Hvordan overvinne frykten for det ukjente og raskt oppnå målene dine

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Frykten for det ukjente tvinger oss ofte til å gi opp våre dypeste ønsker. Full fordypning i studieretningen ved å bruke den kontekstuelle metoden kan hjelpe deg med å overvinne denne frykten og oppnå det du ønsker mye raskere.

Ifølge forskning av Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, for at vi skal ha nok motivasjon til å nå visse mål, må disse målene være spesifikke nok. I tillegg må vi vite nøyaktig hvordan vi skal oppnå dem.

Det er av denne grunn at vi ofte utsetter ganske enkle oppgaver til siste øyeblikk. Vi er bare ikke sikre på at vi vet hvordan vi skal gjøre dem. Derfor foretrekker mange en ganske konkret meis i hånden fremfor en abstrakt kran på himmelen og forlater fjerne mål for å oppnå mer forståelige og enklere.

Forskning av R. Nicholas Carleton. Dette skyldes den ganske utbredte frykten for det ukjente, som utløser mange andre prosesser som negativt påvirker produktiviteten vår. Hvordan kan du overvinne denne frykten og ikke gi opp drømmen din?

Lær å se det positive i det ukjente

Det er en farlig sak, Frodo, å gå over terskelen: det er verdt å sette foten på veien, og hvis du gir fritt spillerom til føttene, vet du ikke hvor du blir ført.

John Ronald Ruel Tolkien "Ringenes Herre"

Hvordan føler du deg når du står overfor situasjoner med usikkerhet? De setter mange i en tilstand av stress. Noen mennesker er imidlertid mer åpne for det nye og det ukjente.

Et interessant faktum er at barn ofte er mye bedre enn voksne i å håndtere tvilsomme situasjoner der det er vanskelig å vurdere oddsen for å vinne eller tape. Når du blir eldre, vinner jakten på sikkerhet og trygghet fordi det holder deg i komfortsonen.

Forskning av Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … viste også at toleransen for situasjoner med usikkerhet direkte avhenger av graden av tilfredshet med virksomheten du driver med. Den geniale fotballtreneren Bill Walsh sa: "Hvis du vet godt hvorfor du gjør noe, så vil du finne ut hvordan du gjør det."

Håndter detaljene så raskt som mulig

Det er logisk å anta at for å takle frykten for usikkerhet, må du oppnå minst en viss sikkerhet. Men dette betyr ikke at du trenger å planlegge hele handlingssekvensen til målet er oppnådd. Det er nok å bestemme hva du skal gjøre i neste trinn.

Dette betyr at hvis du nå er i det første punktet, og drømmen din er i punkt 50, så må du vite hva du vil gjøre når du når det andre og tredje punktet. Det er nok. Når du kommer til disse punktene, vil du vite mer enn du gjorde i det første punktet. Du vil kunne stille de riktige spørsmålene og vurdere hva eller hvem som kan hjelpe deg med å komme til punkt 5, 6 eller 7.

Tenk deg at dette er et oppdrag, og du samler ledetråder for å finne ut hvor du skal gå videre. Slik må du handle for å oppnå det du ønsker.

Til syvende og sist, for å begynne å handle akkurat nå, må du tydelig definere neste milepæl, tiden du trenger for å komme til den, og ressursene du kan bruke for å komme dit. Dette vil gi deg nok motivasjon til å gå videre mot målet ditt. Mens andre ser på skogen, vil du allerede ta deg gjennom kratt.

Bestem deg for hva du vil vite

Hvor er visdommen som vi har mistet i kunnskap? Hvor er kunnskapen vi har mistet i informasjon?

Thomas Eliot

Når du leter etter informasjon, må du vite hvorfor du trenger den. Først når du vet nøyaktig hva du vil vite, vil du kunne finne ut hvor du skal hente dataene du trenger og hvem du skal spørre om råd.

Ingen kan ta viktige avgjørelser for deg. Du må velge retningen på stien selv. Men du kan stille noen andre spesifikke spørsmål.

I tillegg, ifølge forskerne Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, bør informasjonen du mottar være direkte relatert til dine interesser og mål. Albert Einstein sa at den beste måten å få mer kunnskap på er å gjøre noe du liker. På denne måten vil du ikke legge merke til hvor fort tiden går.

Lære med å gjøre

I opplæring av predikanter har mormoner utviklet en ekstremt effektiv måte å lære fremmedspråk på. I løpet av noen uker mestrer studentene materialet som tar vanlige studenter tre eller fire år å studere. Denne metoden har fått stor popularitet og brukes ikke bare på universiteter, men til og med blant militæret.

Denne metoden blir ofte referert til som den kontekstuelle språklæringsmetoden. Først lærer elevene fraser utenat og jobber med uttale. Etter det blir de delt inn i par og spiller virkelige situasjoner ved å bruke kunnskapen de har fått. Læreren hjelper elevene med dette. Disse rollespillene tar 70 % av mormonenes læringstid.

Reglene for bruk av metoden er ganske enkle: lær konseptet, øv på det, få tilbakemelding fra læreren, og gjenta deretter de to siste trinnene.

