlig fungerende tarm kan føre til astma, migrene, allergier og til og med autoimmune sykdommer (dette er sykdommer der cellene i immunsystemet angriper sin egen kropp).

4. Tarmen påvirker nyrene

Nyrene og tykktarmen hjelper til med å regulere kroppens vann-saltbalanse. Nyrene renser også kroppen for vannløselige giftstoffer som kan ha kommet inn i blodet fra tarmen eller fra bakterier i mage-tarmkanalen vår.

Derfor, hvis tarmslimhinnen er skadet, kan det skade nyrene. Dette skjer for eksempel etter å ha tatt visse antibiotika, på grunn av sykdommer som irritabel tarm. Når slimhinnen ikke fungerer bra, øker mengden av skadelige stoffer som kommer inn i blodet fra tarmen, noe som gjør at immunresponsen forsterkes. Alt dette fører til en systemisk inflammatorisk prosess, som også påvirker nyrene opp til utvikling av kronisk nyresvikt.

5. Tarmen påvirker leverhelsen

Som nyrene er leveren ansvarlig for å rense kroppen. Alt som kommer inn i blodet fra tarmen vil havne i leveren.

Alle stoffer, inkludert hormoner, giftstoffer, medisiner og forfallsprodukter, passerer gjennom leveren for å komme inn i tarmene med galle, hvorfra de er lettere å fjerne. Endringer i tarmens normale funksjon og i integriteten til tarmslimhinnen kan føre til kroniske leversykdommer og til og med til endringer i strukturen, for eksempel fibrose, der normalt organvev erstattes av ikke-fungerende bindevev.

6. Vekten vår avhenger av tarmene

Det er klart at vekten avhenger av hva vi spiser. Men fra bakterier i tarmen kanskje også. For at vi skal gå opp i vekt trenger vi flere næringsstoffer. Tarmen deler mat inn i disse stoffene. Avhengig av hvilke bakterier den inneholder mer, kan den behandle mer eller mindre spist mat. Derfor må du mate ikke bare deg selv, men også bakteriene.

Hvordan hjelpe tarmen din

De fordelaktige bakteriene som er omtalt ovenfor er probiotika. De lever i tarmene våre alene i tilstrekkelige mengder. Men for at de skal fungere bra, må de "mates". Yngleplassen for disse bakteriene er prebiotika, matvarer med plantefibre som holder mikrobiomet sunt.

For å få begge deler, trenger du ikke å kaste deg over farmasøytiske preparater. Du må justere kostholdet ditt etter veldig enkle prinsipper:

• Det er flere ferske grønnsaker.
• Snack på naturlig yoghurt og kefir.
• Bli forelsket i fermenterte snacks som surkål eller kimchi.
• Og alt dette - i stedet for sukker og raffinerte karbohydrater, som for eksempel er i hvetebrød.