12 måter å bli kvitt overflødig: tanker, frykt, kilo og ting

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Disse grunnleggende tipsene hjelper deg med å sette ting i orden i hjemmet, miljøet og tankene.

1. Bruk 90 %-regelen

90%-regelen gjelder for ethvert valg eller dilemma. Vurder alternativer på en skala fra 0 til 100. Hvis et bestemt alternativ får en poengsum under 90, forkast det. Dette kriteriet tvinger deg til å velge ideelle muligheter i stedet for å la andre mennesker eller universet gjøre det for deg.

2. Bli kvitt unødvendig «ja»

Ute av stand til å nekte folk, sier vi "ja" oftere enn vi ønsker. Tid brukt på oppgaver er uopprettelig, og følelsen av glede fra dem er null.

Her er en øvelse som hjelper deg å si nei. Legg blondene i lommen om morgenen. Hver gang du sier nei klart og tydelig, knyt en knute på den. Om kvelden, oppsummer: hvis du teller fem knop, kan du ikke lenger gjøre denne øvelsen.

3. Senk farten

Når vi er nervøse, redde og stresset, beveger vi oss raskere. Og vi må bremse ned. Bare ett gjesp hjelper. Det vil signalisere det parasympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for avslapning, at faren er over, og vil bidra til å roe ned.

4. Last inn tankene på nytt

Minnet vårt opplever kolossale overbelastninger: arbeidsspørsmål, husarbeid, møter … Som et resultat kan vi ikke huske en gang en elementær handleliste. Metoden for å tenke på et punkt vil bidra til å sette ting i orden i bevisstheten.

Velg et punkt på en vegg eller et stykke papir og konsentrer deg om det. Oppmerksomheten din vil hoppe fra side til side – ikke motstå den, men heller oppmuntre den. Hver gang du legger merke til at du er distrahert fra dette punktet, skriv ned hva som distraherte deg, og gå tilbake til punktet. Dette vil gi deg en liste over hva annet som betyr noe for deg og som enten må ryddes opp eller bestemmes.

5. Spis uten fanatisme

Hvordan spise riktig, men ikke trakassere deg selv med utmattende dietter? Du trenger ikke å veie maten, telle kalorier eller studere ingredienser - bare balanser innholdet på tallerkenen. To eller til og med tre fjerdedeler av en balansert tallerken bør være plantebasert mat som frukt, grønnsaker, belgfrukter, frø, nøtter og hele korn. Hvis du jobber hardt for å fylle denne delen av tallerkenen tilstrekkelig, vil ikke resten av avgjørelsene ha stor betydning, og de ekstra kiloene vil forsvinne.

6. Gjennomfør en revisjon av sosiale medier

Mange venner har folk som du ikke vil være i kontakt med hele tiden. Men skyldfølelsen hindrer dem i å være venner. Faktisk er det greit å revidere vennelisten din.

Tegn seks konsentriske sirkler i notatboken. Midtsirkelen er deg. Navngi resten som "dag", "uke", "måned", "år", "annet". Legg til vennekretsen din fra listen i samsvar med ønsket frekvens for personlig kommunikasjon.

Se hva som skjedde. Tenk nå på hva som skjer hvis du venner de som faller inn i kategorien "annet"? Kanskje ikke noe forferdelig vil skje, men det vil være mye lettere for deg uten denne kommunikasjonen.

7. Si nei til giftige mennesker

Giftige mennesker er de som tvinger deg til å nøye deg med det du ikke liker. Samtidig bruker du mye energi på å kommunisere med dem, og de vekker bare dine personlige gremlins. Hvordan kan du si nei til dem og beskytte dine interesser?

Ikke slå rundt busken. Når du er i tvil, vil giftige mennesker føle din svakhet og prøve å få det beste ut av deg. Snakk klart og tydelig:

• Beklager, men jeg kan ikke bli med deg.
• Jeg vil ikke kunne møte deg.
• Jeg kan ikke komme.

8. Bruk "4D"-formelen

Hvis du er opptatt, skille dem. Formelen "4D" vil hjelpe:

• La oss! Saker som ikke lar seg utsette. Hvis du trenger å gjøre det nå, fortsett og gjør det.
• Ned med! Hvis det ikke er noe resultat fra saker, har de ingenting å gjøre på listen din. Ikke vær redd for å si nei til møter du ikke vil gå på og andres forespørsler som kaster bort tiden din.
• Delegat! Saker som kan delegeres til annen uten tap. Ikke prøv å ta kontroll over absolutt alle prosesser. Slutt å belaste deg selv med ting som andre mennesker kan gjøre.
• Inntil bedre tider! Hvis saken kan utsettes til bedre tider, så utsett rolig. Bare husk å merke når du planlegger å implementere det.

9. Organiser listene dine over bøker, filmer og TV-serier

Elsker du å lage lister over interessante bøker og filmer, men kan du fortsatt ikke komme over dem? Men det er umulig å lese og se alt (ja, det er det)! Del listearbeidet inn i to trinn.

• Lag først en liste over bøker eller filmer som interesserer deg.
• For det andre, ved siden av hvert element, skriv opp grunnene til at du bestemte deg for å bidra med denne boken eller filmen. Svar på spørsmålene: hvem anbefalte dem til deg, hvorfor du bør lese eller se dem, og hvilke nyttige ting du kan lære.

Til hva? Tilleggsinformasjonen vil hjelpe deg å huske følelsene du hadde da du bestemte deg for å legge boken til listen. Du vil huske hvorfor du ønsket å lese den, og enten vil du gjøre det umiddelbart, eller med trygghet bestemme deg for å stryke den av listen.

10. Bruk etttrykksregelen

Papirer er en del av kaoset. Så snart du får et dokument i hendene, bruk etttrykksregelen: fjern det til det angitte stedet, utfør de nødvendige handlingene (for eksempel betal regningen) eller kast det.

11. Sett deg selv tidsfrister

Gå rundt i huset med notatboken og blyanten og skriv om alt du legger merke til: lamper du vil fikse lenge, gamle klær som er gått av moten, kjøkkenutstyr som samler støv i påvente av fersk juice eller fondue …

Disse tingene er bakgrunnen som du knapt legger merke til. Ved siden av hvert element setter du fristen for å bli kvitt søppelet, og den påregnelige: datoen når du skal fullføre det du startet. Hvis du ikke vet når, skriv "kast den" og gå videre til neste element.

12. Kast alt du ikke trenger

Å bli kvitt unødvendige ting i huset er ikke lett. Men det er slett ikke nødvendig å starte en global rengjøring – punktstreik er nok. Kast 10 gjenstander fra ethvert rom hver dag. Pusser du tennene på badet? Ta med deg søppelbøtta, åpne skapet eller medisinskapet og finn 10 ting du kan kaste.

Basert på materialene i bøkene "", "", "", "", "", "", "", "", "".