Lifehackers beste treningstips fra 2017

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Påviste anbefalinger om hvordan du kan gjøre kroppen din sterk og sunn, finne de riktige treningsøktene og nyte å trene.

1. Øvelser som pumper setemusklene bedre enn knebøy og markløft

Det finnes langt mer effektive glute-byggende øvelser enn knebøy. I denne artikkelen finner du en liste over øvelser med bilder som vil bidra til å aktivere setemusklene, raskt øke deres styrke og størrelse.

Les artikkelen →

2. Øvelser som vil redde holdningen din hvis du sitter mye

Hvis en person sitter lenge, spesielt i feil stilling, tilpasser kroppen seg til dette. Som et resultat forverres holdningen, det er smerter i rygg, skuldre og nakke. I denne artikkelen finner du øvelser som hjelper til med å strekke stramme muskler og opprettholde riktig holdning.

Les artikkelen →

3.22 vanlige feil for nybegynnere på treningssenteret

I denne artikkelen deler mester i sport i rugby og fitness-galning Anatoly Shpakov tips om hvordan du kan få mer ut av treningen helt fra begynnelsen og beskytte deg mot skader og frustrasjon.

Les artikkelen →

4. Hvordan bygge muskler ved å trene med egen vekt

Det høres urealistisk ut, men du kan virkelig bygge muskler uten manualer og maskiner. I denne artikkelen finner du tips fra den anerkjente calisthenics-atleten Danny Kavadlo. Han forteller hvordan man velger antall repetisjoner, deler og øker belastningen for å oppnå en vakker avlastning uten treningsstudio.

Les artikkelen →

5. Hvordan velge en treningsøkt for din personlighetstype

Noen elsker konsistens i trening, andre vil ha nyhet hele tiden, og atter andre trenger ros. Denne artikkelen beskriver tre typer temperamenter som bestemmer dine sportspreferanser. Finn ut hvilken type person du er og finn den perfekte sporten som vil inspirere og motivere deg.

Les artikkelen →

6.2 øvelser for å forlenge liv og ungdom

Å holde seg ung lenger, opprettholde muskelmasse og opprettholde hjertehelsen krever å legge til mer bevegelse i livet ditt. I denne artikkelen lærer du om to allsidige øvelser med høy intensitet som samtidig bidrar til å styrke muskler, støtte hjertehelsen og bygge utholdenhet.

Les artikkelen →

7. En vakker kropp uten treningsstudio er ekte

I denne artikkelen vil du lære hvordan du kan bruke kroppsvektøvelser til å belaste ulike muskelgrupper, se noen virkelig kule idrettsutøvere og få en liste over kilder hvor du kan finne treningsøkter og øvelser som passer for deg.

Les artikkelen →

8. Hvordan lære å presse opp 50 ganger i løpet av en måned

Hvis du allerede vet hvordan du gjør push-ups og ønsker å øke antall ganger per sett, bruk denne praktiske veiledningen. Du finner en treningsplan for måneden, bestående av fem varianter av push-ups. Belastningen øker gradvis: du starter med fem push-ups, og avslutter med de kjære femti.

Les artikkelen →

9. Hvordan sitte på en langsgående hyssing og hvorfor du trenger det

Hyssingen trengs ikke bare av gymnaster og karatekaer: dette gymnastikkelementet er bra for helsen din, spesielt hvis du er involvert i sport. I denne artikkelen vil du lære om noen gode øvelser for å forberede musklene og leddbåndene dine for langsgående splittelser, og få anbefalinger for effektiv og sikker tøying.

Les artikkelen →

10. Hvordan tvinge deg selv til å spille sport

I denne artikkelen forteller bloggeren Maxim Bodyagin hvordan man spiller sport for nytelsens skyld. Ved sitt eget eksempel beviser han at trening med styrke ikke vil føre til noe godt. Enhver hatet fysisk aktivitet kan erstattes med en lignende, men favoritt.

Denne artikkelen er et must-lese for de som ikke driver med sport fordi de hater å løpe eller trekke jern.

Les artikkelen →

Finn flere artikler om sport og fitness her. Lifehacker skriver om hvordan du kan gjøre treningsøktene tryggere og mer effektive, forbedre holdningen, gå ned ekstra kilo eller gå opp i vekt. Les artikler om sport og fitness, lær mer om kroppen din og nå dine mål.