Hvorfor du ikke vet hva du vil ha og hvordan du fikser det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ikke press deg selv og prøv å journalføre.

For å sette mål, oppnå dem, være vellykket og harmonisk, må du tydelig forstå hva du vil. Men det høres bare enkelt og naturlig ut. Men faktisk er det mange som ikke vet hva de trenger, kan ikke forstå seg selv og forstår ikke hva de skal strebe etter. Vi finner ut hvorfor dette skjer og hvordan du kan takle det.

1. Du kan ikke høre deg selv

Mange vokste opp med autoritære foreldre som er vant til å ta alle viktige avgjørelser på egenhånd, uavhengig av barnets mening. Hvilke kretser du skal gå til, hvem du skal være venn med, hvor du skal studere, hvem du skal gifte deg med, og så videre. Hvis du ikke får tråkke på deg selv, og det ikke er nok mot og opprørsk ånd til å stå imot, er det ikke rart at det oppstår problemer i voksen alder.

Forskere er også enige i dette: de mener beslutningstakingstiler: en systematisk gjennomgang av deres assosiasjoner til foreldreskap at barn som vokste opp med overbeskyttende, autoritære, kontrollerende foreldre finner det vanskelig å ta avgjørelser og forstå seg selv. De forstår ikke hva de vil, er redde for ansvar og vet ikke hvordan de skal skille sine egne ønsker fra de som er pålagt utenfra.

Hvordan være

Dette er en ganske komplisert historie, og det kan ikke finnes noen raske teknikker eller universelle løsninger. Kanskje denne situasjonen til og med krever deltakelse fra en psykoterapeut. Men det er fortsatt mye du kan gjøre for å hjelpe deg selv.

Prøv å journalføre. Psykiater Jeremy Nobel anser skriving som en motgift mot ensomhet at denne praksisen bidrar til å etablere en forbindelse med seg selv og å bedre forstå ens ønsker. Det anbefales å gjøre notater regelmessig, i en form som passer for deg.

Det enkleste alternativet er å kjøpe en notatbok og bare sprute ut følelsene og opplevelsene dine på sidene, fortelle hva som skjedde med deg, klage og drømme.

Du kan også arrangere en tur inn i fortiden. Denne teknikken tilbys av forfatteren, manusforfatteren og kreative spesialisten Julia Cameron.

Se for deg at du er 7-8 år igjen, og skriv ned alle dine drømmer og hobbyer.

Så prøv å gjøre noe på denne listen eller få noen av barndommens fantasier til å gå i oppfyllelse. Det er en sjanse for at du på denne måten vil plukke opp en nøkkel til deg selv og finne et mål du vil gå til, eller en virksomhet som vil glede deg.

2. Frykt hindrer deg

Noen ganger, innerst inne, vet vi godt hva vi trenger. Men vi tør ikke innrømme dette selv for oss selv, for da må vi endre noe. Og dette er veldig skummelt. Vi er redde for det ukjente, og det er ikke overraskende: denne frykten Frykt for det ukjente: En frykt for å styre dem alle? regnes som en grunnleggende frykt som er iboende i alle og ligger til grunn for all vår andre frykt. Vi vet ikke hvor ønsker og ambisjoner vil føre oss, og derfor later vi som vi ikke legger merke til dem – ja, det gjør oss ulykkelige, men vi trenger ikke å ta risiko.

En annen frykt som får oss til å gjemme bort drømmene våre og ikke tenke på dem, er frykten for å mislykkes. Og, paradoksalt nok, frykten for å lykkes: Hvis vi lykkes med noe, må vi heve listen og klatre til nye høyder, og dette er skummelt.

Det er mye frykt som gjør at vi gjemmer oss i vasken og skyver våre ønsker bort fra oss selv med begge hender.

Hvordan være

Til å begynne med, innrøm at du er redd og det er greit. Og den feilen skjer uunngåelig med alle, og verden er i konstant endring, og fratar oss en følelse av stabilitet.

Prøv deretter å fange frykten din og jobbe med den. Psykiater David Burns, i sin bok Mood Therapy, råder deg til å lytte nøye til deg selv og skrive det ned hver gang en negativ tanke dukker opp. Og kom så med svar på all din frykt og negative holdninger. Også skriftlig. Det ser omtrent slik ut.

• Tanke: "Hva forskjell gjør det hva jeg vil hvis jeg fortsatt ikke lykkes?"
• Svar: «Ja, jeg kan slå til. Men hvis jeg ikke forstår meg selv, forstår jeg ikke hva jeg vil og ikke begynner å handle, ingenting godt vil definitivt vente på meg.”

David Burns anser denne teknikken for å være veldig effektiv: han sier at hvis du jobber gjennom frykten og negative holdninger hver dag, vil en person etter et par uker bli muntert opp og føle seg mer selvsikker.

3. Du presser deg selv for hardt

Det kan godt virke for deg at du absolutt må forstå hva du vil. At du er forpliktet til å forstå deg selv innen en bestemt dato (for eksempel ved slutten av skolen eller universitetet, ved fylte 30 år, innen neste nyttår). Det å ikke forstå dine ønsker og ikke ha klare mål er skammelig og useriøst.

I så fall legger du sannsynligvis press på deg selv, graver iherdig i dine egne tanker, spør deg selv om og om igjen hva du trenger. Og det er ikke rart at ingenting kommer til tankene under slike forhold.

Og det hender også at du forventer av deg selv noen veldig ambisiøse ønsker og mål, og du tror de mer beskjedne er dumme eller rett og slett ikke legger merke til det.

La oss si at du innerst inne vil lage håndlagde treleker eller bake kaker på bestilling, men du blokkerer dette ønsket, fordi det virker useriøst for deg, og du prøver å avdekke flere ambisjoner i deg selv.

Hvordan være

Gi deg selv tid. Ikke forhast deg med ting. Ikke skamm deg over deg selv. Ikke krev å ta en avgjørelse innen en bestemt dato, ikke sammenlign deg selv med jevnaldrende som for lenge siden har bestemt seg for sine ønsker og planer.

Still deg selv spørsmål. Men ikke grei og sår (som "Hva vil jeg?", "Hva er interessant for meg?"), Men mer kreative: de som er interessante å svare på.

• Hva ville jeg gjort hvis jeg ikke trengte å tjene penger?
• Hvilke fem aktiviteter gir meg mest glede? Og hvilke driver deg tvert inn i melankoli?
• Hva ville jeg gjort hvis jeg hadde fem liv?

Barbara Sher råder i sin bok "What to Dream About" til å forestille seg livets mest ekle scenario.

For eksempel: «Jeg må stå opp klokken 05.00 og gå til kontoret i to timer, hvor jeg ringer forskjellige mennesker hele dagen og prøver å selge dem produkter eller tjenester. Dette arbeidet tar mye av energien min (det er vanskelig for meg å kommunisere, jeg liker noe roligere) og jeg kommer hjem helt knust. Jeg kommer til en tom, ukomfortabel leilighet og sovner under TVen."

Da må dette bildet speiles – og du vil ha et grovt bilde av hvordan ditt ideelle liv skal se ut. Hvis du snur på eksempelet ovenfor, blir det klart at denne imaginære personen trenger en rolig jobb, ikke relatert til kommunikasjon og salg, noe nærmere hjemmet, eller til og med frilansing. At han vil stifte familie og utstyre et koselig hjem. Fra dette er det allerede fullt mulig å formulere både ønsker og mål.