"Ikke strev etter noe for show": 4 tips om hvordan du setter deg mål

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Forstå hva som virkelig betyr noe for deg og fokuser på små skritt.

Ikke gjør noe for å vise deg

I løpet av det siste tiåret har antallet mennesker som løper maraton vokst med nesten 50 %. Bare i 2018 krysset omtrent én million tre hundre tusen mennesker målstreken over hele verden. Noen av dem elsker bare å løpe, men mange deltar av andre grunner. De ønsker å bli mer selvsikre, teste seg selv for styrke og oppnå et ambisiøst mål. Maraton for dem er et symbol på seier over seg selv og bevis på at alt er mulig.

Men disse store prestasjonene har en bakside. Når det gjelder løping er dette et post-maraton-syndrom – en følelse av melankoli, verdiløshet og skuffelse som dekker etter løpet. Harvard-psykolog Tal Ben-Shahar kalte dette «prestasjonsfellen». Du kan komme inn i det ved å nå et hvilket som helst hovedmål.

I tillegg, når vi beveger oss mot et mål, aktiveres belønningssystemet i hjernen vår. Det er en følelse av at vi har oppnådd noe. For eksempel trener en person bare, og hjernen tror at eieren allerede har løpt et maraton. Og derfor er en ekte finish mindre emosjonell enn forventet.

Ikke desto mindre oppfordrer populærkulturen fortsatt alle til å sette seg ambisiøse mål. Vi begynner å tro at en stor prestasjon vil gjøre oss lykkelige. Dette vil imidlertid ikke skje hvis du streber etter et eller annet mål bare for en hake skyld. I stedet kan du tjene utbrenthet og angstlidelser. Streb etter det som betyr noe for deg, ikke hva andre synes er kult.

Vær tydelig på hva som er viktig for deg

MetaLab-grunnlegger Andrew Wilkinson bruker anti-mål for dette. De hjelper ham å forstå hva han skal unngå på jobben. Sammen med en bedriftspartner planla de en dårlig dag og innså at de hatet lange møter, hyppige reiser og en travel timeplan. Derfor holder de videomøter eller betaler reiseutgifter for kundene slik at de selv er mindre på veien, og bruker heller ikke mer enn to timer om dagen til stivt planlagte oppgaver.

Selvfølgelig har ikke alle den nødvendige friheten og økonomiske evnene. Uansett vil anti-mål hjelpe deg med å sortere ut prioriteringer og bevege deg mot det som gjør deg lykkeligere.

Interessant nok setter noen mennesker seg aldri mål i det hele tatt. Blant dem er Jason Fried, grunnlegger av Basecamp, som lager programvare. "Et mål er noe som forsvinner etter at du når det," skriver han på bloggen sin. Han oppfatter arbeid og liv som noe kontinuerlig, som ikke trenger å deles inn i mellomtrinn (det vil si mål).

Bygg et handlingssystem

Så du har identifisert dine prioriteringer. Fokuser nå på systemet av handlinger som kreves for å oppnå dem. For målet setter bare retningen, men systemet bidrar til å komme videre.

Anta for eksempel at du vil skrive en bok. Handlingssystemet ditt er når og hvor ofte du vil skrive, hvordan du vil organisere ideene dine, hvem som skal redigere utkastene.

"Når du forelsker deg i arbeidsprosessen, ikke sluttresultatet, trenger du ikke lenger å vente på å være lykkelig," skriver gründer og forfatter James Clear i sin bok. "Du er alltid glad når systemet ditt fungerer."

Fokuser på små skritt

For å føle deg glad og tilfreds, er det viktig å se din egen fremgang. Store mål hjelper ikke mye i dette: de ligger enten for langt frem i tid, eller bringer post-maraton-syndrom med seg. Fokuser på små handlinger.

"Hvert år tilbringer jeg en uke i hjembyen min i Tyrkia for å hjelpe familien min med å samle oliven," sier gründer Aytekin Tank. "Høsting er en kraftig påminnelse om hvordan små handlinger gir store ting. Hver oliven er bare én dråpe, men etter en uke har vi nok frukt til liter og liter olivenolje."

Små, men regelmessige handlinger gir meningsfulle resultater på alle områder av livet. Og de gir mer glede enn omfangsrike fjerne mål.