Hvordan være alene og ikke føle skyld

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Selv små endringer i timeplanen vil hjelpe.

Fra tid til annen er det nyttig for hver person å ta en pause og være alene en stund. Dette er nødvendig for å tenke på noe personlig, for å lade opp med energi og, etter en liten omstart, nyte livet med hevn. Slike kortvarige pusterom trenger alle, uten unntak.

Men for personer som er utsatt for innadvendthet, er de av mye større verdi. Disse øyeblikkene med ensomhet betyr nesten like mye som søvn, spising og andre naturlige fysiologiske behov. Hvis den introverte ikke har tid til å være alene, fører dette ofte til økt tretthet og nedstemthet.

Det ser ut til at alt er enkelt: hvis du vil være alene - bli, ingen forbyr det. Men her står vi overfor et helt annet problem som plager et betydelig antall mennesker. Hennes navn er en skyldfølelse, som bare blir mer akutt hvis du ikke er alene.

Jeg er allerede på jobb hele dagen i stedet for å tilbringe tid med mine kjære. Hvis jeg i tillegg begynner å pensjonere meg, så slutter jeg helt å se dem.

Tankene til en person som gnager i skyldfølelse

Mange kommer med unnskyldninger for ikke å kunne være alene med seg selv på en mer jordnær måte. Det virker for dem at hvis du legger til tid for deg selv til listen over gjeldende oppgaver, vil den vokse til ufattelige størrelser og noe veldig viktig vil gå tapt et sted.

Hvis du vil ta deg tid til en pause uten å synlig gå på akkord med den travle timeplanen din og føle deg skyldig i hælene, så hold deg til visse taktikker, som vi vil beskrive nedenfor.

Start med å godta

Ditt første skritt er bevissthet og aksept. Aksepter at det ikke er noe galt eller egoistisk ved å ønske å være alene en stund. Du vil bli mye mindre irritabel og rastløs hvis du er alene. Så hvorfor ikke investere i deg selv på denne måten? Til syvende og sist vil du og dine kjære og din karriere dra nytte av disse pausene. Men selv her må du vite når du skal stoppe.

Å være alene med deg selv betyr ikke å bruke hele helgen på å spille videospill, for eksempel.

Et slikt tidsfordriv kan neppe kalles en fullverdig omstart. Snarere er det en uproduktiv velvære som igjen vil føre deg til ideen om at det ville være mye mer fordelaktig å tilbringe tid med familie eller venner. Hvis du ikke kan kontrollere deg selv og gå all out ved første anledning, så er det bedre å sette av korte perioder i løpet av uken for å være alene med deg.

Gjør endringer i timeplanen din

Etter at du innser at det ikke er noe galt med midlertidig ensomhet, gå videre til neste trinn. Det handler om å jobbe med timeplanen din hver dag. Det er ikke nødvendig å overhale det, det er nok å gjøre noen små endringer. Vi tilbyr deg fem strategier som du bør følge for å kompetent opprettholde balansen mellom "kjære - ensomhet". Du kan følge en av dem, eller kombinere flere samtidig.

1. Våkn opp tidlig

I påvente av de rasende utropene skynder vi oss å berolige: ikke mye. Still inn alarmen minst 20 minutter tidligere enn vanlig. Bruk denne tiden til å gjøre yoga, trene, ta en tur eller bare nippe til kaffe med tankene dine. Men hvis du sto opp tidligere, betyr ikke dette i det hele tatt at du trenger å legge deg senere. Sistnevnte kan forstyrre søvnmønsteret ditt og forårsake søvnløshet.

Ikke sett deg ambisiøse mål som du ikke kan nå. Du trenger ikke stille inn alarmen en time eller to tidligere enn vanlig. Du trenger kanskje rett og slett ikke så mye tid til ensomhet hver dag. Og ikke torturer deg selv hvis du tydelig ser at du ikke får nok søvn. Kanskje denne strategien bare ikke fungerer for deg.

2. Start eller avslutt arbeidsdagen alene

Det er ingen dårlig idé å starte morgenen eller avslutte arbeidsdagen på en koselig kafé. Du vil ha omtrent en halv time til å være alene uten mye behov for å samhandle med menneskene rundt deg. Du kan bruke denne tiden til god bruk: les en bok, lag en plan for neste dag, eller tenk på hvordan du skal bruke den kommende helgen.

Hvis du ikke har mulighet eller ønske om å gå til forskjellige institusjoner, så rasjonelt administrer tiden du bruker på veien. Hvis du bor i nærheten av jobb, gå. Hvis veien ikke er kort, så prøv som et eksperiment å gi opp å bruke en smarttelefon eller til og med høre på musikk for å tømme hjernen litt.

3. Tren alene

Bruk trening som en mulighet til å være alene med tankene dine. Gå en joggetur eller gå regelmessig, bruk bassenget eller treningsstudioet. Dette vil bidra til å holde deg i god fysisk form og vil samtidig forbedre din følelsesmessige tilstand betydelig.

Noen liker å høre på musikk mens de jogger: gode lydspor setter tonen og stemningen for hele dagen. Noen foretrekker tvert imot å fordype seg i sine egne tanker i stedet for en stadig gjentatt spilleliste. Her er valget ditt: prøv begge deler, og bestem så hva du liker best.

Hvis du er involvert i en slags lagsport eller har en vanlig idrettspartner, så bygg treningsplanen din på en slik måte at du kan gjøre det selv minst en gang i uken.

4. Bytt ut meningsløse pauser med virkelig hyggelige

I stedet for å bli unødvendig distrahert ved å sjekke e-posten eller sosiale medier mens du jobber, ta deg tid til noen virkelig hyggelige aktiviteter. Bla gjennom et magasin som du fortsatt ikke fikk tak i, skriv et innlegg på din personlige blogg, chat med venner eller spis noe deilig.

5. Ta deg tid til å hvile regelmessig

Noen ganger ser det ut til at hele verden er i krig mot deg. Til slutt vil tanken på at et sted i timeplanen er din personlige tid hjelpe deg til å ikke miste motet.

Det er spesielt vanskelig hvis du er en familieperson og husarbeid bare dekker deg med hodet. Prøv å forhandle med noen fra familien for å erstatte deg for en kort stund. Når energien din er oppbrukt, kan selv en kort pause være nyttig, hvor du kan slappe av.

Hvis familien din har små barn, lag en enkel timeplan over hvem og når som skal mate dem, bade, legge dem i seng og lese en historie før du legger deg. Dette vil bidra til å unngå en hel haug med konflikter og samtidig la hver av partnerne få tid til seg selv. Og det er usannsynlig at du etter det vil bli plaget av en skyldfølelse.