2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Forskere ved Michigan State University har funnet ut at å skrive ned følelsene dine hjelper deg å slippe spenninger og takle en vanskelig oppgave.
Studien involverte studenter som rapporterte en konstant følelse av angst. De utførte en datatest som registrerte nøyaktigheten av svarene deres og reaksjonstiden. Før det skrev omtrent halvparten av gruppen av forsøkspersoner ned sine tanker og følelser angående den kommende oppgaven i åtte minutter. Og den andre halvparten beskrev hendelsene den siste dagen.
Det viste seg at forsøkspersonene fra den første gruppen, det vil si de deltakerne som brukte metoden for uttrykksfull skriving, hadde lettere for å takle testen.
Som vist av elektroencefalogrammet, laget i ferd med å fullføre oppgaven, brukte de mindre ressurser i hjernen.
Ifølge forskernes forklaringer klarte bekymrede studenter som la bekymringene sine på papiret å frigjøre seg fra denne byrden og jobbe mer produktivt. Og de som ikke gjorde det, brukte mer hjerneressurser på å fullføre oppgaven.
Folk som er konstant engstelige er i multitasking-modus mens de fullfører en oppgave og samtidig prøver å kontrollere og begrense angsten. Ved å sette engstelige tanker ut av hodet og skrive dem ned på papir, frigjør du kognitive ressurser. Dette vil tillate deg å jobbe mer effektivt og fullføre oppgaven.
Hans Schroeder hovedstudieforfatter, PhD-student ved University of Michigan i psykologi, praktikant ved McLean Psychiatric Hospital ved Harvard Medical School
Det antas at uttrykksfull skriving hjelper til med å overvinne fortidens psykologiske traumer. Forskning har vist at denne teknikken også er nyttig når du forbereder deg på en utfordrende oppgave.
Når du vet at en stressende situasjon venter fremover, "brenner en person ut" på forhånd på grunn av sine opplevelser. Dette får sinnet til å jobbe på en anspent måte. Ved å skrive ned dine følelser og følelser, frigjør du tankene dine til å møte en vanskelig oppgave. Dette gjør det lettere for deg å håndtere både stress og selve oppgaven.
Anbefalt:
Hvordan prospektteori kan bidra til å styrke vaner og oppnå det du ønsker
Lær å bruke den riktige holdningen til risiko for å nå dine mål. Prospektteori utviklet av Daniel Kahneman vil hjelpe deg med dette
Hvordan et vektet teppe kan bidra til å lindre søvnløshet
En beskrivelse av designet, råd om valg og omsorg for det perfekte vektteppet, kontraindikasjoner og mer venter på deg
Hvordan sport kan bidra til å bekjempe stress
Hvis stress har blitt en integrert del av livet ditt og du ikke kan bli kvitt det, begynn å bevege deg. Trening hjelper mot stress
En idé for å bidra til å bekjempe fattigdom
De fattige er mer sannsynlig å låne penger, har ingen sparepenger og fører en usunn livsstil. Noen tror fattigdom er en karakterfeil. Historiker og forfatter Rutger Bregman er uenig. Fattige mennesker har bare ikke penger, og det kan endres.
Hvordan bakterier kan bidra til å løse menneskehetens problemer
Bakterier som lever på kroppen vår, i våre hjem og på land kan være en kilde til ny teknologi og medisiner. Mikroorganismer kan redde oss