Hvorfor vi handler i strid med sunn fornuft, utsetter og velger de verste alternativene

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

I teorien er alt enkelt: du setter deg et mål, går til det, oppnår det du vil og nyter livet. I teorien, men ikke i praksis. Akrasia er det som står i veien for oss. Det er på tide å lære å motstå dette ubehagelige fenomenet.

Sommeren 1830 befant Victor Hugo seg i en vanskelig situasjon. Tolv måneder tidligere signerte den berømte franske forfatteren en avtale med forlaget om å lage romanen Notre Dame-katedralen. I stedet for å skrive boken, brukte Hugo et år på underholdning og andre interessante sysler, og arbeidet med romanen ble forsinket og forsinket. Forlaget ble lei av dette, og han stilte et tøft ultimatum: Boken skulle være klar i februar 1831 – det viser seg at forfatteren hadde seks måneder igjen.

For å tvinge seg selv til å gå i gang utviklet Victor Hugo en uvanlig plan. Forfatteren samlet alle klærne sine og låste dem inne, og etterlot bare et stort sjal for å dekke hans nakenhet. Nå hadde ikke Hugo mulighet til å gå ut, han måtte bare forholde seg til romanen. Forfatteren stupte hodestups inn i verket og arbeidet, som besatt, hele høsten og halve vinteren. Notre Dame-katedralen sto ferdig 14. januar 1831, to uker før planen.

Gode gamle akrasia

Det ligger i menneskets natur å utsette. Selv Victor Hugo, en uvanlig produktiv forfatter, kunne ikke motstå det som distraherte ham fra arbeidet hans. Dette problemet har vært relevant til enhver tid; referanser til det finnes i verkene til Sokrates og Aristoteles. Akrasia - slik kalte de gamle greske filosofene det.

Akrasia er en stat hvor vi handler i strid med sunn fornuft. Oppfører du deg på en bestemt måte, selv om du skulle gjøre noe helt annet? Her er det. Enkelt sagt er akrasia den samme utsettelse eller mangel på selvkontroll. Det hindrer oss i å bevege oss mot målet og hindrer oss i å gjøre det vi har planlagt.

Hvorfor inngikk Hugo en kontrakt for opprettelsen av boken og begynte ikke å jobbe med den på mer enn ett år? Hvorfor legger vi planer, setter tidsfrister, men til slutt skjer det ingenting?

Hvorfor vi planlegger, men ikke gjør det

For å forstå hvordan akrasia styrer livene våre, må man vende seg til atferdsøkonomi. Hun forklarer dette med at hjernen vår setter pris på gleden som kan mottas nå, fremfor i fremtiden.

Når du legger planer - for eksempel å gå ned i vekt, skrive en bok eller lære et fremmedspråk - skaper du et rosenrødt bilde av ditt "fremtidige jeg."

Du forestiller deg hvordan livet vil bli forvandlet etter en stund, hjernen liker slike utsikter, og han er enig i at det er verdt å anstrenge seg for dette.

Når det er på tide å gjøre noe for å gjøre drømmer til virkelighet, mister dette bildet sin tidligere attraktivitet. Hjernen tenker nå utelukkende i nåtid, den er ikke interessert i hva som skal skje videre. Det er derfor vi om kvelden legger oss med en armert betong vilje til å endre livene våre i morgen, og om morgenen oppfører vi oss som før. Planene er gode, men moro akkurat nå er enda bedre.

Streb for å oppnå suksess – lær å utsette det hyggelige til senere. Når du kan takle fristelsen til umiddelbar tilfredsstillelse, vil det være mye lettere å bygge bro mellom det som er nå og det du er i ferd med å oppnå.

Akrasia-vaksine: tre måter å overvinne utsettelse

Hvis du vil bryte utsettelsesvanen og begynne å gjøre det du har planlagt, har du tre alternativer her.

1. Lag et muliggjørende miljø

Da Victor Hugo gjemte alle klærne for å fokusere på arbeidet sitt, handlet han i full overensstemmelse med metoden for selvbeherskelse. Essensen av denne praksisen: vi former atferden vår ved å blokkere tilgangen til alle slags hindringer og oppmuntre til riktig handling.

Du kan ta kontroll over måltidene dine ved å kjøpe mat i små porsjoner. Lei av å kaste bort tid med øynene på smarttelefonskjermen - fjern spill og sosiale apper. Har nettspill blitt et problem? Be om en forbudsliste. Sett opp en automatisk overføring av et bestemt beløp til en egen konto og begynn å spare penger allerede.

Hver situasjon vil ha sin egen løsning, men ideen er den samme: praksisen med selvbeherskelse hjelper deg med å lede atferd i riktig retning. Ikke stol på viljestyrke - skap slike forhold der det rett og slett vil være urealistisk å avvike fra den tiltenkte planen. Bli en skaper av fremtiden din, ikke et offer for den.

2. Ikke tenk, men gjør

Følelsen av skyldfølelse ved å utsette ting uendelig til senere er en tortur som er verre enn det mest motbydelige arbeidet. Som Eliezer Yudkowsky påpekte, vil det være mindre lidelse fra en halvferdig jobb enn hvis du forblir fast i utsettelse.

Så hvorfor fortsetter vi å sette ting på baksiden? For det vanskeligste er å komme i gang. Det er veldig viktig å danne en vane med å handle umiddelbart og uten unødvendig nøling. Gjør, og ikke nøl med om du vil lykkes eller ikke. Bare start, det blir lettere.

Legg all energien din i å lage et ritual som vil hjelpe deg å komme i gang så raskt som mulig, og ikke bekymre deg for resultatene på forhånd.

3. Gjør intensjonene dine så spesifikke som mulig

Det er meningsløst å planlegge å gå på treningssenteret en dag. Hvis du vil gjøre noe, fastsetter alle betingelsene: "Jeg skal dit i morgen kl 18:00 og jeg skal studere i minst en halv time."

Resultatene fra hundrevis av studier tyder på én ting: Jo mer presis intensjonen er, jo større sjanser har den for å bli realisert. Og dette gjelder absolutt alt fra sport til influensasprøyter. Forskere studerte oppførselen til 3272 ansatte i et av selskapene som måtte vaksineres. I utgangspunktet ble vaksinasjonen utført av de som umiddelbart bestemte en dag og tid for denne begivenheten.

Ideen ser latterlig enkel ut, men denne tilnærmingen fungerer virkelig: Nøyaktigheten i formuleringen av planer og intensjoner øker sjansene for å få ting gjort to til tre ganger.

Fra akrasia til encrasia

Hjernen liker ikke å vente, den liker å bli belønnet med en gang. Ingenting kan gjøres, det er slik vår bevissthet er ordnet. Noen ganger må vi velge merkelige måter å nå mål på, akkurat som Hugo med klærne sine. Men det er verdt det – hvis målet selvfølgelig er veldig viktig for deg.

I følge Aristoteles er det motsatte av akrasia encratia. Akratia tvinger oss til å gi opp og overgi oss til utsettelsens nåde, mens enkratia oppmuntrer oss til å ta kontroll over våre tanker og handlinger. Fullstendig selvkontroll er hva det er. Skap et støttende miljø, forkort gapet mellom idé og implementering, og gjør intensjonene dine så spesifikke som mulig. Fyll livet ditt med enkratia og kjør akrasiaen vekk.