Historien om en helt: hvordan gå ned i vekt med 45 kg

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Møt James Golik, og han kunne gå ned 45 kg.

Resultatene er imponerende, er de ikke? Med en høyde på 1 m 71 cm veide James nesten 127 kg. Han prøvde ulike treningsøkter og dietter og fant ut at ingenting fungerte likt for alle. Alle bør finne sin egen vei til helse. Og han deler sin lille historie om én stor seier.

James var velmatet siden barndommen og husket rett og slett ikke seg selv med normal vekt. På universitetet nådde vekten hans 127 kg. Han ble bare vant til det, men forsto at dette problemet måtte løses. Men enhver avgjørende handling trenger et dytt.

Nøkkeløyeblikk

Og dette avgjørende øyeblikket for James var … sykdom. Han ble syk av lungebetennelse og lå i sengen i 3 uker. I løpet av denne tiden gikk han ned 9 kg. Det var etter dette at han innså at det viser seg at det er fullt mulig å gå ned i vekt selv i hans tilfelle.

Og så tok han seriøst opp denne saken.

Sport

Kanskje noen klarte å gå ned i vekt utelukkende takket være sport. Men ikke James. I hans tilfelle hjalp ikke trening med personlig trener. Uansett hvor mye han trente, hadde det absolutt ingen effekt på vekten hans.

Jeg våger å antyde at volumene kan ha endret seg, siden vekt noen ganger ikke er en indikator. Muskler veier mer enn fett.

Kosthold

Men dietten hjalp. Men samtidig måtte James gjennom tre dietter, veien som han famlet veldig nøye til.

Først reduserte han inntaket av bearbeidet mat, melprodukter laget av hvetemel og mat med mye sukker og sukkererstatninger. Og dette ga visse resultater.

Porsjonskontroll

Det neste trinnet var å kontrollere mengden mat som ble spist. James var veldig bekymret for at siden sport ikke hjalp ham mye, kunne han gå opp i vekt igjen. Og han begynte å kontrollere størrelsen på porsjonene sine. Han nektet seg ikke noe og spiste praktisk talt det han alltid gjorde. Han sluttet bare å ta tilskudd til seg selv og reduserte porsjonene slik at de lot ham stille sulten, men samtidig følte han aldri at han var mett til øyeeplene.

Resultatet er ytterligere 9 kg minus på to måneder. På dette tidspunktet stoppet økningen i vekttap, og for videre fremgang var det ikke nok å redusere porsjonsstørrelsen.

Lavkarbo diett

Neste steg mot det kjære målet var et lavkarbokosthold. Etter å ha flyttet til Vancouver, søkte James igjen hjelp fra en personlig trener. Og hun viste ham hvordan han kunne føre dagbok over karbohydratene han spiste gjennom dagen.

Siden James praktiserte vegetarisme, spiste han tonnevis med pasta og brød for å føle seg mett. Treneren rådet ham til å redusere inntaket av disse matvarene og spise mer grønnsaker.

Takket være denne dietten mistet han ytterligere 9 kg. Ved dette stoppet fremgangen hans igjen, og han innså at det var på tide å velge et passende kosthold igjen.

Spis for å leve

Under denne dietten, utviklet av Dr. Joel Furman, kan du bare spise frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter og frø. Samtidig er oljer, meieriprodukter, sukker og til og med juice strengt forbudt.

Takket være denne dietten mistet James ytterligere 7 kg. Samtidig innrømmet han at han hadde veldig blandede følelser, siden det var ganske vanskelig å få nok av disse produktene og han var sulten på en time. Derfor ble det skapt inntrykk av at han bare gjorde det han spiste.

Vegetarisme

James praktiserte som sagt vegetarisme. Og hvis han hjemme hadde et bredt utvalg av mat og retter, begynte han å oppleve visse problemer under besøk til venner eller restauranter. Og hvis han klarte å gå ned 2-3, 5 kg per måned, så scoret han hele 7 etter en konferansetur og spising på restauranter, og dette viste seg å være hans største skuffelse. Det viste seg at vegetarisme forstyrret effektivt å gå ned i vekt, siden for å tilfredsstille følelsen av sult i lang tid, var det ikke nok grønnsaker og frukt. Følgelig ble de supplert med pasta og andre melprodukter. Og med en slik diett vil du ikke gå raskt ned i vekt.

Nå

Og derfor bestemte han seg for å slutte med vegetarisme og begynne å spise kjøtt og fisk, samtidig som han reduserte bruken av melprodukter og sukker betraktelig.

James spiser nå ubearbeidede karbohydrater, grønnsaker, frukt, kjøtt og fisk. Bakverk, sjokolade og is ble helt utelukket. Siden i en av periodene da James begynte å spise brød, gikk han opp i overvekt igjen.

På restauranter bestiller han en biff med god samvittighet og takker nei til mel og søtsaker og sier at han er allergisk mot mel og sukker. Takket være alt dette, viste det seg å bli kvitt ytterligere 18 ekstra kilo.

Og James kommer ikke til å stoppe der. Han vil ikke roe seg før magekubene er tydelig tegnet på magen hans.;)

Dette eksemplet beviser nok en gang at ingenting er umulig og vi definerer selv våre rammer. Og at alle skal lete etter sin egen vei, selv om den ikke er veldig kort og enkel. Det som hjalp vennen din trenger ikke å redde deg.

James Golick gikk til målet sitt i 5 år, mens han prøvde et stort antall dietter kombinert med sport. Og han klarte å finne det som hjelper ham til å takle oppgaven best. Så du kan også!