Slik bruker du smarttelefonen før du legger deg uten å skade helsen din

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Forskere fra The Mayo Clinic i USA utførte en studie som bestemte hvordan man bruker en smarttelefon eller nettbrett om natten på en slik måte at det ikke påvirker søvnkvaliteten.

Sterkt lys fra en smarttelefon eller nettbrett påvirker søvnkvaliteten. Dessuten påvirker det dårlig, da det forstyrrer frigjøringen av melatonin, som er ansvarlig for hvor godt vi sover.

En fersk studie har imidlertid vist at det fortsatt er mulig å bruke dingser før sengetid, men med noen forbehold.

Forskere ved The Mayo Clinic i USA har vist at melatoninnivået ikke endres ved 30 lux. For at lyset fra skjermen ikke skal overstige dette nivået, må lysstyrken være minimal, og avstanden fra skjermen til ansiktet må være minst 35 centimeter.

Vi tok med to nettbrett og en smarttelefon til studiet. De ble brukt i et mørkt rom i forskjellige avstander fra motivets ansikt for å bestemme på hvilken avstand og på hvilket lysstyrkenivå skjermen ikke forstyrret frigjøringen av melatonin.

Jeg synder ofte ved å bruke smarttelefonen eller nettbrettet før jeg legger meg. Oftest for å lese bøker. Dessuten, det første etter å ha våknet, tar jeg også smarttelefonen min og sjekker hva som skjedde over natten. Sykdom? Kanskje. Til tross for dette er det best å avstå fra å bruke dingser før sengetid. Men hvis du ikke har råd, så husk: 35 centimeter og minimum lysstyrke!