13 slankeapper

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dedikerte apper som hjelper deg med å planlegge ernæring og trening. Å gå ned i vekt vil være enkelt og kjedelig.

Å gå ned i overflødig vekt om sommeren starter tradisjonelt etter nyttår, på vårens første dag og etter maiferien. For å gjøre intensjonen din til et reelt resultat, start nå.

Apper for kaloritelling

Hovedprinsippet for alle dietter er å innta færre kalorier enn du bruker. For å gjøre dette må du beregne ditt daglige energiforbruk og spore hver bit som går inn i munnen din. Du må veie matdelen selv, resten vil bli beregnet for deg av søknadene.

1. FatSecret

Helt gratis applikasjon med et intuitivt grensesnitt. Den tar hensyn til det totale kaloriinnholdet, mengden konsumerte proteiner, fett og karbohydrater. En stor database med produkter, hvor du kan finne retter fra populære restaurantkjeder. I tillegg til BJU (proteiner, fett, karbohydrater) tar programmet hensyn til mengden sukker, fiber, natrium, kolesterol. Viser statistikk for dagen, gjeldende og forrige uke.

I applikasjonen kan du også ta hensyn til forbruket av kalorier ved å velge mellom flere typer aktivitet. Men du bør forstå at programmet vil tilby omtrentlige verdier. Det er nesten umulig å spore det eksakte energiforbruket uten en pulsklokke.

2. MyFitnessPal

En av verdens mest populære apper for kaloritelling. I den kan du ta hensyn til kalorier og BJU, overvåke statistikk. Databasen inneholder mer enn 6 millioner produkter, og den oppdateres daglig. MyFitnessPal er praktisk for de som reiser ofte eller foretrekker produkter som sjelden finnes i Russland. Mest sannsynlig vil det nødvendige produktet være i databasen, så du trenger ikke å legge det inn manuelt.

Du kan føre en treningsdagbok i applikasjonen, legg til dine egne øvelser.

Søknad ikke funnet

3. YAZIO

Applikasjonen er ikke bare funksjonell, men også vakker. Hvert produkt er ledsaget av et fotografi, og YAZIO ser ut som en elektronisk versjon av et glanset magasin. Du kan føre dagbøker over mat og trening, legge til din egen mat. Blant ulempene er at du ikke kan legge til egne oppskrifter.

4. Lifesum

Denne appen teller ikke bare hvor mye du har spist. Det vil også hjelpe deg å velge produkter slik at du går ned i vekt i henhold til den valgte planen, raskt eller i henhold til den skånsomme ordningen. Og dette handler ikke om å begrense kostholdet: Lifesum vil la kjente matvarer stå på menyen, men vil gi råd om hvilken porsjonsstørrelse du bør ta for ikke å overspise. Et eget bruksalternativ er å ta hensyn til mengden vann som drikkes.

Lifesum: Din Lifesum AB matdagbok

Sportsapper

Kosthold alene er ikke nok for å få drømmefiguren din. Sterke muskler under et lite fettlag overgår visuelt en utrent, men slank kropp. Så legg til trening i vekttapsplanen din.

5. Syv

Kretstrening for de viktigste muskelgruppene. Det eneste utstyret du trenger er en stol. En runde tar sju minutter, men du kan utvide treningen til en time. Øvelsene virker enkle, men de fungerer bra for den utrente utøveren. Teknikken er vist i figurene. I den betalte versjonen kan du komponere treningsøktene dine avhengig av målet.

Syv-7 minutters treningsøkt. Hjemmeøvelser Perigee AB

7 minutters øvelse - Seven Perigee

6. Nike Treningsklubb

Over 150 treningsøkter for ulike kondisjonsnivåer. Du kan velge et program for hele kroppen eller fokusere på spesifikke muskler. Instruktørene viser teknikken til øvelsene. Det finnes programmer for både hjemmetreninger - uten utstyr eller med et beskjedent sett med manualer, og for treningsstudioet.

Nike Training Club – Hjemmetrening og Nike, Inc.

Søknad ikke funnet

7. Sworkit

I applikasjonen kan du lage personlige treningsøkter fra 160 øvelser. Ingen spesialutstyr er nødvendig. Instruktøren viser teknikken. Du kan legge til en oppvarming, tøying, yogaøkt til treningen, som vil gjøre hjemmeøvelser til et fullverdig kompleks for kroppsutvikling.

Sworkit personlig trener Nexercise Inc

Sworkit - personlig trener øvelse

Apper for treningsdagbok

Fremgang er vanskelig å spore med mindre du registrerer treningsresultatene dine. Økte vekten på stangen, klarte du å gjøre flere repetisjoner i tilnærmingen - konservative fortsetter å skrive ned alle dataene i en papirnotisbok. Fans av dingser kan bruke en smarttelefon.

8. Jefit

Du kan legge inn treningsprogrammet ditt i applikasjonen eller bruke en av de ferdige. Registrer antall tilnærminger, repetisjoner og vekten av skjellene. Treningsprogrammet kan planlegges på ukedager og lastes med ett fingersveip.

Treningsplan og treningsloggsporer Jefit Inc.

JEFIT treningsplanlegger Treningslogg Jefit Inc.

9. GymApp

Mer enn 140 ferdige treningsprogrammer og muligheten til å legge til dine egne. Applikasjonen lagrer treningshistorikk og analyserer den og genererer statistikk. Du kan legge til egne øvelser med beskrivelse av teknikken og bilder.

Workout Diary Gym App Passer til Sergey Malyugin

Kardio- og aktivitetssporingsapper

For løpere, syklister og turgåere er ikke bare tiden brukt på øvelsen viktig, men også hastigheten og distanse. Spesielle sporingsapplikasjoner vil hjelpe deg med å beregne disse parameterne.

10. Aerobia

Konseptuelt er "Aerobia" et sosialt nettverk for idrettsutøvere. Den lar deg registrere alle treningsøktene dine og dele dem med vennene dine. Følger avstanden godt og viser ruten på kartet. Utendørs treningsalternativer inkluderer ikke bare løping og gåing, men sykling, skigåing, rulleskøyter og andre måter å bevege seg rundt på i helsens navn.

11. RunKeeper

Den tar hensyn til de grunnleggende parameterne: tid, hastighet, kjørelengde når du løper, går, sykler og så videre. Tegner en rute på kartet. Synkroniserer med de fleste modeller av pulsmålere.

RunKeeper: GPS Running Walking ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Sporer ulike typer aktivitet. I applikasjonen kan du sette mål for ulike idretter. En virtuell trener vil hjelpe deg å oppnå dem. Riktignok er lydfunksjonene bare tilgjengelige på engelsk. Du kan ta dette som en ulempe, eller du kan ta det som en mulighet til å stramme tungen uten å bli distrahert fra treningen.

Generell utviklingsapp

13. Zozhnik

En av de beste russiskspråklige mediene om en sunn livsstil, der de ødelegger myter om forbudet mot middag etter kl. 18.00, farene ved karbohydrater og fordelene med plastfolie rundt midjen - alt dette er basert på vitenskapelig bevis.