Hvordan forbedre huden din: 13 måter som fungerer

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Fyll på med grønn te og silkeputevar.

Faktisk er alt enkelt. Det er nok å forstå hva som er ment med uttrykket "vakker hudfarge" - og måtene å bringe huden nærmere det ideelle vil bli åpenbare.

Her er nøkkelparametrene som bestemmer skjønnheten til huden:

• Glatthet - uten kviser, peeling, bretter, dype porer.
• Glatt jevn farge - uten aldersflekker og rødhet.
• Middels tynn - slik at ansiktet får en sunn blekrosa farge.
• Middels tett - slik at blodårene ikke skinner igjennom og det ikke er et nettverk av rynker.

Lifehacker har samlet 13 enkle tips for å hjelpe deg med å forbedre huden din.

1. Drikk rikelig med væske

Dette er det første og sentrale punktet. Huden er 64 % vann i The Role Water Plays in Skin Health. Derfor har mengden fuktighet i kroppen en direkte innvirkning på tilstanden til epidermis.

Stephen Deliduca hudlege

Uten tilstrekkelig vanninntak blir epidermis mattere og rynker og porer mer synlige. Riktig fuktighetsnivå hjelper huden å bli fast og forbedrer dens elastisitet. Dette betyr at den er mindre utsatt for utseende av rynker, irritasjon og aldersflekker.

For å forbedre hudens tilstand er det nok å drikke mengden væske som anbefales av fysiologer daglig: Vann, kalium, natrium, klorid og sulfat:

• ca. 3,7 liter for menn;
• ca 2,7 liter for kvinner.

Dette volumet kan tas fra drinker (vann, fruktdrikker, te, kaffe, juice), og fra supper eller til og med fast mat - saftig frukt og grønnsaker.

2. Bruk en fuktighetskrem

Slike kosmetikk hjelper til med å holde på fuktigheten direkte i de øvre lagene av huden og forhindrer at den blir dehydrert.

3. Foretrekk grønn te fremfor svart

Grønn te har anti-inflammatoriske egenskaper og beroliger huden Grønn te i dermatologi - myter og fakta - reduserer irritasjon og jevner dermed ut fargen. Bonus: Denne drinken inneholder antioksidanter som bremser aldring og rynkedannelse.

Drikk 11 trinn for å bedre hudens iste. Varme drikker kan forårsake rødhet i huden.

Andrea Cambio hudlege

For at effekten av grønn te skal manifesteres fullt ut, er det verdt å konsumere minst et par kopper om dagen.

4. Hopp over kakene

Og andre raske karbohydrater. Sukkeret de inneholder endrer diett- og dermatologistrukturen til kollagen - det viktigste skjelettelementet i huden. På grunn av dette eldes overhuden raskere, synker, mister sin glatthet og blir porøs.

Gi opp søtsaker i minst et par dager - og huden vil bli merkbart bedre.

5. Kontroller melkeforbruket

Dette er spesielt viktig hvis du har akne. En studie fra Harvard School of Public Health fant en klar sammenheng mellom inntak av meieriprodukter fra videregående skole og tenåringskviser: Jo mer melk som ungdomsjenter drakk, desto oftere utviklet de akneproblemer. Eksperter mener at den samme avhengigheten gjelder for voksne kvinner.

Merkelig nok ødelegger skummet melk huden mer enn helmelk.

6. Bli kvitt vanen med å berøre ansiktet med hendene

Bakterier som tilfeldigvis havner på fingrene dine, legger seg noen ganger lykkelig på huden din. Som et resultat vises irritasjon og betennelse, som du kan glemme en sunn hudfarge.

7. Vask ansiktet

Om morgenen og om kvelden - 10 HUDPLEIEHEMMELIGHETER FOR SUNNERE - UTSEENDE HUD er obligatoriske. For det første toner vannbehandlinger opp huden. For det andre vasker de bort urenheter fra det, som kan tette porene og forårsake irritasjon og akne.

