Slik oppgraderer du utseendet ditt på en måned: 25 enkle tips

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Tretti dager er nok tid til å bli mer attraktiv. Lifehacker og "" har utarbeidet instruksjoner som vil hjelpe deg å se bra ut, føle deg enda bedre og ikke bruke mye penger på alt dette.

1. Etabler en søvnrutine

Vanen med å legge seg lenge etter midnatt og sove minst 5-6 timer har ikke den beste effekten på utseendet, for ikke å snakke om helsen. For eksperimentets skyld, prøv å legge deg tidlig i en måned slik at du har minst 7 timers søvn.

2. Ikke bruk smarttelefonen eller nettbrettet sent på kvelden

Vant til å bla gjennom feeden til sosiale nettverk for en drøm, vil denne tradisjonen måtte forlates. Blått lys undertrykker produksjonen av melatonin, som et resultat forstyrres rytmen til søvn og våkenhet. Mangel på søvn påvirker helsen generelt dårlig: hukommelsen blir dårligere, oppmerksomheten reduseres, immunsystemet slutter å fungere med full kapasitet. Så ta smarttelefonen ut av syne et par timer før sengetid.

3. Kjøp ørepropper og sovemaske

For å få en god natts søvn trenger du ro. Ørepropper og en maske vil redde deg både fra høylytte naboer og fra solen som forstyrrer søvnen om morgenen.

4. Registrer deg i en treningsklubb

Selvfølgelig vil det ikke fungere å få misunnelsesverdige muskler på en måned, men å tone musklene er en ganske gjennomførbar oppgave, så manualer i hånden - og tilbake. For de som ikke er tiltrukket av treningsstudioet, finnes det yoga, pilates og en rekke andre alternativer. Det viktigste er å bevege seg. Hvis du er redd for å kjøpe et abonnement for et år, og deretter ikke finner styrken til sport og taper penger, velg en hall med månedlig betaling.

5. Pass på holdningen din

Her er det verdt å handle på alle fronter samtidig. På treningssenteret, gjør øvelser som styrker rygg og kjernemuskulatur, og husk å strekke deg før styrketrening.

På jobb justerer du setet på stolen slik at vinkelen mellom låret og underbenet mens du sitter er 90 grader. Den øvre kanten av skjermen skal være i øyehøyde. Ta korte pauser hver time for å strekke ut kroppen.

Gjør det til en vane å holde ryggen rett. Hvis du er helt uutholdelig, kjøp en posture corrector - en dings som vil avvenne deg fra å slenge.

6. Ta et massasjekurs

Selv om du ikke er bekymret for problemer med muskel- og skjelettsystemet, vil ikke denne prosedyren være overflødig. Det er ikke en eneste kontoransatt i verden som trenger en ryggmassasje. Og slappe av litt samtidig.

7. Gå mer

Prøv å gå 10 000 skritt hver dag: det er bra for helsen din. Dette er den rimeligste måten å holde seg i form, fordi det ikke krever noen kostnader. Hvis været tillater det, ta en tur i minst en halvtime før sengetid. Og prøv å ikke bruke heisen - en slags fysisk aktivitet.

8. Få en manikyr …

Velstelte hender er vakre alene, så mesteren trenger bare å gi neglene en pen form og håndtere neglebånd og grader. Og ja, dette rådet gjelder også menn: de har akkurat de samme problemene med negler som kvinner.

9. Og pedikyr

Det handler ikke engang om estetikk: hard hud, sprekker og inngrodde negler er ubeleilig. Hvis det ikke er tid eller ønske om å besøke mesteren regelmessig, behandle føttene selv ved hjelp av en laserfil.

10. Oppdater hårklippet ditt

Eller lag den du har drømt om lenge, men ikke turte. En hårklipp er kanskje den enkleste måten å endre utseende på. Velg en veiviser basert på anmeldelser og ikke lagre. En kompetent spesialist vil ikke bare gjøre jobben sin effektivt, men vil også gi råd om hva som passer til håret ditt og hvordan du tar vare på det ordentlig.

11. Eksperimenter med hårfarge

Det er fullt mulig å takle farging i en tone hjemme, og det er bedre å overlate komplekse alternativer som lys, ombre eller balayage til fagfolk.

12. Ta vare på huden din

Vask ansiktet to ganger om dagen med et mildt rengjøringsmiddel (ikke såpe) og påfør en fuktighetskrem. Dette er et minimumsprogram for både kvinner og menn. Hvis du har problemer med huden din, kontakt din kosmetolog, han vil hjelpe deg med å utarbeide et passende pleieprogram.

13. Ikke skrubb huden din

Prøv acid tonic og peeling i stedet. Salisyl- eller glykolsyreprodukter er skånsomme, men effektive. De vil bidra til å bli kvitt hudormer og akne, slik at huden din vil se mye bedre ut om en måned.

14. Gjør ultralydrengjøring

Dette er en skånsom prosedyre, hvoretter du ikke trenger å vente lenge på at ansiktet er i orden. Huden vil se frisk og sunn ut – automatisk pluss noen glass til helhetsuttrykket.

