5 teknikker for introverte for å lykkes i kontakt med omverdenen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Secular Lion, Emergency Exit, As If og andre teknikker vil hjelpe deg å ha det bra på en fest, takle offentlige taler og be om en høyning.

Hallo. Jeg er Julia, jeg er 42 år gammel. Hvis du kommer på besøk til meg uten forvarsel, skal jeg late som om ingen er hjemme. Jeg slår av telefonen på bursdagen min. En bedriftsfest foretrekker en kveld med en bok på sofaen. Men først må vi bli kjent med hverandre, og dette er ikke lett. Jeg fremstår som arrogant og løsrevet. Men jeg vet hvordan jeg skal lytte, og jeg foretrekker handlinger fremfor tom prat. Hvis vi blir venner, blir det et langt og tillitsfullt forhold. Jeg er en introvert.

Introversjon er ikke en diagnose, men bare et trekk ved den mentale organisasjonen, der komfortsonen ikke er utenfor, men inne i oss. Det er koselig, varmt og interessant i det. En brennende løve løper, Kant døser i en lenestol, Bor er ivrig etter å snakke. Og alt dette akkompagnert av magisk musikk. Generelt alle betingelser for mindre kontakt med omverdenen.

Problemet er at samfunnet alltid har sine egne planer for oss. Hvorfor skulle han regne med vår trøst? Enten du er en introvert eller noen andre, følg sosiale normer. Så noen ganger må du forlate ditt vanlige ly og være aktiv. Bli kjent, bestå intervjuer, kommuniser med sjefen, drosjesjåføren, sikkerhetsvakten og viktigst av alt, snakk, snakk, snakk. Fordi vi enten vil erklære våre ønsker selv, eller de vil forbli uforklarlige. Og dette er nervepirrende.

Hvordan overvinne hinderløypa og beholde sjelefreden? Jeg vil dele fem teknikker som vil hjelpe introverte til å harmonisk integreres i denne vanvittig kommunikative verdenen.

1. Fremover teknikk

Når kommer godt med

Hvis du trenger å be om hjelp, spør sjefen din om en bonus, informer naboene om at høy musikk forstyrrer, fortell selgeren at du har blitt lurt, avtal en avtale på telefon, og så videre.

Hvordan søke

En spiss i fotball er en angrepsspiller som har som hovedoppgave å score mål. I hovedsak forsvarer spissen lagets interesser ved å angripe. Og dette krever en viss mengde aggresjon. Hos introverte er aggresjon rettet innover, og ikke utover, så det er alltid vanskelig for oss å spørre, insistere, forsvare våre interesser. Vi elsker også å tenke ut motstanderens reaksjon: hvordan han vil reagere på forespørselen, om han blir sint, om han kan svare, eller er opptatt med viktige ting. I ubesluttsomhet kan vi gå i timevis.

Ta motet til å ta det første skrittet og send ballen til siden av samtalepartneren. Handle uten å tenke.

Start med hverdagssituasjoner, og overfør dem deretter til mer meningsfylte for deg.

Hemmeligheten bak denne teknikken er å komme seg ut av tiggerposisjonen og ta plassen til spilleren som forsvarer lagets interesser. Mentalt flytte fokus fra deg selv til de som står deg nær. Det er alltid lettere å spørre etter noen. Du ber for eksempel om lønnsøkning for å betale for kursene til din sønn; rabatt fra selger for å kjøpe flere produkter til familiemiddagen. Husk også om den indre Kant: høy musikk fra naboer hindrer ham i å døse.

2. Som om

Når kommer godt med

På en date, på et intervju, hvis du trenger å snakke offentlig, på en overfylt fest, og så videre.

Hvordan søke

Introverte har en tendens til å være overtenkende og tvilende. Og kvaliteten på tankene er kjent for å direkte påvirke følelser og atferd. La oss gå den andre veien.

Begynn å oppføre deg som om du var selskapets liv, en karismatisk foredragsholder, attraktiv, sexy, omgjengelig - det vil si at du hadde de egenskapene du mangler for selvtillit. Lat som til du lykkes. Vis initiativ, smil, hold en samtale, del kunnskap og erfaring.

Jo oftere du opptrer som om du var trygg på deg selv, jo mer selvsikker vil du virkelig bli.

Følelsene du opplever vil endre måten du tenker på. Ikke noe mirakel: selv simulerte positive følelser sender signaler til hjernen, som svar på hvilke endorfiner begynner å bli produsert. I psykoterapi er denne metoden mye brukt i behandling av ulike angstlidelser.

Hemmeligheten med denne teknikken er å gjøre "som om" en del av oss selv. Et imaginært rom hvor vi kan føle oss trygge og avslappede hjelper til å slappe av og samles i ulike livssituasjoner.

3. Nødutgang

Når kommer godt med

Ved en avgjørende samtale, ved nye bekjentskaper, ved støyende arrangementer og andre «forpliktelser».

Hvordan søke

Jeg elsker denne taktikken for å være allsidig og uanstrengt. Introverte blir tvunget til å leve i henhold til sosiale normer oppfunnet av ekstroverte. "Jeg må være sosial", "jeg må vise at jeg har det gøy", "jeg må like det", "jeg må delta i bryllupskonkurranser", "jeg burde ikke bekymre meg" - dette er bare en få som jeg har hørt opp gjennom årene. arbeid. Alle disse "bør" drepe enhver følelse av frihet og letthet i oss og forvirre oss fullstendig.

