Hvordan spise og drikke ordentlig i ferien, slik at du senere ikke omvender deg

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

På tampen av den store høytiden deler Lifehacker tips om hva og hvordan du kan spise og drikke for å føle deg bra dagen etter.

Hvordan spise uten å skade helsen

Hovedfeilen er at vi prøver å spare plass til det deiligste og ikke spiser før festmåltidet. Dette er skadelig av flere grunner.

For det første, når du bevisst sulter før ferien, tenker hjernen din spesielt hardt på mat, og gir deg dermed tillatelse til å spise hva du vil så snart du er ved bordet. Å bringe deg selv til en tilstand der du ikke er klar over hva og hvor mye du spiser er ikke en god idé.

Å hoppe over måltider kan føre til irritabilitet og depresjon. Også for kroppen, hopp i blodsukker, på grunn av slike hopp, vil du spise enda mer.

Om morgenen før ferien kan du spise mat som inneholder protein og fiber, som egg og frukt, en brødskive med ost eller yoghurt. Lett grønnsakssuppe passer til lunsj, men kjøttsuppe er best å stå til kvelden. Så du vil starte festen uten å føle vill sult.

Nyt grønnsaker og kjøtt eller fisk på feriebordet, velg én søt rett og spis så mye som passer i håndflaten. Ikke forby deg selv noe, ellers vil du føle deg ulykkelig. Det er mye bedre å kontrollere mengden mat som spises, ikke overspise og holde seg fornøyd.

Hvordan drikke med minimal helseskade

Drinkwel medgründer og administrerende direktør Greg Huang kompilerte en liste med tips om Quora.

1. Unngå sukkerfylte cocktailer. Drikker med juice og sukkersirup, energidrikker eller cola er harde for magen.

Prøv å blande alkohol med vann og fersk juice uten tilsatt sukker.

2. Jo mer gjennomsiktig jo bedre. Vodka, gin eller lettøl er mye lettere for kroppen – og færre kalorier – enn whisky, bourbon eller rødvin.

3. Ikke bland forskjellige alkoholholdige drikker. Dette er dårlig for magen og vil påvirke ditt velvære. Å blande alkohol er alltid en dårlig idé. Velg en drink etter eget valg og stopp der.

4. Ta pauser. Velg en periode (en uke eller mer) når du ikke vil drikke i det hele tatt. Du vil bli mer mottakelig for alkohol, bruke mindre og ha det like gøy som vanlig. Og leveren din vil være deg takknemlig.

5. Spis riktig neste dag. Hvis du får bakrus, spis rett om morgenen: egg og ferskpresset juice. Fet mat vil ikke få deg til å føle deg bedre og vil ikke "absorbere" alkohol - kroppen din har allerede gjort dette, og tung mat vil bare legge til ubehagelige opplevelser. Det beste du kan gjøre for deg selv er det som vil fylle behovet ditt for vitaminer og næringsstoffer.

6. Spis før du drikker. En matbit eller et komplett måltid før det første glasset vil gi kroppen din tid til å behandle alkohol og redusere sannsynligheten for kvalme, hodepine og magesmerter. For eksempel omslutter stivelse og meieriprodukter magen og forbereder den for alkohol.

7. Spis mens du drikker. Når vi drikker alkohol, spiser vi ofte ting vi ikke ville spist edru: chips eller tvilsom pizza. En fin måte å endre dette på er å tilberede en sunn matbit på forhånd.

8. Drikk vann før, under og etter drikking, da alkohol er vanndrivende og kan også forårsake dehydrering. Et glass vann for hver porsjon alkohol vil hjelpe deg med å fylle opp tapte væsker.

9. Drikk mindre alkohol. Ikke alle liker å høre dette, men det er bedre å drikke mindre og kunne si nei.

10. Ta vitaminer. Alkohol reduserer mengden næringsstoffer i kroppen, og man må huske å fylle på tilførselen i tide.