Hvordan gjøre gouachemassasje for de som liker å ta vare på seg selv og andre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Alt du trenger å vite om en av de mest populære skjønnhetspraksisen de siste årene.

Hva er gouachemassasje og hvor kommer det fra

Guasha er en tradisjonell kinesisk massasjeteknikk for ansikt og kropp. Den er laget av glatte, harde plater av stein og andre materialer. Instrumentet presses på huden og skrapes over den for å øke blodsirkulasjonen og slappe av musklene.

De første omtalene av gouache dukket opp i gammel kinesisk medisinsk behandling etterlater varige inntrykk i paleolittisk tid, da folk gned kroppsdeler med steiner for å lindre smerte. Under Ming-dynastiet ble praksisen mye brukt av gamle kinesiske leger. Massasjen ble gjort for heteslag, hodepine og feber. Dessuten, for prosedyren, tok de ofte ikke spesielle plater, men improviserte gjenstander med en jevn overflate: mynter og skjeer.

Med spredningen av mer moderne midler mot besvimelse og forkjølelse, ble gua sha-teknikken glemt for en stund. Men for noen år siden ble den asiatiske hudpleietrenden lagt over en økende interesse for åndelige praksiser som meditasjon og krystallbruk, og tusenvis av videoer av uvanlig ansiktsmassasje oversvømmet sosiale medier. Den eldgamle behandlingsmetoden har blitt til et oppdatert skjønnhetsritual, som har falt i smak hos toppmodeller og Hollywood-stjerner.

Hvordan kan en gua sha massasje være nyttig?

Fans av denne orientalske praksisen vurderer Hva er gua sha? Det trendy hudpleieverktøyet som dominerer Instagram, forklarte at etter massasjen blir ansiktshuden strammere, jevnere og mer strålende. Og på grunn av den økte blodsirkulasjonen i dermis, bremses visstnok aldringsprosessen ned.

Ikke alle eksperter deler de strålende anmeldelsene for guache. For eksempel snakker Paula Begoun, den kjente grunnleggeren av et kosmetikkmerke og journalist i USA, ganske hardt i intervjuet sitt til Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun Tells You What Really Works For Your Skin om massasje, bemerker at skaden fra det ofte er mer enn god. … Samtidig bekrefter noen hudleger hvordan en Gua Sha ansiktsmassasje kan være til nytte for huden din, ifølge hudleger, at massasje kan lindre lett hevelse i ansiktet og forsterke effekten av hudpleiekosmetikk. Samtidig er begge sider enige om at definitive konklusjoner om guache ikke bør trekkes så lenge det er få seriøse vitenskapelige arbeider om dette emnet.

Gua sha-tilhengere refererer oftest til artikkelen Effekten av Gua Sha-behandling på mikrosirkulasjonen av overflatevev: en pilotstudie i friske forsøkspersoner av amerikanske og tyske leger. I 2007 gjennomførte forskere en studie og fant at den kinesiske massasjeteknikken faktisk forbedrer blodmikrosirkulasjonen i de øvre lagene av huden. Riktignok deltok bare 11 personer i eksperimentet, og de masserte ikke ansiktet, men ryggen.

For hudleger er effektiviteten av guache som en kosmetisk prosedyre fortsatt svært kontroversiell. Men ved behandling av enkelte plager kan en riktig utført kroppsmassasje potensielt være fordelaktig. For eksempel, når det kombineres med tradisjonell terapi, lindrer det effekten av Gua sha-terapi på perimenopausalt syndrom: en randomisert kontrollert prøvesymptomer på overgangsalder. Kinesiske leger kom til denne konklusjonen etter å ha gjennomført en randomisert kontrollert studie med 80 kvinner.

I 2017 fant forskere fra Tyskland at prosedyren ikke forårsaker alvorlige bivirkninger og kan lindre Gua Sha-terapi for kroniske korsryggsmerter: En randomisert kontrollert studie, den generelle tilstanden for kroniske korsryggsmerter. En klinisk studie utført i en gruppe på 48 personer viste effektiviteten av tradisjonell kinesisk "gua sha"-terapi hos pasienter med kroniske nakkesmerter: en randomisert kontrollert studie som gua sha kan redusere ubehaget ved kroniske nakkesmerter på kort sikt.

