Slik blir du selvsikker: 5 trinn til målet ditt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Selvhypnose er fullstendig tull. La oss være realistiske, når var sist gang det ga deg selvtillit? Hjelp til å gå ned i vekt? En forfremmelse? Ingen alternativer - ALDRI. Selvfølgelig er det mange "eksperter" rundt som selger dette forfalskede trekket: bare si 50 ganger "Jeg er uforlignelig, fantastisk og jeg kan oppnå hva som helst," og du vil umiddelbart bli trygg på deg selv som president. Det fungerer? Nei. La oss derfor snakke om metodene som virkelig hjelper folk å få selvtillit.

Før vi dykker hodestups inn i å bygge ekte selvtillit, la oss ta et skritt tilbake og prøve å forstå hva selvtillit er.

Selvtillit er å vite at det du eier senere vil bli det du vil ha og gjøre deg lykkeligere. Dette er en nødvendig forutsetning for at en idé skal bli en handling.

Tillit er evnen til å tro på deg selv når det er en stor sak, å rekke opp hånden når et interessant prosjekt dukker opp, eller å snakke på en konferanse (og uten spenning!). Selvtillit er ikke en 100 % garanti for at alt alltid vil ordne seg, men det hjelper deg å komme deg ut av komfortsonen, flytte grenser og sette kursen mot suksess.

Statistikk bekrefter at suksess har mer å gjøre med selvtillit enn kompetanse. Så, her er fem trinn til selvtillit.

1. Vis tillit

Hvor rart det enn kan høres ut, for å lære å være virkelig trygg på deg selv, kan du først etterligne selvtillit. I naturen later noen dyr som de er modige i møte med fare. Lat som du også.

Selvhypnose virker ikke. Hjernen vår analyserer og sammenligner våre forventninger med vår erfaring og virkelige situasjon. Hvis disse to aspektene ikke stemmer overens, kommer hjernen ut av kontroll og du begynner å oppleve stress. Angst og negative tanker dukker opp, som gjør at all selvtillit forsvinner. Så hvordan kan vi være?

Forbered deg bedre på en spennende situasjon, øv foran et speil (vær oppmerksom på både tonefall og ansiktsuttrykk) og se positivt på andre, nyt å kommunisere med dem. Dette vil gi hjernen «god grunn» til å tro at vår positive holdning tilsvarer en gunstig ytre situasjon, og selvtillit vil dukke opp av seg selv.

2. Ikke glem at du forventer mer av deg selv enn andre av deg

Den gode nyheten er at hele verden vil tro det du viser. Takk og lov kan ingen lese tankene dine, vite om frykt og angst.

Den dårlige nyheten: du kan feiltolke ethvert sideblikk, hvilket som helst tilfeldig ord, enhver reaksjon fra folk på handlingene dine, og deretter bekymre deg for denne (oppfunnet av deg) anledningen.

I dette tilfellet anbefaler psykologer å lytte til din indre stemme (ikke vær skremt på forhånd, ingen kommer til å overtale deg til å delta i selvhypnose). Gjør et lite eksperiment: Skriv i en uke ned hvilke tanker som snurrer i hodet ditt (nøyaktig ordlyd) når du mangler tillit til deg selv.

Ved ganske enkelt å skrive ned og analysere din interne dialog, vil du være et skritt nærmere å redusere antallet og forhåpentligvis eliminere slike tanker helt.

I tillegg er det nyttig å skrive ned og ha en liste over dine prestasjoner, erfaringer, hendelser som fikk deg til å føle deg meningsfull, selvsikker og forstå at handlingene dine er fordelaktige.

Hver gang den indre stemmen din går ut av hånden, ta en pause på tre minutter, ta en liste og minn deg selv på hvor god du kan være. Vis materielle bevis for hjernen din når du trenger ekstra selvtillit.

3. Overvåk din fysiske tilstand

Jeg forstår at det er en klisjé å si at du må ta vare på helsen din, men denne klisjeen dukket ikke opp fra ingensteds. Har du noen gang lurt på hvorfor alle vellykkede ledere, uten unntak, regelmessig driver med sport? Hvis du overanstrenger deg, spiser hurtigmat, sover lite og fører en overveiende stillesittende livsstil, blir det vanskeligere å vise verden din beste versjon av deg selv.

Du trenger ikke trene før du slipper flere timer om dagen: 30 minutter å gå fra jobb til hjem eller gå i trapper til 10. etasje kan være nok til å generere endorfiner. Start med små endringer i din vanlige livsstil, bli gradvis vant til dem.

Vanskeligheter og følgelig stress må legges til livet ditt i svært små porsjoner. Det er nødvendig å vikle deg rundt fingeren slik at både fysisk og psykisk helse er i balanse.

4. Øk innflytelsen, endre din interne dialog

Vet du hvorfor de flestes kommunikasjonsevner lar mye å være ønsket? Fordi de er i sine egne tanker. I stedet for å fokusere på samtalepartneren og demonstrere hvor de befinner seg, tenker de på hvordan de ikke skal tulle ut tull og hva som ville være så smart å si videre. Hovedårsaken til denne oppførselen er at de ikke forberedte seg godt.

Det er nesten umulig å være virkelig trygg hvis du ikke er forberedt nok til å vise deg fra din beste side. Tenk på menneskene du snakker med. Hva vil de egentlig? Hva er det som stopper dem? Hvordan kan du hjelpe dem?

Hvis du fokuserer på å hjelpe den du snakker med, vil du bli kvitt angsten og få den samme genuine interessen for svaret.

Det er verdt å bruke denne metoden for å markedsføre tjenestene dine eller hvis du vil imponere på ethvert arrangement.

Ta deg tid til å studere materialet om emnet og publikummet ditt. Hver time som brukes på dette vil gi et uforholdsmessig resultat. Og hva skjer når du får en positiv respons? Du gjettet riktig - du vil få varig, ekte selvtillit.

5. Gjør feil raskt, gjør feil ofte

Et skremmende ord som lammer selv store mennesker og hindrer dem i å lykkes, er fiasko. Det hjemsøker spesielt de som er perfeksjonistiske av natur og er kronisk redde for å gjøre noe galt.

Men feil i livene våre skjer, det er rett og slett uunngåelig. Faktisk, hvis du ikke tar feil, så ikke lær noe nytt. Husk uttalelsen til Ramit Sethi oftere: "Dette er ikke en fiasko - dette er en rettssak."

Du sjekker bare at det ikke fungerer. Og når du vet dette, kan du gå videre og finne måter som vil føre til ønsket resultat.

Og viktigst av alt, når du først kommer til fornuften etter nok en «fiasko», innser du at du ikke føler deg tom. Tross alt er det denne opplevelsen som hjelper deg å møte frykten din og nå målene dine i fremtiden.