Hva gjør vondt for løpere og når er det på tide å gå til legen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Noen ganger, etter en løpetur eller annen treningsøkt, kan du føle en liten smerte på de stedene hvor hovedbelastningen ble rettet. Vanligvis er dette dine svake punkter, og hvis smerten forsvinner og ikke kommer igjen og igjen, bør du ikke ta hensyn til det. Men det er en helt annen sak når smertene ikke bare gjentar seg, men ikke går helt bort, sutrer, trekker, noen ganger skyter og ikke slipper taket. Dette er allerede et tegn på at det er på tide å slutte å svinge sirkler - det er på tide å se en lege.

Hva gjør vondt for de fleste løpere og når du virkelig trenger å gå til legen for en avtale - skjønte Huffington Post. Råd fra David Guyer, M. D., spesialist i sportsmedisin med base i Charleston, South Carolina.

Smerter eller en trekkfølelse på utsiden av kneet

Mulig diagnose: ITBS syndrom, eller iliotibial tract syndrom

ITBS-syndrom, eller iliotibial-kanalsyndrom – Dette er en betennelse i leddbåndet som går fra den ytre delen av bekkenet langs hofte- og kneledd og festes like under kneet. Dette leddbåndet spiller en svært viktig rolle i å stabilisere kneet under sport og enhver annen bevegelse som involverer kneet. Konstant friksjon på den laterale femorale epikondylen, kombinert med konstant fleksjon og ekstensjon av kneleddet under arbeid, kan føre til betennelse i dette området. Dette er en ganske vanlig kneskade, vanligvis forbundet med løping, sykling, fotturer og styrkeløft.

Iliotibialkanalen (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; synonym: Messia fascia, messiattraktus) er en fortykket del av lårets brede fascia, som passerer langs den laterale overflaten av låret fra den øvre fremre ilium til den laterale kondylen av tibia.

Noen løpere som har opplevd dette problemet sier at smerte oftest oppstår under lange løp og vanskelige konkurranser (maraton, triatlon). Noen ganger gjør det så vondt at hvis du vil ligge rolig på siden, og det vonde beinet er på toppen, så må du absolutt se etter støtte til kneet og legge det nesten på puta.

I dette tilfellet kan en kald kompress eller massasje med rull hjelpe. Men hvis det etter flere dager med slik selvmedisinering ikke blir lettere, må du gå til en lege, helst en sportslig. Han vil mest sannsynlig henvise deg til en fysioterapeut, som vil foreskrive deg ultralyd eller elektrisk stimulering (begge prosedyrene er helt smertefrie), samt spesielle øvelser og tøyninger for å styrke leddbåndet.

Generelle knesmerter

Mulig diagnose: patellofemoralt smertesyndrom

Denne typen skade forekommer hyppigere hos kvinner enn hos menn, og utvikler seg mellom overflatene av patellarleddet og den tilstøtende delen av låret. Hvis du føler en trekke smerte over kneskålen, eller i kneet generelt, som blir verre når du går opp og ned bakker og trapper eller når du sitter med bøyde ben, kan patellofemorale smerter være årsaken.

Over tid kan patellofemoralt smertesyndrom utvikle seg til artrose i kneleddet. Når generelle knesmerter viser seg, er det verdt å ta en liten pause, senke tempoet og redusere avstanden, samt legge på iskompresser etter løping, og etter noen dager vil du kunne gå tilbake til din vanlige distanse. Hvis smertene plager deg i 2-3 uker bør du kontakte en fysioterapeut som vil skrive ut riktig behandling for deg og vise deg de riktige øvelsene for å styrke knærne.

Smerter eller ømhet i fronten og langs leggen

Vi skrev nylig om betennelse i periosteum og foreslo for deg som vil bidra til å forhindre denne skaden.

Tretthet eller stressbrudder et lite brudd i beinet som skyldes syklisk stress kombinert med skjelettproblemer, feil fottøy og upassende tredemøller. Noen ganger kan det bli et standardbrudd, og da er det allerede nødvendig med kirurgisk inngrep. Hovedsymptomet er smerter i leggen, som forsvinner så snart du slutter å løpe, men kommer umiddelbart tilbake under trening og plager i ytterligere 20-30 minutter etter slutten.

Hvis kalde kompresser, sko og tredemøller ikke fungerer, kan det virkelig være et tretthetsbrudd - du bør definitivt oppsøke en spesialist! Som behandling er det fullstendig kansellering av belastninger, bruk av spesielle medisinske støvler eller bruk av krykker i 6-8 uker.

Smerter i hælbenet eller forhøyning

Plantar fasciitt (løperhæl, politimannshæl, calcanodyne) viser seg ved akutte hælsmerter og spenninger i akillessenen. Vanligvis oppstår smerter når foten treffer tredemøllen for første gang eller om morgenen med de første skrittene, men mot slutten av dagen går det over. Årsakene til utseendet er feil sko og overdreven løpebelastning.

Den gode nyheten: du kan bli kvitt denne smerten på egenhånd ved hjelp av de samme kalde kompressene og spesielle strekk. Hvis hjemmemedisiner ikke hjelper, må du oppsøke lege, som mest sannsynlig vil foreskrive en spesiell tett bandasje (ortose) eller en gipsstøvel, samt en spesiell hælpute i skoene dine. I spesielt vanskelige tilfeller er kirurgisk inngrep nødvendig.

Skarp smerte og prikkende følelse under baken eller på baksiden av låret

Mulig diagnose: hamstringdeformitet

Vanligvis er denne skaden vanlig hos fotballspillere og de som spiller amerikansk fotball, da den oppstår som et resultat av en brå retningsendring. Men noen ganger skjer det med løpere så vel som et resultat av sprintfullføring av et vanskelig og langvarig løp.

Hvis deformasjonen er ubetydelig, vil den forsvinne av seg selv innen noen få dager, spesielt etter kalde kompresser og spesielle øvelser. Hvis smerten plager deg lenger og manifesterer seg når du går i trapper, hvis hoftene er forslått, må du oppsøke lege.

En fysioterapeut vil foreskrive spesielle øvelser og sportsmassasje som fremmer riktig helbredelse av muskelfibre, minimerer arrdannelse i vev og øker blodstrømmen til den skadede senen. Noen ganger er ultralyd og elektroterapi foreskrevet.

Anspente, steinete legger, prikking og nummenhet i føttene

Kronisk treningsromsyndrom er en muskel- og nervelidelse preget av smerte, hevelse og noen ganger fullstendig tap av funksjon i det berørte lemmet.

Denne skaden forekommer mye sjeldnere enn andre og krever mer alvorlig behandling. Det er lett nok å føle det: mens du løper, vil du føle deg som om leggene dine er baller som er i ferd med å sprekke. Legg nummenhet og prikkende følelser til dette.

Årsaken til disse følelsene er overdreven hevelse av leggene under trening, som et resultat av at det er økt trykk på blodårene og nervene i leggen og foten. Hvile og fysioterapi kan hjelpe, men de fleste må fortsatt gjennom en enkel operasjon. Ikke veldig hyggelig, men etter det vil du kunne gå tilbake til fullverdig trening og økende belastning uten å se tilbake på dette problemet i løpet av bare noen måneder.