Hva er vitamin D og hvorfor er det så nødvendig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 02:37

Kampanje

I vårt klima er det vanskelig å få tak i vitamin D naturlig. Vi forteller deg når og hvem som trenger kosttilskudd.

Enkelt sagt er vitaminer stoffer som er nødvendige for normal funksjon av kroppen. Vitamin D hjelper oss å absorbere kalsium og fosfor, som er avgjørende for sunne bein, ledd og muskler. I tillegg er D-vitamin nødvendig for immunsystemet og nervesystemet.

Hva skjer hvis vitamin D ikke er nok

Alt avhenger av alderen som vitaminmangelen viser seg. Barn under fem år blir vanligvis foreskrevet vitamin D for å hjelpe dem med å utvikle skjelettet. For dette er vitamintilskudd foreskrevet for gravide og ammende mødre.

Dette elementet er ikke bare nødvendig for babyer. Skolebarn og voksne har også mangel på vitamin D. Dette gjør bein skjøre. Dette skjer spesielt ofte hos eldre. Men ofte er beinbrudd et ekstremt tilfelle.

For ikke å føre til dette, er det nødvendig å legge merke til i tide de "røde flaggene" - signaler som kroppen gir hvis den er lav i vitamin D:

• konstant følelse av tretthet;
• dårlig humør, til det punktet at depressive episoder utvikler seg;
• hyppige forkjølelser;
• fallende hår;
• sår og riper på huden leges sakte;
• ledd, rygg og muskler gjør vondt.

Det er risikogrupper som inkluderer personer som er mer sannsynlig å ha vitamin D-mangel:

• Ammet babyer. Morsmelkerstatning er vanligvis beriket med vitamin D, men morsmelk har kanskje ikke nok.
• Gamle mennesker. Når vi blir eldre, slutter huden å produsere vitamin D med ønsket intensitet.
• Folk med mørk og mørk hud.
• Personer med kroniske sykdommer eller gastrointestinale problemer.
• Folk som tar medisiner: soppdrepende, krampestillende, hormonelle, HIV-medisiner.

I tillegg får alle som lever i kaldt klima og sjelden går ut i friluft (eller går ut på tur i klær som dekker kroppen) mindre D-vitamin. I dette tilfellet er mangelen gjort opp ved hjelp av mattilsetningsstoffer.

Hvordan finne ut om vitamin D har skylden

Jeg vil gjerne avskrive mine plager og sykdommer for mangel på vitamin, men du kan ikke diagnostisere deg selv. Det er bedre å kontakte en spesialist og snakke om dine klager og bekymringer. Så – ta en blodprøve, som vil vise om det virkelig er mangel på vitamin D eller om du må lete etter årsaken til plagene i noe annet.

En blodprøve viser nivået av 25 (OH) D i blodet. Denne forkortelsen skjuler calcidiol, hovedformen for vitamin D i blodet. Tilstrekkelig nivå er mer enn 30 ng / ml (75 nmol / l).

Hvor mye vitamin D bør du få?

Mengden vitamin D du trenger å konsumere hver dag avhenger av alderen din. Tabellen viser data om det daglige behovet for dette vitaminet, etablert for barn og voksne.

Hvor finner du vitamin D

Det er et av få vitaminer som kroppen vår kan produsere på egen hånd. Du har sikkert hørt at syntesen av vitamin D i kroppen skjer i solen, så du må være ute oftere. For å skaffe deg et vitamin, må du gå ut i solen i korte perioder uten solkrem med bare skuldre, armer og ben. Denne metoden fungerer fra april til oktober, hvis du går fra 11 til 15 timer. Og, selvfølgelig, kan du ikke bringe til brannskader.

Dessverre er det ikke mange solfylte dager i Russland for oss å stole helt på stråling alene. Et solarium er ikke den beste måten, for med intens stråling øker risikoen for hudkreft.

Vi inntar også vitamin D med mat. Det er ikke så mange produkter som inneholder vitaminet. Disse er hovedsakelig fet fisk, olje, sopp.

Men fra oktober til slutten av mars, når det ikke er nok sol på våre breddegrader, kan selv et balansert kosthold ikke veie opp for mangelen på vitamin. Derfor er det på høsten, vinteren og våren nyttig å ta kosttilskudd daglig, for eksempel.

I NUTRILITE^TM Vitamin D er to former for vitamin: D2 og D3. Vi kan få D2 kun med mat eller kosttilskudd, og vi produserer D3-formen selv når de utsettes for sollys eller vi får det også med mat. Kombinasjonen deres støtter den lengre varige effekten av et av de viktigste vitaminene i kroppen.

Vitamin D2 er hentet fra gjær som har vært utsatt for ultrafiolett lys. Gjær dyrkes på bærekraftige gårder med et minimum av energiforbruk, og avfallet brukes til andre næringer. I tillegg er gjær rik på sporstoffer: sink, selen, mangan.

Kan en overdose oppstå?

Ja, dette er for eksempel mulig med en dose på over 1000 IE vitamin D per dag. Hvordan ta vitamin D, hvilken dosering er vist for deg - det er bedre å sjekke med en spesialist. En NUTRILITE-tablett^TM Vitamin D inneholder 15 mcg av vitaminet, eller 600 internasjonale enheter. Dette er en sikker dose. Så hvis du tar tilskuddet i henhold til instruksjonene, det vil si en tablett hver dag, vil det ikke være noen overdose.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg tror jeg har D-vitaminmangel

Først av alt - rådfør deg med en spesialist og følg denne planen:

• ta en blodprøve;
• være i frisk luft oftere;
• revidere måltidsplanen din for å få vitaminene du trenger fra kostholdet ditt;
• ta vitamin D-tilskudd i anbefalte doser på daglig basis.

NUTRILITE^TM Vitamin D egner seg til daglig bruk over lang tid. Du kan også ta dette vitamin D om sommeren, spesielt hvis du må tilbringe hele dagen innendørs på jobb. Tilskuddet er egnet for personer fra risikogrupper - det gjenoppretter konsentrasjonen av dette stoffet i blodet. Og for alle andre hjelper det å få i seg den nødvendige mengden vitamin og ikke bekymre deg for ubehagelige mangelsymptomer.