Innholdsfortegnelse:
- 1. Søvnrutinen din er ute av drift
- 2. Du har feil holdning
- 3. Du slites mellom to ytterpunkter
- 4. Du overdrev treningsøktene dine
- 5. Du er tung på alkohol
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hvis du fredag kveld nøt livet og sov i helgen, har kroppen mistet vanen med arbeidsdager.
1. Søvnrutinen din er ute av drift
Kanskje mandag er så tøff for deg fordi døgnrytmene dine er ute av funksjon over helgen. Når du legger deg sent og står opp sent, lider kroppen av noe sånt som mini-jetlag. Som om du i løpet av disse dagene fløy til en by med en annen tidssone og tilbake.
Hva å gjøre
Stå opp og legg deg senest en time sammenlignet med hverdager. Hvis du gikk til sengs sent på søndag, åpne gardinene så snart du våkner. Dagslys undertrykker produksjonen av søvnhormonet melatonin Melatonin: hva du trenger å vite / U. S. Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse og gir energi.
2. Du har feil holdning
Hvis du er pessimistisk på forhånd, er sjansen stor for at mandag virkelig vil skuffe deg. Selvhypnose virker. Hvis du gjentar hvor mye du hater mandager om morgenen, synker sannsynligheten for å ha en god dag dramatisk.
Hva å gjøre
Lag en mandagstradisjon for å starte uken med moro. For eksempel lyst på kaffe om morgenen eller lunsj med en venn. Når noe hyggelig ligger foran deg, virker ikke mandag så kjedelig lenger.
3. Du slites mellom to ytterpunkter
Hvis du ikke har kommet deg opp av sofaen hele helgen, blir kroppen stresset når du skal tilbake på jobb. Samtidig hopper blodtrykket og helsen forverres.
Hva å gjøre
Etter å ha våknet, pust dypt inn og ut i 30 sekunder. Dette vil bidra til å holde blodtrykket normalt. Legg spinat til din vanlige lunsj, som inneholder mange hjertesunne ingredienser Spinat 101: Ernæringsfakta og helsefordeler / Healthline.
4. Du overdrev treningsøktene dine
Kanskje du er så utslitt på mandag fordi du drev med mye sport i helgen? Etter intens trening vil hele kroppen verke.
Hva å gjøre
Gjør yoga eller ta en rask spasertur for å få blod til musklene. Dette vil lette sårheten. Hvis du tvert imot er lat i helgen, må du ikke trene før du er utmattet på mandag. Ellers vil alt bare gjøre vondt på tirsdag.
5. Du er tung på alkohol
Eller kanskje du hadde det veldig gøy på festen? Overdreven drikking i helgene for en dag reduserer evnen til makrofagceller til å ødelegge bakterier og virus. Dette øker risikoen for å bli syk.
Hva å gjøre
Kontroller deg selv. Begrens alkoholforbruket til to til tre drinker per natt. Prøv å strekke hver porsjon i en time og ikke drikk på tom mage. Drikk et stort glass vann etter hver drink.
Hvis du fortsatt ikke kan unngå bakrus, bruk disse tipsene.
Anbefalt:
Placeboeffekten: hvorfor kvakksalverbehandling virker og hvorfor den er farlig
En placebo er et inaktivt stoff som presenteres for en person som medisin. Troen på at terapi vil hjelpe er farlig når det kommer til alvorlige sykdommer
Hvorfor er vi dømt til å være alene og hvorfor det ikke burde skremme oss
Ensomhet skal ikke skremme oss eller forårsake ubehag. Følelsen av avstand fra hverandre betyr overhodet ikke at noe i livet vårt går galt
Hvorfor du aldri starter et nytt liv på mandag
Nytt liv starter ikke på mandag, nyttår eller sommer, det starter når du er klar for det. I dette gjesteinnlegget forteller Alexander Andrianov, ved hjelp av treningsstudioet, hvorfor alles favoritttilnærming til "vakre dater" aldri fungerer, og hva som virkelig trengs for at livet ditt skal begynne å endre seg.
Hvorfor mandag er lettere å ta avgjørelser
Hvorfor er det lettere for oss å ta beslutninger på mandag eller i begynnelsen av måneden enn på andre dager? Av vitenskapsrådgiver Bob Niz
Covidiots tid: hvorfor folk ikke tror på COVID-19 og hvorfor det er farlig
De tror på verdensomspennende konspirasjoner, observerer ikke selvisolasjon og bærer ingefær med seg: hvem er covidioter og hvorfor deres oppførsel er så farlig