7 ting å gjøre ved 30 for å unngå uutholdelige smerter ved 40

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Begynn å følge disse tipsene akkurat nå, for ikke å lide av ønsket om å gå tilbake i tid og fikse alt.

Vi har samlet enda flere tips om hvordan du kan følge med i tiden.

1. Ta vare på deg selv

Det ser ut til at ungdommens gale partier blir etterlatt og nå lever du definitivt et normalt liv. Men det er mange små ting som kan ødelegge trivselen til en førti år gammel deg hver dag. Mangel på søvn og fem kopper kaffe om dagen, en stillesittende livsstil, praktisk mat oppvarmet i mikrobølgeovnen – ingenting av dette vil ødelegge kroppen din med en gang. Men det vil bidra til dens ødeleggelse og fremskynde aldring. Begynn å bremse ned disse prosessene: legg deg 7-8 timer før du står opp, spis mer grønnsaker, drikk vann i stedet for søt brus, gå oftere.

2. Ikke kast bort alt du tjener

Begynn å spare penger til alderdommen nå. Overfør for eksempel 10 % av hver lønn til en sparegriskonto mot renter. Dette vil hjelpe deg å unngå å sette deg i gjeld dersom uforutsigbare utgifter faller på deg. Tross alt kunne ingen trodd at så mange mennesker i 2020 ville miste jobben på grunn av et nytt virus. Og hvis force majeure ikke kommer, vil du ha et gratis budsjett.

Det krever enorm viljestyrke å nekte deg selv de hyggelige små tingene nå for fremtidens gode. Psykolog Kelly McGonigal i sin bok Willpower. Hvordan utvikle og styrke”skrev at vi har en tendens til å overvurdere fremtidige versjoner av oss selv. "I am today" er en sliten person som vil ha en kake på sofaen. «I am tomorrow» er en supermann som er kul, sterk og tjener all verdens penger. Men det fungerer ikke slik. Lag en gave til ditt fremtidige jeg og ikke la den stå med tomme lommer.

Å fordele økonomi klokt betyr ikke å nekte deg selv alt. Finn heller gode tilbud. For eksempel er programmet en mulighet til å motta en ny smarttelefon hvert år uten stor interesse og mellomledd.

Du velger ganske enkelt modellen du liker og bruker den i 12 måneder, og betaler halvparten av kostnaden i like avdrag. Og så bytter du smarttelefonen til en ny uten ekstra betalinger. Forresten er forsikring allerede inkludert i bidragsbeløpet - du kan ikke være redd for å slippe telefonen og knekke skjermen, alt vil bli erstattet gratis.

3. Tilbring mer tid med dine kjære

Som 40-åring kan det være trist å merke seg at en venn som du en gang kunne ha betrodd hvilken som helst hemmelighet nå bare sender deg tekstmeldinger på bursdagen din. Og alt fordi forholdet mellom mennesker ikke automatisk bygger seg opp. De trenger tid og energi. Hvis du alltid er opptatt på jobb eller i din egen rutine, risikerer du å miste kontakten med dine nærmeste. Invester entusiasme i forhold til de som er kjære for deg: tilby hjelp, husk viktige hendelser i livet deres, lytt med oppriktig interesse, selv når det ser ut til at personen er bekymret for tull.

Foreldre er et eget tema. Du selv vil ikke legge merke til hvordan de blir gamle. Spis oftere sammen, gå ut på turer og hjelp foreldrene dine med å lære nye teknikker. Ikke vær utålmodig hvis de ikke forstår noe om den nye smarttelefonen. Disse menneskene lærte deg å gå og holde en skje.

4. Gå inn for sport

Fysisk aktivitet vil hjelpe deg å leve lengre og bedre liv. Regelmessig idrett styrker hjerte og blodårer – gjør det nå slik at du etter 40 år ikke føler deg dårlig når været skifter. Trening reduserer risikoen for overvekt og diabetes, forbedrer hjernefunksjonen og unngår demens i høy alder. I tillegg vil sport gi deg muligheten til å holde deg i form og like deg selv.

For å holde deg motivert, finn en aktivitet du virkelig liker. Ikke tving deg selv til å lide på matten fordi alle driver med yoga. Du kan like å løpe i parken bedre. Eller lek padle med venner hver helg.

5. Ikke utsett det

Bruk det neste tiåret til å gjøre hva du vil. Om 10 år vil du si takk til deg selv for at du har begynt å oppfylle dine ønsker og har gjort så mye. Hvis du virkelig ønsker å besøke Peru, finn en mulighet til å gjøre det. Tjen, spar, spar penger og ta en ferie for en dag å finne deg selv på en fjellside blant alpakkaer. Ting som dette vil gi deg inspirasjon og ressurs. Og viktigst av alt, du vil ikke angre på at du gikk glipp av noe viktig.

Husk at det er helt normalt å være redd for endringer. Men la følelsen av frykt være din følgesvenn når du går mot målet ditt, og ikke en barriere på veien til det. Begynn å gjøre det du synes er viktig. Frykt løses opp i handling.

6. Se opp for sikkerheten

Dette gjelder alle områder av livet. Påfør solkrem regelmessig, ikke bare på stranden, men når du går ut på en solrik dag. Ta tak i en gryteklut hver gang du tror at du raskt vil fjerne kjelen fra komfyren og ikke brenne deg. Spenn deg fast, selv om du trenger å kjøre en kilometer, og ikke kjør hvis du gikk glipp av et glass. Varm opp musklene før styrketrening.

Listen er uendelig. Men du skjønner poenget: Vurder handlingene dine med tanke på sikkerhet for liv og helse. Dette er ikke kjedelig, men en måte å redusere risiko på.

7. Finn ditt område, men ikke slutt å lære nye ting

Noen mennesker selv ved 30 vet ikke hvem de vil bli når de blir store. Det er greit å gjøre alt interessant litt om gangen. Men i dette tiåret kan du oppnå mer hvis du fokuserer på ett område. Folk blir tøffe fagfolk når de finpusser en ferdighet dag etter dag i årevis. Finn det du liker og se hvor god du kan bli til det.

Men dette betyr ikke at hele verden skal lukkes på én nisje. Ikke slutt å følge fremgangen, moderne kultur, teknologi. Ikke tenk at du er for gammel til å lære noe nytt. Lær språk, meld deg på kurs, lag nye retter, eksperimenter med klær og stil.

Det er også viktig å bruke den nyeste teknologien for å holde tritt med verden. For eksempel å oppdatere smarttelefonen årlig - en moderne dings vil gi deg flere muligheter for arbeid, kommunikasjon og kreativitet.

Med programmet får du en ny modell hvert år, og for halve kostnaden. Du kan fylle ut en søknad på nett, det tar bare et minutt å godkjenne den. Du kan hente smarttelefonen i din nærmeste butikk eller bestille levering – gratis i hele Russland.