15. Berør ansiktet mindre med hendene

Spesielt hvis du allerede har utslett fra tid til annen. Den konstante følelsen av ansiktet ditt med skitne hender forverrer bare situasjonen. Prøv å ta hensyn til dette og kontroller vanene dine.

16. Kjøp en ny parfyme

Hvis du har brukt samme eau de toilette i flere år, forbinder andre det med deg. Vi endrer bildet, endrer duften - voila, en helt annen person.

17. Demonter klesskapet

Bare en passende grunn: vinterklær og varme klær må snart fjernes. Det er på tide å finne ut hva du skal legge igjen og hva du hensynsløst skal kaste. Kast gjerne de tingene som er små eller store for deg, håpløst bortskjemte eller rett og slett moralsk utdaterte.

18. Sjekk om restene passer sammen

I teorien, for en mer eller mindre universell damegarderobe, er det ikke så mye som trengs: jeans, bukser, et skjørt, to skjorter (hvite og fargede - vanlig eller med et diskret trykk), en jakke, en cardigan og et par strikkede hoppere.

Menn har heller ikke noe komplisert: klassiske mørkeblå jeans, solid ullbukser, fire T-skjorter (to av dem er poloer), et par hvite skjorter, en genser med V-hals, en strikket cardigan og en jakke.

Lag en liste over hva du mangler fra de oppførte, og gå til butikken.

19. Oppdater garderoben med Tinkoff-kortet

Hvis du har lett etter det rette øyeblikket for å handle, her er det! Tinkoff Bank har et debetkort som du kan kjøpe klær, sko og mye mer med, for så også å returnere noe av pengene.

• For hvert kjøp betalt med et kort, vil du motta 1% av beløpet brukt i rubler.
• For kjøp i kategorier med høyere cashback gir banken 5 % tilbake. Disse kategoriene velger du selv i nettbanken, slik at du kan spare på å kjøpe klær eller gå til en skjønnhetssalong.
• Du har rett til cashback fra 3 til 30 % for kjøp med spesialtilbud fra partnere i nettbanken. Før du handler, studer listen over gjeldende tilbud: her kan du finne bonuser fra online kles- og kosmetikkbutikker, for eksempel Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche og Golden Apple og mange andre.
• Hvis du bruker minst 3 000 rubler på kortet for faktureringsperioden, belastes 5% per år i rubler på saldoen opptil 300 000.

Tjenesten til kortet vil være gratis hvis du har minst 30 000 rubler på det eller har åpnet et rubelinnskudd i banken. Du kan ta ut penger fra Tinkoff Black i hvilken som helst minibank rundt om i verden, og du trenger heller ikke betale provisjon for eksterne og interne bankoverføringer. For å søke om kort, følg lenken og legg igjen en forespørsel.

20. Forstå ernæring

Det er vanskelig å endre spisevaner med ett slag, så begynn i det små: Fjern først fra kostholdet alt røkt, stekt i mye olje og søtsaker. Nå foreslår vi ikke at du går på en streng diett for å lide i en måned, for så igjen å kaste deg inn i den varme omfavnelsen av pizza og pommes frites. Det handler om en gradvis endring i tilnærmingen til matforbruk. For alltid, ikke noen få uker.

21. Spis frokost hver morgen

Historien om at det ikke er tid til dette høres ikke overbevisende ut. Havregryn med frukt eller bær kan tilberedes på noen minutter, det samme med eggerøre. Spis om morgenen - før lunsj vil du ikke bli fristet til å spise sjokolade eller småkaker.

22. Ta med lunsj til jobben

Alt er enkelt her: hvis du har med deg mat, så er det ingen risiko for at du hopper over lunsj eller i stedet for vanlig mat begrense deg til en pai og søtsaker. Et ideelt mellommåltid er noe proteinholdig (kjøtt eller fisk) og en siderett med frokostblandinger. Tilbered mat om kvelden og legg den i en beholder for ikke å kaste bort tid om morgenen.

23. Overvåk munnhygienen din

Frisk pust er en solid bonus for utseendet ditt. Du vil ikke ha med deg en tannbørste overalt, så fortsett med å rense skum og tanntråd i vesken og bruk dem etter hvert måltid. Rådfør deg med tannlegen hvilken tannbørste som er riktig for deg (hard bust, i motsetning til stereotypier, rengjør ikke bedre, men kan skade sensitiv emalje), og se nærmere på irrigatorene.

24. Slutt å røyke

Nikotinplaster. … En trykt plan for å redusere antall sigaretter du røyker hver dag. Viljestyrke. Hvis du røyker, bør du bruke alle tilgjengelige midler for å bekjempe denne vanen, ellers vil det meste av resten av rådene være ubrukelige.

25. Gjør deg selv minst én dag uten bekymringer

En person som er ganske sliten av den daglige rutinen kan sees umiddelbart. Offeret for tidsproblemer vil ikke bli hjulpet av en manikyr eller en ny frisyre. Du trenger hvile, og ikke på din egen sofa, men av høy kvalitet. Gå til spaet, du kan til og med sette av en hel dag til skjønnhetsbehandlingene som er oppført i artikkelen: fra hårklipp til manikyr. Denne praksisen lar deg endelig føle deg som en person, og ikke en maskin for arbeid eller rengjøring. Tro meg, dette vil reflektere over utseendet på beste måte.