Hvordan gjenkjenne og motstå passiv aggresjon

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Sinne kan ta merkelige former hvis det ikke uttrykkes åpent.

Det er nesten helt sikkert folk i miljøet ditt som kommer med støtende vitser, ignorerer forespørslene dine og erklærer trassig at alt er i orden, selv om dette langt fra er tilfelle. Denne oppførselen kalles passiv-aggressiv. Vi vil fortelle deg hvordan det manifesterer seg og hva du skal gjøre hvis du møter det. Vel, eller om du selv oppfører deg på lignende måte.

Hva er passiv aggresjon og hvor kommer den fra

Dette begrepet ble laget av psykiater William Menninger under andre verdenskrig. Han observerte oppførselen til soldatene og innså at noen av dem unngikk ordre. Men de gjør det ikke åpenlyst (noe som ikke er overraskende), men bruker tilslørte metoder. De spiller for eksempel for tid, blir demonstrativt fornærmet, eller utfører oppgaven dårlig – slik at de neste gang ikke blir kontaktet.

Nå regnes passiv aggresjon som atferd der en person ikke viser sinne åpenlyst, men skjuler det på mer sosialt godkjente måter. For eksempel ved å bruke sarkasme, sabotasje, krumspring, manipulasjon og så videre. Svært ofte skjønner ikke passiv-aggressive mennesker hvorfor de oppfører seg slik, og forstår ikke hvilke konsekvenser dette kan føre til.

I mellomtiden kan passiv aggresjon i det minste ødelegge andres humør. Og i alvorlige tilfeller - å ødelegge relasjoner eller redusere produktiviteten til selskapet. Og selvfølgelig forstyrrer slik oppførsel aggressoren selv: den gjør ham ulykkelig, lar ham ikke utvikle seg, vise følelsene sine, bygge relasjoner.

Psykologer mener at hovedårsaken til passiv aggresjon er utdanning.

Hvis et barn blir forbudt å vise sinne, skammet seg for sinne og bedt om å roe seg ned umiddelbart, vil det være svært vanskelig for ham å snakke åpent om følelsene sine.

Andre årsaker er stress og psykiske lidelser som angstlidelse, ADHD, bipolar lidelse, schizofreni og andre. Selvfølgelig, noen ganger er det situasjoner hvor vi ville være glade for å ærlig erklære følelsene våre, men vi må holde kjeft (for eksempel i frykt for å miste jobben vår). Da viser sinnet seg i en passiv form.

Hvordan passiv aggresjon ser ut

Psykologer identifiserer flere hovedtrekk. Og her er setningene og handlingene de vises i.

1. "Det er greit"

Passiv-aggressive mennesker vil aldri ærlig si at de er sinte eller fornærmet. Men de vil vise det med hele utseendet sitt: se ut som en ulv, sukke, pirke, nøste sammen, holde dramatiske pauser, og så videre. Samtidig, hvis du spør hva som har skjedd, vil du som svar høre «ingenting» og «alt er i orden». Men det vil bli sagt i en kald eller fornærmet tone.

2. "Gjør hva du vil"

Hvis en passiv-aggressiv person likevel begynner å snakke om det som bekymrer ham, vil han ikke uttrykke en klage direkte, han vil ikke tørre å åpne konfrontasjon. I stedet vil han bruke setninger som: «Selvfølgelig! Ingen bryr seg om følelsene mine! "," Ja, ja, nå er alt klart for meg "," Gjør som du vet "," Jeg gjorde konklusjoner ".

Han kan også for eksempel fortelle en historie med et hint eller legge ut et meningsfylt sitat på det sosiale nettverket – for å vise hvor fornærmet og ulykkelig han er. Eller tvert imot, den vil ignorere deg: hopp over samtalene og meldingene dine, som om du ved et uhell "glemmer" forespørslene dine, late som du ikke ser eller hører hva du sier. Noen ganger er hensikten med alt dette å provosere deg. Slik at du selv starter en åpen konflikt og den passive overgriperen endelig har en lovlig mulighet til å uttrykke alt han mener.

3. "Ikke bli fornærmet, jeg elsker"

Hvis en slik person ikke liker deg, vil han ikke fortelle deg hva saken er, han vil ikke snakke med deg, han vil ikke krangle og være indignert. Han vil late som om alt er i orden. Og det vil kaste ut misnøye på andre måter.

For eksempel i form av sarkasme, småprat, sårende vitser eller komplimenter som sårer følelsene dine.

"Kjolen gjør deg så slank, det er nesten umulig å se at du har kommet deg!", "For en kvinne kjører du bil veldig bra." Dette er en ganske ekkel atferdsmodell, fordi det er ganske vanskelig å svare på slike angrep: hvis du gir en skarp avvisning, kan du bli fremstilt som frekk og uten sans for humor.

