5 grunner til å ta en kald dusj

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

En kalddusj har mange fordeler. Det har helsemessige og psykologiske fordeler for å hjelpe oss å forbedre oss.

1. Styrker viljestyrken

En kalddusj er en fin øvelse for å utvikle viljestyrke, og uten den vil du ikke oppnå noe i livet. Det er takket være henne at du kan slutte å røyke, lære å kontrollere følelsene dine, spise riktig, legge deg tidligere, tjene mer, være snillere.

Viljestyrke er som en muskel: den må trenes for å bli sterkere.

I tillegg har forskere funnet ut at ved å utvikle viljestyrke på ett område (for eksempel ved å følge en rigid treningsplan eller økonomisk strategi), styrker vi den på andre også: vi spiser mindre hurtigmat og alkohol, og ser mindre på TV.

Ett minutt om dagen er nok til å begynne å trene viljestyrke. Før du forlater dusjen om morgenen, skru bare på det kalde vannet og stå under det i et minutt. Ja, det er ubehagelig, men det er poenget. Men du kommer glad og fokusert ut av dusjen. Ved å gjøre det til en vane vil du bygge viljestyrke på alle områder av livet.

2. Utvikler tålmodighet

Du må kunne tåle ubehag. Ved å starte i det små (for eksempel å ikke klø der det klør), vil du trene deg opp i å ikke reagere på ubehagelige fysiske opplevelser. Og over tid vil du overføre denne evnen til andre områder av livet. For eksempel, hvis noen avskjærer deg på veien, kan du føle et adrenalinkick, men ikke la følelsene dine få det beste ut av deg.

Hvordan forholder dette seg til en kalddusj? Ganske enkelt øker en kalddusj evnen din til å tåle ubehag, som igjen reduserer stress.

3. Hjelper deg å omfavne forandring og være takknemlig

Ved å bygge viljestyrke med en kalddusj utvikler du tålmodighet. Etter hvert som du blir mer tålmodig, lærer du å akseptere endringene som er uunngåelige i livet. Denne aksepten er direkte relatert til takknemlighet. Tross alt, hvis du ikke lærer å akseptere det dårlige, vil du aldri sette pris på det gode.

4. Ser ut som meditasjon

Det er ikke for ingenting at mange meditasjonsøvelser involverer pusteøvelser. Når vi fokuserer på pusten vår, fokuserer vi på øyeblikket.

En kalddusj forsterker denne effekten. Mens vi er under kaldt vann, puster vi raskere og oftere, og oppmerksomheten vår kan rett og slett ikke bytte til fortiden eller fremtiden. Den fokuserer på pusten, som er nåtiden.

Det viser seg at hver kalddusj er som en kort meditasjon og en mulighet til å glemme for en stund problemene og bekymringene som følger oss fra dag til dag.

5. Lærer ydmykhet

Å oppleve ydmykhet er nyttig. Og en kalddusj er en fin måte å gi deg selv et psykologisk kick, for før kulden er alle like, selv de største menneskene.

Og du trenger ydmykhet. Hvis du tar en kalddusj regelmessig, vil du etter en måned eller to merke en endring i deg selv: du vil bli roligere, mer energisk, mer disiplinert. En kalddusj vil alltid minne deg på: du er ikke bedre enn andre, vi er alle like. Uansett hvor sterk du tror du er, kan kulden ydmyke hvem som helst.