Studier av J. J. Jupp, M. D. Griffiths viser. …, hjelper denne metoden også til å overvinne isolasjon og selvtillit. Sjenerte elever som deltok i rollespill under eksperimentet, viste merkbare positive endringer i selvtillit og atferd. I tillegg har forskere bekreftet viktigheten av kontinuerlig tilbakemelding.

Hvordan bruke metoden for kontekstuell språklæring på andre områder av livet

Hvis du virkelig ønsker å endre noe, glem "ville"-partikkelen. Du må nærme deg endring på en ansvarlig måte. Mange tar dem ikke på alvor. De sier: "Jeg vil gjerne komme i form", "Jeg vil gjerne jobbe med forholdet." De mangler detaljer for å få ting i bevegelse.

Tony Robbins bestselgende forfatter av livscoaching

Å mestre noe fundamentalt nytt krever konstant arbeid med tenkning og atferd. Innsamling av informasjon vil ganske enkelt ikke gi deg de resultatene du ønsker.

Hvis du raskt vil lære noe, må du fordype deg fullt ut i studiet og umiddelbart begynne å bruke kunnskapen du har fått.

For eksempel er den raskeste måten å lære spansk på å fordype deg i Spanias kultur. Setter du av 15 minutter hver dag til å studere språket, vil du etter hvert mestre det. Men har du muligheten til å reise til Spania noen dager, vil det være mye mer effektivt.

For ikke å lide av en følelse av usikkerhet, må du bestemme deg for hva du skal gjøre i de neste stadiene av arbeidet. Hvilke konkrete grep må tas for å mestre noe nytt ved hjelp av den kontekstuelle læringsmetoden?

1. Finn deg en lærer

En bok eller et nettkurs kan være din lærer. Eller en ekte person. Å lære av en ekte person er fordelaktig fordi du får rettidig tilbakemelding og råd som er riktig for deg.

2. Gjenta de samme handlingene til de blir en vane

Når du først tar i bruk kunnskapen du oppnår, må du anstrenge deg og bruke mye tid for å oppnå ønsket resultat. Du må prøve igjen og igjen og igjen. Bare på denne måten vil du få tillit til dine evner.

I de første stadiene av å lære noe nytt, fungerer den prefrontale cortex i hjernen, som er ansvarlig for arbeidsminnet (korttidsminnet), aktivt. Over tid vil du tilegne deg en ny ferdighet, og denne delen av hjernen din kan "hvile". Nå det du har lært, vil du gjøre ubevisst, automatisk. Dette vil tillate deg å fokusere innsatsen og oppmerksomheten på noe annet.

Prosessen med å bringe en ferdighet til automatisering har fire stadier:

• Lære noe enkelt og gjøre det om og om igjen. For eksempel, hvis du spiller basketball, må du trene på samme type kast hele tiden.
• Gradvis komplikasjon av oppgaven. Få fart til det virker for vanskelig for deg. Senk så vanskelighetsgraden litt, men hold den nær maksimum.
• Begrens deg selv i tid. Dette vil hjelpe deg å være mer produktiv og utføre de samme handlingene enda raskere.
• Utnytt arbeidsminnet fullt ut. Legg bevisst til distraksjoner i læringsprosessen. Det vil også gi deg muligheten til å bruke den ervervede ferdigheten på forskjellige, noen ganger uventede områder, som bare vil bidra til å finpusse den.

3. Sett spesifikke mål for deg selv og sett tøffe tidsfrister

Dette er den eneste måten å tvinge deg selv til å anvende kunnskap i praksis.

4. Sørg for å følge fremgangen din

Mange forstår ikke hvorfor de går tom for penger så fort. Saken er at de ikke sporer forbruket sitt.

Ifølge forskerne Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Selvregulering er en psykologisk prosess som hjelper deg å oppdage misforholdet mellom målene dine og oppførselen din. Det øker din indre motivasjon og hjelper deg å holde deg på sporet.

Selvregulering fungerer i tre retninger:

• Konstant egenkontroll bestemmer din nåværende produktivitet.
• Selvevaluering av handlingene dine avgjør hvor mye din nåværende produktivitet hjelper deg med å nå dine mål.
• Din reaksjon på resultatene av å jobbe med deg selv hjelper deg videre. Hvis du ikke er fornøyd med produktiviteten din, stimulerer de negative følelsene deg til å jobbe med deg selv.

I tillegg har Yousueng Hans forskning vist. … Når du konsekvent rapporterer ytelsen til noen andre, spesielt hvis du behandler den personen med respekt, øker det også produktiviteten din. I tillegg hjelper rapportering deg med å få rettidig tilbakemelding.

Konklusjon

Noen ganger er det veldig vanskelig å opprettholde den rette holdningen for å nå målene dine. Men hvis du er mer spesifikk om trinnene mot disse målene, fordyper deg fullt ut i arbeidet ved å bruke den kontekstuelle metoden, og husk å spore fremgangen din, kan du få det du vil. Og mye raskere enn du kanskje tror.