Leger fra Kina foreslår at Guasha forbedrer vurderingen av oppfattet anstrengelsesskala og reduserer hjertefrekvensvariasjonen hos mannlige vektløftere: en randomisert kontrollert studie for å bruke guasha som en alternativ metode for muskelgjenoppretting etter trening. Men mer forskning er nødvendig for å teste denne teorien.

Det er viktig å huske at eksperter kun vurderer gua sha massasje som et mulig tillegg til hovedbehandlingen.

Noen elsker gouache ikke på grunn av det garanterte resultatet, men på grunn av den avslappende utførelsesprosessen. Så hvis den riktige teknikken følges og det ikke er kontraindikasjoner, vil massasje, hvis det ikke forynges, bli et hyggelig ritual for egenomsorg.

Når du ikke bør gjøre en gua sha massasje

Gouache, som all massasje, har en rekke kontraindikasjoner. Det er verdt å utsette prosedyren. Gi ansiktshudpleiebehandling for mennesker:

• med bakterielle, virale og soppinfeksjoner i huden;
• med konjunktivitt og øyeinfeksjoner;
• med akne og sår på huden;
• med psoriasis og eksem;
• med hyperkeratose;
• med friske hudlesjoner - riper, blåmerker og skrubbsår.

Du må også nekte ansiktsmassasje hvis du har injisert fyllstoffer i huden eller gjennomgått kosmetisk kirurgi.

Hvis du har sensitiv eller problemhud, kontakt en hudlege for å se om en gua sha-økt vil være til nytte for deg.

Hva du trenger for en gua sha massasje

Guache tallerken

Velg formen og størrelsen på platen for typen massasje du planlegger å gjøre. For ansiktet er små verktøy i form av et rektangel eller en kam med to fremspring egnet. De er behagelige å holde i hendene, og fordypningen er praktisk for å trene ut haken og andre små avlastningsområder. For kroppen er det bedre å kjøpe brede S-formede instrumenter eller vingeformede skraper.

Oftest er plater laget av mineraler og bergarter: jade, rosenkvarts, obsidian og agat. Men du kan også finne verktøy laget av horn, metall og tre. Det antas at hvert materiale har sin egen spesielle energi. Hvis du ikke tror på det, kan du kjøpe en tallerken, bare fokusere på smak og lommebok. For nybegynnere er det best å se nærmere på plast og harpiks. Massasje med slike skraper viser seg å være mer delikat, og det er nesten umulig å bryte dem.

Hva å kjøpe

• Jadeplate i form av et hjerte fra Holy Skin, 890 rubler →
• Et sett med en tallerken i form av et hjerte og en dobbel rulle laget av jade fra Marbella, 2 990 rubler →
• Jadeplate i form av en fot fra Marbella, 1490 rubler →
• Ametystplate i form av en pote fra RAFECOFF, 949 rubler →
• Glassplate i form av en pote fra OptoWeek, 325 rubler →
• Rosenkvarts sommerfuglplate fra Bloor, 1790 rubler →
• Tallerken i form av en fisk laget av rosenkvarts fra Bloor, 1290 rubler →
• Stålplate med hull i midten fra BlackTouch, 2 649 rubler →

Smør

For å gjøre prosedyren mer behagelig, ikke masser på tørr hud. Bruk kosmetiske oljer eller serum basert på dem. Ikke bruk på ansiktet (for huden på kroppen er det ikke så skummelt) den vanlige massasjeoljen, og enda mer vegetabilsk olje for matlaging, hvis du ikke vil tette porene og bli irritert.

Hvis du ikke har det riktige produktet for hånden, ta en vanlig nærende ansiktskrem.

Hva å kjøpe

• Olje for ansikt, kropp og hår fra Nuxe, 1 999 rubler →
• Emulsjon for ansiktet med blå orkidéolje fra Clarins, 3 450 rubler →
• Elfarma kosmetisk olje med mynte, 76 rubler →
• Sitronolje for ansiktet fra "Botanica", 83 rubler →
• Mandelolje for ansiktet fra Weleda, 1510 rubler →

Hvordan forberede seg til en gouachemassasje

Rens huden din

Skyll ansiktet med varmt vann og et mildt rengjøringsmiddel for å unngå å gni støv og andre urenheter fra ansiktet med tallerkenen.

