Hva dreper hjernen din raskt, gratis og uten registrering

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi beundrer oss selv oppriktig når vi i et uforklarlig produktivitetsutbrudd klarer å gjenta den romerske keiseren Gaius Julius Caesars bragd og samtidig fullføre flere oppgaver. Imidlertid er den ganske høy. Les om skaden det kan påføre hjernen i artikkelen.

Hva skjer i hodet til folk som, som anser seg selv for å være ekte multitasking-guruer, tar tak i en hel haug med ting samtidig? Det er vanskelig å si, men sikkert noe skummelt, fordi hjernen vår rett og slett er fysisk ute av stand til å gjøre alt på en gang. Hva som er faren ved multitasking og hvilke konsekvenser misbruk kan føre til, vil vi vurdere nedenfor.

Hjernene våre er ikke laget for å multitaske

Hjernen er utformet på en slik måte at det er mest behagelig for den å fokusere på kun én oppgave. Når vi kaster en foss av informasjon på ham, bremser arbeidet bare ned, og gir ikke det ønskede resultatet.

Earl Miller, en nevrovitenskapsmann ved Massachusetts Institute of Technology, hvis forskning er fokusert på hukommelsesmekanismene, at forsøk på å fokusere på noen få ting fører til alvorlig hjerneoverbelastning.

Når folk tror de gjør flere ting samtidig, bytter de faktisk veldig raskt fra en oppgave til en annen. Og hver gang de gjør dette, er visse kognitive ressurser bortkastet.

Earl Miller

Den konstante forskyvningen av oppmerksomhet fra den ene til den andre er skadelig for vår produktivitet og kognitive funksjon, fordi under denne prosessen blir glukose aktivt brukt opp, som hjernen trenger for å opprettholde konsentrasjonen. Det er fordi hjernen fort ikke har noe å spise på at vi blir så slitne når vi multitasker.

Når vi fullfører en liten oppgave (sender en e-post, svarer på en melding, legger ut en tweet), mater vi hjernen vår med en liten dose dopamin, nytelseshormonet.

Hjernen vår elsker å bli belønnet, og oppmuntrer oss derfor til å bytte mellom minioppgaver, hvis fullføring gir en følelse av umiddelbar tilfredsstillelse. Rask tilbakemelding gir glede til bryteren, personen begynner å være avhengig av den, og dette kan være ekstremt farlig.

Dette er en slags ond sirkel. Det virker for oss som om vi måker massevis av arbeid og gjør mange nyttige ting, men faktisk gjør vi ingenting i det hele tatt (eller gjør veldig små ting som ikke krever mye mental innsats).

Multitasking reduserer kvalitet og effektivitet

Multitasking gjør det mye vanskeligere å samle tankene dine og filtrere ut irrelevant informasjon, og dette påvirker igjen kvaliteten og effektiviteten i arbeidet.

utført av University of London, viste at IQ-en til fag som prøvde å ta på seg samtidig løsning av flere problemer, ble betydelig redusert. Nedgangen var nesten sammenlignbar med den for de som ikke sov på 24 timer eller røykte marihuana. Enig, dette er litt skummelt.

Når hjernen multitasking, øker nivåene av kortisol, hormonet som er ansvarlig for stress, jevnt. Det er utmattende og får deg til å føle deg moralsk utslitt, selv om arbeidsdagen så vidt har begynt.

De fleste av våre multitasking-problemer på arbeidsplassen stammer fra e-post og innkommende meldinger. Noen studier har vist at selv vårt enkle ønske om å få svar fra noen senker vår IQ med 10 poeng.

Forventningen om at et nytt brev kan dukke opp i posten, eller et blinkende meldingsvarsel i hjørnet, distraherer oss konstant og holder oss i en stresstilstand. Forskere ved McKinsey Global Institute har funnet ut at ansatte i store selskaper bruker hele 28 % av arbeidsuken sin på å rydde opp i innboksen!

E-post distraherer oss selvfølgelig sterkt, men meldinger i direktemeldinger anses med rette for å være tidens virkelige mordere, siden de kommer med lynets hastighet og krever samme øyeblikkelige respons.

For på en eller annen måte å beskytte deg mot skaden som e-post, kombinert med budbringere, gjør, prøv å lage en tidsplan for å sjekke dem. Tren deg for eksempel til å se gjennom posten din to ganger om dagen (ved lunsjtid og før du forlater jobben). Slå av varsler i alle chatter og sett av en spesiell tid når du skal svare på innkommende meldinger.

Menn er dårligere til å multitasking

IQen til menn som tvinges til å gjøre en haug med ting samtidig reduseres med så mye som 15 poeng. I de fleste tilfeller kan dette sammenlignes med den mentale utviklingen til et 8 år gammelt barn. Så hvis du plutselig begynte å føle en akutt og grunnløs kjærlighet til åpenbart tenåringsmusikk, tenk på det: kanskje du rett og slett er overarbeidet?:)

Konsekvensene kan være irreversible

I nyere forskning har det blitt antydet at skaden multitasking gjør på hjernen vår er nesten uopprettelig.

Forskere fra University of Sussex (Brighton, England) studerte MR-bilder av mennesker som har for vane å gjøre flere ting samtidig. For eksempel chatte med venner mens du ser på en film eller sjekke e-post mens du snakker i telefonen.

De som er multi-tasking aficionados har betydelig mindre hjernetetthet foran på hodeskallen. Men det er nettopp dette området som er ansvarlig for empati og kontroll over følelser.

Den eneste betydelige ulempen med denne studien er at det ennå ikke er helt klart om multitasking forårsaket hjerneforandringene, eller det er endringene i seg selv som presser folk inn i en haug med ting. Til tross for denne todelte situasjonen, er det fortsatt klart at multitasking ikke vil bringe deg noe bra.

Moralen til alt det ovennevnte er dette: multitasking er tydeligvis ikke en ferdighet som bør skrives på CV-en din, det er bedre å ikke skryte av det. Snarere er det en dårlig vane som bør avsluttes ved første anledning.

Slå derfor av alle varsler nå, sett opp en tidsplan for å sjekke e-post og konsentrer deg til slutt om én enkelt oppgave.