2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Det er bedre å begynne å løpe under veiledning av en erfaren mentor. Dens rolle kan godt spilles av applikasjonen "Running. Begynn å kjøre "for Android.
Hvis din fysiske form er langt fra ideell, så er det veldig vanskelig å begynne å løpe med en gang. Først vil du kveles og hele tiden gå til et skritt. Ikke bekymre deg, dette er helt naturlig for utrente mennesker.
Søknad Kjører. Start running”er designet for slike mennesker. Den tilbyr treningsprogrammer som lar deg starte fra bunnen av og gradvis jobbe deg opp til én time med kontinuerlig løping. Og dette, skjønner du, er allerede en prestasjon.
Vi har fire treningsplaner. Målet med den første er 20 minutter kontinuerlig løping, den andre er 30 minutter, og så videre i opptil en time. Varigheten av hvert nivå er fire uker, tre leksjoner per uke.
Under den første økten vil du stort sett gå, bare av og til bytte til løping. For hver leksjon vil gangdistansen forkortes, og løpetiden øker gradvis.
Under trening vises en tidtaker på smarttelefonskjermen. I tillegg dupliseres tidsavlesninger i varslingslinjen og på låseskjermen. Du trenger imidlertid ikke å holde smarttelefonen på hele tiden, siden programmet kan gi talemeldinger.
Alle gjennomførte treningsøkter lagres i applikasjonsloggen. Det er også en statistikkskjerm som viser fremgangen din som en graf. For ikke å gå glipp av timene, bruk den innebygde planleggeren, som vil minne deg på neste treningsøkt.
Søknad Kjører. Start running”distribueres gratis, men den vil med jevne mellomrom be deg om å aktivere den. Du kan ignorere disse forslagene og fortsette å bruke det gratis, eller du kan takke forfatterne for deres gode arbeid. Valget er ditt.
Anbefalt:
Frilansfeller. Hvordan en nybegynner frilanser kan bli en toppspesialist uten forbindelser og erfaring
Frilansing er en type ansettelse som ikke er gitt til alle. En gjesteartikkel av Elizaveta Roshchina, en erfaren frilanser, vil fortelle deg hvordan du lykkes i denne bransjen
Hvordan gjøre en nybegynner i treningsstudioet uten trener
Et utvalg øvelser for ulike muskelgrupper for de som bestemte seg for å gjøre uten hjelp fra en trener. Trening i treningsstudioet vil være produktivt
Forberedelse til Moskva Marathon, eller Hvordan løpe 10 km ved 42: tips fra en nybegynner
For to år siden publiserte vi en artikkel av en av våre lesere, Alexander Khoroshilov, der han delte sin erfaring med å åpne løpesesongen på grunn av at datteren begynte å løpe. Alexander løp sine første 5 km 2 måneder etter treningsstart. Før det løp han ikke i det hele tatt.
Hvordan begynne å løpe ved 40 og løpe de første 5 km på 2 måneder
Denne teksten er for barn 30+. Hvis noen ikke vil lese mange brev, er det et sammendrag nedenfor. Inndata: 1. Fullstendig mangel på fysisk trening – har aldri drevet med sport 2. Ingen overvekt: 85 kg / 183 cm 3,5 år som ikke-røyker etter 15 års erfaring 4.
Hvordan jeg begynte å løpe som 40-åring og løp halvmaraton etter 4 år uten skader
Vi får de mest interessante historiene fra leserne våre, som, inspirert av publikasjonene våre, endrer livene deres drastisk. Alexander Khoroshilov bestemte seg for å begynne å løpe. Og han løp. For første gang på 40 år. Nå kunne han løpe halvmaraton og fortsetter å utvikle seg videre.