Utvikle for deg selv ditt eget sett med regler som ikke forbyr, men tillater. Tillat deg selv å være deg selv, regn med dine egne egenskaper og ønsker. For eksempel:

• det er lov å bekymre seg før en viktig bekjent;
• det er tillatt å ikke forlate huset i tre dager etter intervjuet;
• det er lov å komme på festen, sjekke inn og dra;
• det er lov å ikke gå i bursdagen til en annen fetters onkel;
• det er lov å bare nikke i samtale uten å svare på noe.

Etc.

Hemmeligheten med denne teknikken er å holde deg i din egen komfortsone i et ukjent miljø og stille og rolig kunne fortsette til "nødutgangen".

4. Strømsparingsmodus

Når kommer godt med

Ved private eller offisielle mottakelser, hvis du jobber i åpent rom, når du deltar i lange forhandlinger, taler.

Hvordan søke

Under intens kommunikasjon med introverte skjer det samme som med et smarttelefonbatteri i kulden: ladningen faller foran øynene våre. Og restene er bare nok til å stikke av fra alle og smelle igjen døren bak seg lettet.

For ikke å nå fullstendig misantropi, lær å gjenopprette energi i tide.

• Ikke prøv å fange alt og overalt. Sett kortsiktige mål og gå mot dem ett skritt av gangen.
• Hvis mulig, planlegg ikke mer enn 1-2 offentlige arrangementer per uke.
• Sett av tid til en god hvile etter møter.
• Ta pauser fra å snakke og snakke for å være alene med deg selv.
• Fra tid til annen kan du forlate en overfylt arbeidsplass, gå til en rolig kafé, gå ut eller bare bruke hodetelefoner med favorittmusikken din.
• Når du kommer til en fest, ikke skynd deg å umiddelbart underholde andre med samtaler. Fordyp deg gradvis i atmosfæren: se deg rundt, sett deg på sofaen, ta noen bilder, be verten om å introdusere deg for gjestene.
• I løpet av kvelden, gå til balkongen, hagen eller et annet bortgjemt sted for å fylle på krefter og komme vekk fra folk.
• En bok lastet ned til telefonen kan være en god hjelper. Noen få minutters lesing vil gi deg trygghet.

Hemmeligheten med denne teknikken er å ikke kaste bort den siste energien din på kommunikasjon. Ta pauser for å gjenvinne energien ved å være i fred og ro.

5. Sekulær løve

Når kommer godt med

I situasjoner hvor du bare trenger å stifte nye bekjentskaper, kommunisere og gjøre et godt inntrykk.

Hvordan søke

La oss være ærlige: introverte er ikke strålende samtalepartnere. «Hva skal diskuteres, hvis alt er klart likevel», tenker vi. Været, sier du, er dårlig? Vel, det er vinter. Forstår du ikke den nye filmen? Det du ville ha er von Trier. Hva tenker jeg om riktig ernæring? Jeg synes dette er en lovende idé.

I situasjoner der du fortsatt trenger å bli kjent og kommunisere, foreslår jeg at du bruker "Secular Lion"-teknikken. Folk som er tvunget til å delta på arrangementer legger ofte ikke mye energi i samtalen, de har lært seg å ha en overfladisk, men hyggelig samtale. Alle kan mestre denne ferdigheten.

Small talk består av åpnings-, støtte-, overgangs- og avslutningsfraser. Lær noen på forhånd og bygg en dialog ved å bruke dem som konstruktør.

Åpningsfraser er en mulighet til å starte en samtale. For eksempel:

• God kveld, jeg heter Julia. For et koselig sted, er det ikke?
• God kveld, vet du hva denne musikken er?
• Hei, hyggelig å møte deg. Jeg er Anton, seniorleder.

Støttefraser er relevante spørsmål som engasjerer samtalen. Eksempler:

• Ligger temaet for dagens rapport nær deg? Hva virket interessant?
• Har du lest en ny bok av denne forfatteren?
• Liker du asiatisk mat?

Overgangssetninger vil hjelpe når samtalen begynner å tørke ut og den skremmende spenningen oppstår ved at det ikke er noe å snakke om. Deretter kan du returnere samtalen til det som allerede er diskutert. For eksempel:

• Du sa du var lege. Hvilken profil?
• Du nevnte barn. Hvor studerer de?
• Vi diskuterte en ny film. Hva synes du om teater?

Introverte har fantastisk intuisjon. Hvis du føler at samtalepartneren ikke er klar til å fortsette samtalen, er det bedre å avslutte den. Sluttsetningene vil hjelpe med dette:

• Jeg ber om unnskyldning, jeg må forlate deg og hilse på kollegene mine.
• Jeg var glad for å møte deg. Ha en fin kveld!
• Unnskyld meg, men jeg må svare på anropet. Ser deg senere!

Hvis samtalepartneren din bestemte seg for å ta permisjon fra den første, la ham "rømme", og ønsk ham kort lykke til. Og ikke glem at small talk varer i gjennomsnitt 5-7 minutter.

Hemmeligheten bak denne teknikken er å slappe av og ikke ta samtalen for seriøst. Small talk lar deg bygge kommunikasjon samtidig som du opprettholder avstanden en introvert trenger for å føle seg komfortabel.

Finn en måte for deg å overvinne frykten for kommunikasjon. Så viser det seg at blant de rundt deg er det mange mennesker som er klare til å svare og hjelpe, og de som i likhet med deg tar det første steget med store vanskeligheter, men til slutt blir din beste venn.