5 grunner til å ta et bad, ikke en dusj

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dusjen er raskere. Bad er sunnere.

I følge forskning fra Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers, foretrekker de fleste nå å dusje i dusjen i stedet for i badekaret. Dette er forståelig: dusj tar mindre tid og er mer praktisk. Men badekaret har også sine fordeler - dette er de viktigste.

1. Bad hjelper til med å lindre smerte og tretthet

Er du hjemme igjen etter en hard treningsøkt eller flittig luking på landet, er et varmt bad det du trenger for å lindre muskelsmerter. Forskning på gjenoppretting av kontraktil funksjon og utholdenhet etter trening hos mennesker og mus akselereres ved oppvarming og bremses av avkjølende skjelettmuskelforskere ved Universitetet i Örebro i Sverige, viser at oppvarming av muskler etter fysisk aktivitet hjelper dem å restituere.

Prøv å tilsette en til to kopper Epsom- eller Epsom-salter i vannet for å forbedre effekten. Hun bidrar også til Why Take an Epsom Salt Bath? avspenning av muskler og reduserer spenningen.

2. Kalorier forbrennes mens du tar et bad

I følge beregninger, Effekten av passiv oppvarming på varmesjokkprotein 70 og interleukin-6: Et mulig behandlingsverktøy for metabolske sykdommer? eksperter fra University of Loughborough, en times bading i en badestamp forbrenner omtrent samme antall kalorier som en halvtimes gange - omtrent 140.

Også en slik vannprosedyre er nyttig for metabolisme. Spesielt hjelper det kroppen til å bedre kontrollere blodsukkernivået. Dette bekreftes av en boblebadsterapi for type 2-diabetes mellitus-studie av forskere ved McKee Medical Center, Colorado.

I tillegg, hos personer som er vant til av og til å ta varme bad, forbedrer effekten av hypertermisk vannbad på parametere for cellulær immunitet immunfunksjonene.

3. Bad styrker helsen til sirkulasjonssystemet

En studie av finske forskere publisert av Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events i 2015 viste at hyppige badstuer kan redusere risikoen for hjerteinfarkt eller slag.

En badstue eller et bad er imidlertid valgfritt - eksperter ved Oregon State University rapporterer at passiv varmeterapi forbedrer endotelfunksjonen, arteriell stivhet og blodtrykk hos stillesittende mennesker, at et varmt bad også vil fungere. Det hydrostatiske trykket av vann på kroppen din forbedrer blodstrømmen. Som et resultat blir veggene i blodårene styrket og blodtrykket synker, spesielt hos personer som fører en stillesittende livsstil.

4. Bading i bad gjør huden mykere

Varmt vann myker opp ru hud og lindrer irritasjon. Vegetabilske oljer som kokosnøtt eller olivenolje har kraftige fuktighetsgivende egenskaper. Derfor bør de legges til badekaret, hvis du har tørr hud vil de hjelpe.

Hvis du er bekymret for kløe, prøv å legge havregryn til vannet. Det hjelper perfekt med å beskytte huden mot irritasjon, siden avenanthramider og fenoler i den har Avenanthramider, polyfenoler fra havre, har antiinflammatoriske og kløehemmende antiinflammatoriske egenskaper.

Varme vannbad senker nivået av kortisol i kroppen, som igjen kan forsinke for tidlig aldring av huden og redusere forekomsten av kviser.

Whitney Bowe hudlege

En annen god fuktighetskrem er honning. Det er også en utmerket antibakteriell honning: dens medisinske egenskap og antibakterielle aktivitet. Ikke bekymre deg: et par spiseskjeer honning oppløst i vann vil ikke gjøre det klissete.

I utgangspunktet kan du blande alle disse ingrediensene for å gjøre huden din silkemyk. Prøv å tilsette en kopp kokt havregryn i vannet, en skje eller to med honning, og tilsett olje til blandingen.

5. Bad gir behagelige opplevelser og lindrer stress

På slutten av dagen er det bare hyggelig å bade i badekaret. Og dette er noen ganger den beste måten å roe seg ned etter en travel dag.

En klinisk studie, Fysiske og mentale effekter av bading: En randomisert intervensjonsstudie av japanske leger, fant at bading kan hjelpe med å takle psykisk stress, angst og depresjon. Ifølge deres teori er oppdriften som et bad har på menneskekroppen avslappende og beroligende. Prøv det selv - du har sikkert lagt merke til at å ligge i vannet og sovne er like enkelt som å skjelle pærer.

Badet er også et godt sted for meditasjon, som også lindrer stress.

For å forsterke den avslappende effekten, bruk produkter med en behagelig, beroligende duft, for eksempel lavendel. Den har så kraftige beroligende og angstdempende egenskaper at forskerne anser lavendel og nervesystemet for å være et effektivt middel for nevrologiske lidelser.

Til slutt kan du spille musikk (du trenger en vanntett høyttaler) eller bare noen fine bakgrunnslyder for å skape en hyggelig atmosfære på badet.