Vær forresten oppmerksom på produktet du bruker til å vaske ansiktet. Hvis huden etter en hygienisk prosedyre virker stram og tørr, er denne kosmetikken mest sannsynlig ikke egnet for deg.

Hvis du ikke finner et rensemiddel på egenhånd, kontakt en hudlege. Det finnes mange typer hud (fet, tørr, normal, kombinert, sensitiv), og det er virkelig problematisk å finne passende kosmetikk uten hjelp fra en spesialist.

8. Pass på å bruke solkrem

Ultrafiolett lys er en av hovedårsakene til at det dannes stygge aldersflekker på huden. For å opprettholde en jevn hudfarge må du bruke solkrem. Dessuten bør det påføres selv innendørs, før du går ut i solen: slike midler begynner å virke bare 15–20 minutter etter påføring.

I tillegg bremser bruken av solkrem hudens aldring og bidrar til å forebygge kreft. For ansiktet ditt, velg et produkt med en beskyttelsesfaktor på 30 eller mer.

9. Sov minst 7-8 timer

Søvn er tiden huden restituerer. Påvirker dårlig søvnkvalitet hudens aldring?: forbedrer beskyttende egenskaper og bekjemper aktivt aldring. Hvis du ikke får nok søvn, så utsetter du ansiktet ditt for slaget (bokstavelig talt).

Normal søvntid for en voksen er 7-8 timer. Prøv å ikke forkorte denne perioden.

10. Bytt ut ditt vanlige putetrekk med et silketrekk

Silkeputetrekk har en glatt, glatt overflate. Takket være It's Time to Add Silke eller Copper Putetrekk til søvnrutinen din, gnir huden mindre mot puten under søvn. Resultatet er færre bretter, nye linjer og irritasjoner.

I tillegg absorberer silke, i motsetning til bomull, knapt talg og blir ikke grobunn for bakterier. Dette øyeblikket er spesielt viktig for folk som ikke kan bli kvitt akne på noen måte.

11. Overvåk luftkvalitet og fuktighet

Sigarettrøyk, alle slags flyktige kjemiske forbindelser, lav luftfuktighet, bare støvete luft rundt er sikre måter å forverre Effekter av luftforurensning på huden: En gjennomgang av hudens tilstand, gjør den tørr og irritert.

Derfor, hvis du tilbringer mer eller mindre lang tid i rommet, ventiler det regelmessig, bruk avtrekkshette og overvåk luftfuktigheten.

12. Lær å håndtere stress

Stress ødelegger hele kroppen, inkludert huden. Denne skaden kan tydelig spores. Så i den klassiske studien The response of skin disease to stress: endringer i alvorlighetsgraden av acne vulgaris som påvirket av eksamensstress, utført med deltakelse av Stanford University-studenter, fant forskere: under eksamenene, studenter som var mer nervøse enn andre hadde kviser og utslett var det mye mer enn de rolige kameratene deres.

Stress er de 10 HUDPLEIEHEMMELIGHETENE FOR SUNNERE – UTSEENDE HUD som utløser hudsykdommer som psoriasis og atopisk dermatitt (eksem). Det forverrer også eksisterende hudproblemer, og svekker utseendet.

Generelt, prøv å være mindre nervøs. Eller i det minste lære å redusere stressnivået for å få ansiktet ditt til å se sunnere ut.

13. Se i medisinskapet

Medisiner du tar som anvist av legen din eller som en del av selvmedisinering kan ha en betydelig effekt på huden din. For eksempel kan visse p-piller, tetracyklin-antibiotika, retinoider og kjemoterapi noen ganger forårsake aldersflekker. Og diuretika og antihistaminer, antidepressiva - tørr hud, som er ledsaget av flassing og rødhet.

Hvis du tar noe medikament, sørg for å se i instruksjonene, i kolonnen om bivirkninger. Det er mulig at hudfargeproblemer er forårsaket av dette stoffet. Rådfør deg med legen din: han kan foreslå å redusere dosen eller bytte til et annet, mer skånsomt medikament.