4. «Gå ned i vekt? Her er en kake til deg"

En annen form for passiv aggresjon er å prøve å hindre deg i å nå dine mål. Du forteller meg at du følger kostholdet ditt og ønsker å gå ned i vekt, og dagen etter blir du vedvarende behandlet med kaker. Du skal på jobb og du blir distrahert hvert femte minutt av trivielle grunner.

5. "Jeg glemte igjen"

Passiv-aggressive mennesker kan sabotere deres ansvar og til og med forstyrre andre. Og dette er bare fordi det er vanskelig for dem å åpent uttrykke uenighet eller misnøye.

For eksempel jobber du med et stort prosjekt, og verbalt er alle teammedlemmer enige om både oppgavene og tidsfristene. Og så er det noen som alltid kommer for sent, glemmer noe, gjør jobben sin veldig dårlig, kaster bort tid, beklager, distraherer andre.

Det er ganske mulig at han faktisk ikke liker dette prosjektet, men omstendighetene tillater ham ikke å nekte.

Lignende atferd kan manifestere seg i andre situasjoner. Noen av familiemedlemmene vil ikke vaske opp og gjør det ekstremt dårlig – slik at de neste gang ikke spør ham om det. Eleven gjør ikke lekser om et bestemt emne fordi læreren er respektløs mot ham. Etc.

Selvfølgelig er regularitet viktig i alle disse eksemplene. Hvis noen ikke gjorde jobben i tide eller gjorde en dårlig vits en gang, betyr ikke dette at han er sint på noe eller at han ikke liker deg.

Hvordan reagere på passiv aggresjon

Eksperter anbefaler ikke å vise gjensidig aggresjon, ikke prøve å fornærme eller latterliggjøre en person. Det beste du kan gjøre er å snakke med overgriperen om det han er så redd for, det vil si følelsene hans.

• Fortell oss om dine observasjoner. Du kan godt se at samtalepartneren din er misfornøyd med noe, det bekymrer og opprører deg, du vil gjerne forstå årsakene.
• Reflekter over årsakene. Mest sannsynlig vil en passiv-aggressiv person nekte alt og vil ikke innrømme at han er sint. Derfor nytter det ikke å spørre hva som skjedde. Hvis du har versjoner av hvorfor samtalepartneren din er misfornøyd, si det og avklar om dine antakelser er riktige. «Jeg har jobbet mye i det siste og kommer sent hjem. Jeg tror du er sint på meg, men du vil ikke snakke om det. Jeg har rett)?" Hvis de er uenige med deg, bør du vurdere andre alternativer. Prøv å få personen ut i en åpen samtale.
• Foreslå løsninger på situasjonen. Fortell oss hva du er klar til å gjøre for å løse konflikten. Og prøv å komme til enighet.

Hva du skal gjøre hvis du er passiv-aggressiv

1. Prøv å forstå deg selv

Bak passiv aggresjon – sarkasme, vitser, utsettelse – ligger sinne eller harme som du forbyr deg selv å vise åpenlyst. Grav i deg selv og finn ut hva (eller på hvem) du er sint, hvorfor du er redd for konflikter og ikke lar deg uttrykke dine egne følelser.

2. Tillat deg selv å bli sint

Innrøm at du er sint. Godta at dette er en helt naturlig følelse, slutt å undertrykke den. Det er greit å føle sinne, men ikke å undertrykke det. Dette kan føre til depresjon og angstlidelse.

3. Snakk om dine bekymringer

Dette er en av de beste måtene å uttrykke følelsene dine og la dem gå. Ja, for de som er vant til å holde alt for seg selv, kan ærlighet være veldig vanskelig. Derfor kan det lønne seg å artikulere hva du vil si på forhånd, og til og med øve hjemme foran et speil.

Ikke angrip samtalepartneren, vær korrekt, ikke gå over til fornærmelser.

Bruk selvmeldinger: snakk om følelsene dine, men ikke skyld på motstanderen. "Jeg blir veldig sint når jeg må tilbringe kveldene mine alene", "Det opprører meg at min mening ikke blir lyttet til." Hvis denne samtalen skremmer deg veldig, kan du snakke om følelsene dine i et brev.

4. Lær å uttrykke følelser

Noen ganger er det umulig å si direkte om følelsene dine. Eller du er ikke klar for det ennå. Men dette er heller ikke en grunn til å beholde sinne og harme i deg selv. Prøv å uttrykke dem på måter som ikke vil fornærme noen: hold dagbok, skriv brev til lovbryterne (du trenger ikke sende dem), spill sport, snakk om opplevelsene dine med venner.