På kroppens hud kan du gå lett med børste eller vaskeklut. Erstatt med en mild skrubb om ønskelig.

Fukter huden din

Dette for å gjøre den myk og smidig. Dette vil gjøre det lettere å massere, og utstrålingseffekten etter inngrepet vil bli mer merkbar.

For å fukte huden din, påfør favorittproduktet ditt i ansiktet etter vask. Det kan være toner, emulsjon eller lett krem. Det viktigste er at sammensetningen ikke inneholder alkohol og aggressive komponenter som retinol og syrer. Påfør med lette klappbevegelser over hele ansiktet. Hvis du har tørr hud, bruk 2-3 strøk.

Hvis du masserer kroppen din, bruk et hvilket som helst fuktighetsgivende produkt du ønsker, eller hopp over dette trinnet helt.

Påfør olje

Når toneren eller kremen er absorbert, påfør olje på huden. Det vil ta ganske mye: 3-4 dråper er nok for ansikt og nakke; for rygg, ben og armer, øk denne delen med 1½ – 2 ganger. Gni oljen mellom håndflatene og fordel den over huden i et veldig tynt lag.

Husk noen få regler

• Ikke hold platen vinkelrett på huden. Verktøyet skal praktisk talt ligge på det og danne en vinkel på 15–20 grader.
• Ikke bruk for mye press for å unngå blåmerker i ansiktet og kroppen.
• Ingen grunn til å kjøre platen frem og tilbake. Bevegelser skal alltid gå i samme retning. Hvis du masserer ansiktet ditt, før platen fra midten til kantene.
• Etter massasjen kan det oppstå røde merker på ryggen og andre deler av kroppen. De oppstår på grunn av skade på kapillærene og ser ganske skremmende ut, men de betyr ikke alltid at prosedyren var smertefull eller ble utført feil. Slike merker forsvinner vanligvis i løpet av 2-3 dager. Ha dette i bakhodet når du velger tidspunkt for gua shaen.

Hvordan gjøre guasha ansiktsmassasje

Du kan massere ansiktet ditt både deg selv og noen andre.

Start ved haken

Del ansiktet i to deler mentalt. Plasser platen mot midten av haken slik at den hviler i sporet på den. Bruk lett trykk og skyv instrumentet mot øret i én bevegelse. Hold huden med den ledige hånden slik at den ikke strekker seg. Stopp ved øret og rist litt på tallerkenen. Gjenta 5-7 ganger.

Beveg deg til kinnet

Plasser den brede kanten av platen mot nesevingen. Hold huden med fingrene og skyv platen mot hårfestet. Når du kommer til det, stopp og rist på tallerkenen. Gjenta 5-7 ganger.

Arbeid området rundt øyet

Huden er spesielt sart her, så alle bevegelser skal være veldig myke, med lite eller intet trykk. Først trykker du fingeren forsiktig mot den indre øyekroken. Tegn fremspringet til platen fra den til templet. Gjenta 3-4 ganger.

Gå nå videre til øvre øyelokk og øyenbryn. Plasser platen ved neseryggen slik at fordypningen ligger i begynnelsen av brynbuen. Beveg deg forsiktig mot hårfestet, stopp og rist instrumentet. Gjenta 3-4 ganger.

Masser pannen

Hold huden ved øyenbrynet og tegn den brede kanten av verktøyet fra begynnelsen og opp til pannen. Stopp og rist tallerkenen. Gjenta 5-7 ganger.

Ta vare på midten av pannen. Plasser den rette delen av platen ved neseryggen, og hold huden og løft deg opp. Rist instrumentet. Gjenta bevegelsene 5-7 ganger.

Flytt til den andre delen av ansiktet

Fortsett på samme måte: start ved haken, bytt til kinnet- og øyeområdet, og avslutt med en pannemassasje.

Hvordan gjøre guasha nakkemassasje

Denne massasjen kan gjøres til deg selv og en annen person.

Start bak i nakken

Løft håret. Plasser platen med fordypningen på ryggvirvelen ved bunnen av nakken. Trykk, flytt opp til hårfestet, stopp og rist instrumentet. Gjenta 5-7 ganger.

Gå over skuldrene og siden av nakken

Plasser platen med den brede kanten på skulderen. Flytt opp nakken til øret. Stopp og masser området bak ham. Gjenta 5-7 ganger. Strikk den andre skulderen på samme måte.

