Hvorfor er vi sjalu og hvordan slutte å gjøre det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er ofte ingen reelle årsaker, så det er i din makt å takle problemet.

Hva forårsaker sjalusi

Du er ikke sikker på deg selv

Autorisert klinisk psykolog Seth Meyers skriver at personer med lav selvtillit kan føle seg utrygge i forhold også. De tror de ikke er gode nok til å tiltrekke seg en partner og beholde interessen over tid.

Du må kontrollere alt

En partner bekymrer seg for sin plass i den andres verden. Kanskje, selv i barndommen, opplevde en person en urovekkende opplevelse og tror nå at han ikke kan stole på, fordi noen andre til enhver tid kan foretrekkes for ham.

Anastasia Popova psykolog, systemisk familiepsykoterapeut ved Leib-Medic Family Medical Center

Men dette er ikke bare angst. Dette er et forsøk på å kontrollere handlingene til den andre siden. Frykt for andres frihet og opprør mot den.

Du er for knyttet til partneren din

Konstant grunnløs sjalusi kan dukke opp på grunn av overdreven tilknytning, når man ikke kan skille seg fra den andre og lever sitt liv.

Hvis du forstyrrer livet til kameraten din hele tiden, forbyr å møte venner og tilbringe tid hver for seg, er sjansen stor for å ødelegge forholdet. Det er ingenting galt med at et par har felles interesser. Men alle bør også ha sine egne hobbyer.

Du projiserer dine egne undertrykte ønsker over på partneren din

Familiepsykoterapeut Anastasia Popova bemerker at sjalusi kan oppstå fra projeksjon av ens egen tilstand og undertrykte seksuelle lyster på en annen person. Uten å innrømme for oss selv, ønsker vi å gå til venstre, bare vi tilskriver det til satellitten.

Du har tvangstanker

Sjalusi kan være et resultat av tvangstanking. Psykolog Seth Meyers husker saken om en pasient som var sjalu på partnere i alle hennes forhold. Hun viste også noen tegn på tvangslidelser. Da mannen hennes kom sent hjem, kom han for sent, hun klarte ikke å forsone seg med uvitenhet om hva og hvor han gjorde. Derfor fylte jeg tomrommene og tenkte ut selv. Jeg tok fakta ut av hodet, og så ble jeg sjalu og bekymret. Hun skapte selv forstyrrende tanker og grunner til begeistring når hun ble møtt med de mest forferdelige omstendighetene for denne typen mennesker: det ukjente.

Også, ifølge eksperten, kan sjalusi være forårsaket av den generelle paranoide tilstanden til en person.

Det er en reell grunn til sjalusi

Kanskje den mest logiske grunnen: det er virkelig en berettiget grunn til sjalusi. Kanskje er dette en utvetydig korrespondanse med et annet, ennå ikke glemt svik eller ugjendrivelige bevis på utroskap.

Hvordan slutte å være sjalu

Godta og studer tankene dine

Robert L. Leahy, MD, professor ved Yale University og tidligere president i Association for Behavioral and Cognitive Therapy, Academy of Cognitive Therapy og International Association for Cognitive Psychotherapy, anbefaler at man når sjalusien er på høyden, stopper, puster ut og betaler. oppmerksomhet på tankene dine.

Gjenspeiler de hva det egentlig er? Hvis du tror partneren din er interessert i noen andre enn deg, betyr det ikke at de er det. Du må forstå at tanker og virkelighet er forskjellige ting.

Ulydige følelser av sjalusi

Sinne og angst kan forsterkes hvis du begynner å dvele ved dem. Og du må akseptere følelsene dine og la dem være. Du trenger ikke å "bli kvitt følelsene", men å være oppmerksom på å observere følelsene dine kan bidra til å lette dem.

Forstå at usikkerhet er en del av ethvert forhold

Vi leter etter sikkerhet: "Jeg trenger å vite at hun/han ikke interesserer deg" eller "Jeg vil vite at vi ikke skilles og vil være sammen." Dr. Leahy skriver at noen til og med er villige til å avslutte et forhold før, etter deres mening, en annen gjør det.

Usikkerhet er en del av livet. Dette er noe vi ikke kan gjøre noe med.

Robert Leahy

Du kan ikke vite sikkert om partneren din vil forlate deg eller ikke. Men med dine anklager og irettesettelser kan du lage en selvoppfyllende profeti.

Forstå formodningene dine

Sjalusi kan bli drevet av urealistiske oppfatninger: tidligere forhold til en kjær truer foreningen din, du har ingenting å tilby partneren din, dette forholdet vil gjenta en dårlig opplevelse med den andre eller den andre. Ofte er dette ikke annet enn spekulasjoner som ikke har noe med virkeligheten å gjøre.

Finn effektive måter å bygge relasjoner på

"I stedet for å stole på sjalusi, bør du finne en annen måte å gjøre fagforeningen trygg på," råder Robert Leahy. Vær for eksempel oppmerksom når partneren din gjør noe bra, ros hverandre, avstå fra kritikk og sarkasme, eller lag en liste over enkle og hyggelige ting å gjøre som vil glede hver enkelt av dere.

Ta vare på deg selv

Vi må ikke glemme utviklingen vår. Finn en hobby, tren eller delta på en yogatime. Ikke frarøv deg selv og din elskede frihet og personlig plass.

Vis takknemlighet i stedet for sjalusi

Til en viss grad er sjalusi i et forhold normalt. Men bare så lenge det styrker dem, og ikke ødelegger.

Det er nyttig å huske at foruten meg, det mirakuløse miraklet, har partneren i livet mange andre mennesker som kan ta min plass. Og at han eller hun samtidig velger og foretrekker meg, og ikke noen andre.

Anastasia Popova

Et godt alternativ til sjalusi er takknemlighet for å velge deg, for å være sammen. Det er umulig å redde et forhold ved hjelp av sjalusi, men med takknemlighet kan det ordne seg.

Dyrk tillit

Oleg Ivanov psykolog, konfliktolog, leder av Senter for løsning av sosiale konflikter

Sjalusi blir vanligvis "kurert" av tillit. Hvis du ikke stoler på partneren din, bør du definitivt snakke med ham om det.

Han gjetter kanskje ikke engang om opplevelsene dine og vet ikke hva hans oppførsel gir grunner til dem.

Aksepter situasjonen og redefiner forholdet

Dette gjelder nettopp de tilfellene der det er gyldige grunner til å tvile på lojaliteten til en kjær.

Sjalusi kan være en helt ærlig og normal følelse og ha reelle grunner. Da trenger du ikke undertrykke det, men ærlig talt se den ubehagelige sannheten.

Anastasia Popova

I denne situasjonen er det nødvendig å bestemme hva du skal gjøre ikke med sjalusi, men med forholdet generelt.

Problemet kan håndteres. Men hvis hun sitter dypt og er forankret i barndommen, er det bedre å løse problemet med en spesialist. Sjalusi kan være farlig og til og med skadelig for et forhold; du bør ikke ignorere det.