3 tips til deg som har blitt for glemsk

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Et utdrag fra boken til den japanske nevrokirurgen Takashi Tsukiyama "Forgetfulness is my second … something there" om hjerneproblemene knyttet til det moderne liv.

Gjør det lettere å huske informasjon

Først, prøv å huske ofte det du vil huske. For eksempel, hvis du husker navnet på den personen hver gang du ser noens ansikt, vil det til slutt umiddelbart dukke opp i minnet av seg selv.

Den andre metoden er gruppering av informasjon. Det er et fenomen som kalles det "magiske tallet syv". Essensen er at en person samtidig kan huske et begrenset antall informasjonselementer, for eksempel ord eller tall. Noen kan huske 7, noen - bare 3, i gjennomsnitt er dette tallet 5 ± 2. Hvis informasjonselementene er større enn denne verdien, glemmer personen det. Det viser seg at mengden data som vi enkelt kan huske er svært begrenset.

Men hvis du grupperer informasjonen, kan du huske mye mer.

For eksempel, hvis du blir bedt om å huske navnene på alle profesjonelle baseballspillere, er det usannsynlig at du kan gjøre dette. Oppgaven blir gjennomførbar hvis du grupperer dem. La oss for eksempel først dele alle inn i to ligaer: Pacific og Central. Så får vi se hvilke lag som utgjør disse ligaene. Da kan du huske navnene på lagets innspillere. Hvis vi grupperer alle navnene på denne måten, kan vi huske dem mer, og det blir lettere å huske dem også.

Den tredje metoden er å lage så mange "ledetråder" som mulig for å gjøre det lettere å huske. Hvis du for eksempel alltid møter folk på samme kontor, vil det være vanskeligere for deg å huske hvem som er hvem blant dem. Men hvis du endrer møtestedet, kan du huske: "Dette er personen vi møttes der et sted." Stedet vil bli en "ledetråd" for hukommelsen. Det blir enda lettere for deg å huske personen hvis du kobler andre fakta til dette. For eksempel hva dere gjorde sammen, eller hva dere ga ham osv.

For enkelt å hente informasjon fra minnet, er det ekstremt viktig å bruke noen av disse teknikkene. Det er ingen overraskelse at du ikke kan huske noe hvis du ikke har brukt noen av disse metodene.

Hjernen vår er utformet på en slik måte at den prøver å huske alt vi har sett og hørt (det er grunnen til at vi noen ganger plutselig husker hva vi lenge har glemt, slik det virket for oss). Men hvis vi ikke bruker de kognitive funksjonene til hjernen mens vi memorerer informasjon, så vil vi ikke umiddelbart kunne trekke den ut av hukommelsen når vi ønsker det.

Bli kvitt hjernefrysninger

[…] Sviktet hukommelsen din igjen? Det er greit, skriv ned i detalj i en notatbok det du spesifikt ikke kunne huske. Prøv å huske det samme eller finn litt informasjon om det du har glemt. Og neste gang, gjør ditt beste for at ny slik informasjon ikke flyr ut av hodet ditt. Dette tiltaket alene vil forhindre at symptomene blir verre. Hvis du ikke gir deg selv slike "hint", vil du rett og slett lukke øynene for at du har glemt noe igjen, og du vil til og med glemme selve det faktum at det skjedde.

Den andre tingen du må gjøre er å øve på å snakke lenge. La familien din hjelpe deg med dette. Målet ditt er ikke bare å lede en lang historie, men å be samtalepartneren om å stille oppklarende spørsmål og å uttale i detalj nøyaktig de øyeblikkene du ikke er vant til å diskutere, som ikke blir automatisert. Til å begynne med vil det være vanskelig for deg å uttrykke tankene dine harmonisk, det blir pauser i historien nå og da, men dette er trening i å lage nye «tillegg» og opprettholde forholdene der de kan oppstå.