Masser i tillegg skuldrene hvis du kjenner spenninger i dem. Plasser fordypningen av platen på kanten av skulderen, og bruk press, beveg deg mot nakken. Gjenta 3-4 ganger.

Masser forsiden av nakken

Vipp hodet litt bakover og legg den brede kanten av platen parallelt med kragebeinet. Løft opp til haken. Stopp og rist instrumentet litt. Unngå skjoldbruskkjertelen hvis du har problemer med skjoldbruskkjertelen. Gjenta bevegelsene 5-7 ganger.

Hvordan gjøre gouache håndmassasje

Masser deg selv eller noen andre.

Vær oppmerksom på håndflatene og fingrene

For å løsne opp hånden, skyv den brede kanten av platen langs innsiden av håndflaten. Øk trykket litt på spesielt harde områder. Gjenta 5-7 ganger. Masser utsiden av hånden i samme bevegelse, men bruk mindre trykk på verktøyet.

Gni nå fingrene separat med den brede siden av platen. Masser stedene mellom dem ved å bruke hakket på verktøyet. Gjør 3-4 repetisjoner.

Gjør det samme med den andre hånden.

Arbeid med underarmer og skuldre

Kjør den brede kanten av platen langs innsiden av hånden fra håndleddet til skulderen. Øk trykket i områder der spenningen merkes. Vær forsiktig med stedene hvor venene stikker ut. Gjør disse bevegelsene 5-7 ganger. Gjenta det samme med utsiden og gå videre til den andre armen.

Hvordan gjøre guasha fotmassasje

Denne typen massasje kan gjøres både mot deg selv og noen andre.

Masser føttene og tærne

Elt bunnen av foten med den smale kanten av platen, flytt fra hæl til tær. Arbeid forsiktig med fotbuen for å avlaste spenningen. Gjør det 5-7 ganger.

Etter det, med den brede kanten av platen, gå lett langs toppen av foten. Masser hver finger dypere. Gjenta 5-7 ganger.

Masser den andre foten og tærne.

Arbeid på leggene

Med den brede kanten av tallerkenen går du over leggen. Beveg deg nedenfra og opp, trykk hardere på instrumentet når du kjenner spenninger i muskelen. Gjør 5-7 repetisjoner for ryggen, utsiden og innsiden av hver legg.

Beveg deg på hoftene

Plasser den brede kanten av platen ved kneet og skyv den opp til bekkenet. Stopp og gjør ekstra korte skraper på spente områder. Gjenta bevegelsene 5-7 ganger på alle sider av hver hofte.

Hvordan gjøre guasha ryggmassasje

Denne typen massasje kan bare gjøres til en annen person. Han bør legge seg på et flatt underlag og ta av seg klærne.

Start med skulderbladene

Før den brede kanten av platen fra skulderbladene til korsryggen langs ryggraden 5-7 ganger. Lag ekstra korte skraper på spente områder. For å gjøre massasjen mer behagelig, veksle mellom bevegelsene til instrumentet med å stryke med håndflatene. Arbeid ryggen på den andre siden av ryggraden.

Vær oppmerksom på skuldrene

Nå skal personen som blir massert sitte rett. Lag korte skraper med den brede kanten av platen, beveger seg fra nakken til skulderen. Dvel på steder der du føler spenning. Gjenta bevegelsene 5-7 ganger og flytt til den andre skulderen.

Hvordan ta vare på platene

Etter prosedyren er det nok å vaske platene med varmt vann og litt såpe for å fjerne oljerester og tørke dem.

Ikke-opplagte råd som vil bidra til å holde platen laget av skjøre materialer lenger: ikke masser på badet. Et glatt, oljet verktøy kan lett gli ut av hendene dine og gå i stykker på flisene. Så hvis du ikke er sikker på din fingerferdighet, gå til et rom med et mykere gulv.

Hvor ofte kan prosedyren utføres?

Start med 2-3 korte økter per uke og se hvordan du reagerer. Hvis massasjen ikke forårsaker ubehag, og huden ser bedre ut for deg, kan du inkludere gua sha i din daglige ansiktsbehandling.

Intensiv kroppsmassasje gjøres best ikke mer enn 1 gang i uken.