Jeg ser ut til å skrive om åpenbare ting. Men det er de åpenbare tingene som har en tendens til å plutselig forsvinne fra livene våre. Hvis du kompenserer for "noe" du sluttet med, så vil du være på bedringens vei. Tross alt, bare å lese høyt eller gjøre regneøvelser er ikke et universalmiddel.

Det er også veldig nyttig å gjøre noe nytt. Du kan gå for å lære noe som er langt fra din spesialitet, begynne å ta interessante kurs, lære noe nytt fra familiemedlemmer. For de som hele tiden er i stillingen som lærer, er det noen ganger nyttig å forlate den vanlige lederen og bli student. Dette vil gi deg muligheten til å finne noe nytt i det allerede kjente og se på ting fra en annen vinkel.

Til syvende og sist bestemmes hjernens ungdom av hvor mange interesser en person har, hvor ofte han må løse intellektuelle problemer, og hvor fylt livet hans er med nye ting.

Hjernen til en person som har mye av dette i livet forblir alltid "ung" i alle aldre. Motsatt kan hjernen til unge mennesker, fratatt et slikt mangfold i livet, raskt "aldres". Vi kan si at hjernens "ungdomlighet" bare avhenger av antall nye oppgaver. Alle som står overfor hjernen "frysing", er det viktig å gjøre livet deres mer mangfoldig.

Erobre Internett-avhengighet

Personer med internettavhengighet klager ofte over at de ikke bare har blitt dårligere til å huske alt, men heller har blitt dårligere til å huske. I begynnelsen av boken skrev jeg allerede om årsakene og konsekvensene av dette fenomenet: hvis en person har en praktisk enhet for hånden som vil utføre noen funksjoner for ham, vil han sikkert flytte disse oppgavene til ham.

Personen prøver ikke flittig å huske noe, men erstatter denne prosessen med et enkelt søk på Internett. Muligheten til å hente informasjon fra minnet går tapt. Og når en person har en sjelden mulighet til å huske noe selv, kan han ikke gjøre det og føler seg "hengende". […]

Det er én nyanse i kampen mot internettavhengighet: Internett er alltid tilgjengelig for oss. Faktum er at i behandlingen av enhver avhengighet blir pasienten først og fremst fjernet fra det som forårsaker det. Når det gjelder Internett, er dette vanskelig å gjøre, fordi det er nødvendig både for arbeid og for kommunikasjon.

Da ville en effektiv måte være å fjerne det første stadiet for å komme inn i den virtuelle verdenen.

For eksempel, hvis en person har en vane å komme på jobb, umiddelbart sette seg ned ved datamaskinen og sjekke e-post, og deretter surfe på uendelig mange forskjellige nettsteder, må du bli kvitt det. Så snart en person begynner å "sitte" på Internett, tilpasser oppmerksomheten seg til nettsurfingen. Følelsessystemet oppfatter dette som noe hyggelig, og det blir vanskeligere og vanskeligere å stoppe. Selve prosessen med å slå på datamaskinen og se på e-post er bare en del av de vanlige aktivitetene. Derfor, fra synspunktet til hjernens egenskaper, er det lettest å bli kvitt det.

Når du gjør dette, og i stedet for de vanlige handlingene du umiddelbart må ta på deg kjedelig arbeid, vil du sannsynligvis returnere alt. For å forhindre dette, er det nødvendig å glede det emosjonelle systemet på andre måter. Ta en liten pause fra datamaskinen og ta en deilig kaffe eller noe annet.

Etter mange timers arbeid ved datamaskinen, må du definitivt gå en tur eller på en eller annen måte gi øynene en oppvarming. Dette vil tillate hjernen å bytte og engasjere sine andre funksjoner.

Les om andre vanlige hjerneproblemer og eksempler på hvordan du takler dem i Forgetfulness Is My Second … Something. Hvordan få tilbake det som hele tiden flyr ut av hodet mitt. Det vil være nyttig for alle som glemmer navnene på bekjente, har problemer med å konsentrere seg om jobben eller opplever en kreativ krise.