Personlig erfaring: hvordan håndtere et hat på Internett

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ivan Survillo om hvordan du kan leve hvis du blir bombardert med fornærmelser på sosiale nettverk.

Hei. Jeg heter Ivan Survillo, i 2018 ble jeg aktivt hacket på Twitter for prosjektet «Intervju om det personlige» og de fortsetter med dette den dag i dag, om enn ikke så iver. Jeg vil dele min erfaring om hvordan man kan leve når folkemengden troller deg og skriver ubehagelige ting (jeg vedder på at denne spalten vil bli diskutert på Twitter også).

0. Ring noen viktig, gråt

Et valgfritt element som lar deg kaste ut følelser og avkjøle hodet.

1. Lag en liste over viktige personer

Åpne notatene på telefonen eller ta et stykke papir med en penn og skriv ned navnene på folk hvis meninger om deg og arbeidet ditt virkelig betyr noe for deg. Jeg laget listen min på omtrent ti minutter. Den inkluderte rundt 15 navn: familie, et par venner, flere kolleger-venner og kolleger-bekjente.

Sammenlign listen med de som skriver ekle ting om deg - mest sannsynlig vil du ikke se noen fra listen blant haterne. Dette betyr at du ikke bør ta hensyn til dem. Hvis du så og forholdet ditt til en person innrømmer det, ring ham med noe sånt som dette: "Hei, jeg leste innlegget ditt om meg. Jeg skjønner egentlig ikke hvorfor du skrev det. Kan du forklare?" Mest sannsynlig vil personen slette innlegget eller forklare hvorfor han skrev det, og det ukjente vil slutte å plage deg - du vil forstå hva som forårsaket hans sinne.

2. Analyser hva som blir skrevet om deg

Åpne feeden og les: «Ivan Survillo: Jeg skrev gode tekster i tre dager. Jeg ville ikke, men jeg måtte." Still deg selv spørsmålet: "Skrev jeg virkelig gode tekster i bare tre dager?" Forstå at «nei, og for en dag vil det neppe være nok», og gå videre til neste tweet: «Ivan survillo blir ikke lei av å føde en bøtte med levende lus». Jeg liker at navnet mitt og etternavnet mitt er med små bokstaver, jeg ser ikke ut til å føde lus, og generelt kan jeg av fysiologiske årsaker ikke det, noe som betyr at tweeten er tull, la oss hoppe over det, les videre.

Forstå at folk ikke mobber fordi de ikke liker aktiviteten din. Folk mobber fordi de føler seg ukomfortable med henne (eller med deg). Onde kommentarer handler ikke om deg, men om hvordan folk ser seg selv når de ser på deg. Folk skriver ekle ting fordi det får dem til å føle seg litt bedre.

3. Le

For eksempel sendte jeg morsomme fraser til venner og familie, og la ut de beste på Instagram. Latter er en naturlig reaksjon fra kroppen, som hjelper til å ikke bli gal. Eksperter fra University of Oxford mener sosial latter er korrelert med en forhøyet smerteterskel, at når du ler, frigjør kroppen kjemiske forbindelser med smertestillende egenskaper, så le.

4. Ignorer mobberne

Jeg har aldri svart haterne med vilje. For det første, når man går inn i konflikt, er det veldig lett å miste selvkontrollen og bli en hater selv. For det andre er det meningsløst. Vel, hvordan svarer du på antakelsen om at jeg er noens kjæreste og at det er grunnen til at jeg tok en plass i Forbes-rangeringen?

Hvis du likevel bestemmer deg for å inngå korrespondanse, anbefaler jeg deg å vente et minutt før du skriver noe (slik at følelsene avtar litt), ikke reagere med aggresjon på aggresjon, reagere på konstruktivitet og ikke publisere det du ikke kunne. si til samtalepartneren din i det virkelige liv.

5. Hvis du har det - blokker

Hvis en person gjør deg veldig forbannet, blokker vedkommende for å forhindre at de vises i feeden din. Du kan også blokkere tweets med enkelte ord, for eksempel med etternavnet ditt, men da er det en risiko for ikke å se gode og positive innlegg. Fjern negative kommentarer på Facebook og Instagram hvis du føler deg ukomfortabel med å lese dem. Så du vil ikke se dem og bekymre deg for dem.

6. Prøv å være internt enig med motstanderen

Jeg anbefaler denne teknikken med forsiktighet, fordi den fungerte for meg, men den kan drive noen til enda større nevrose og apati. Prøv å være internt enig med overgriperen og observer deg selv. Jeg følte meg bedre etter at jeg sa høyt: "Jeg er den mest [forferdelige] journalisten, og jeg vil aldri lykkes." Det virker som om du avvæpner motstanderen din: det nytter ikke å kritisere ham hvis du selv er enig i at du er en dårlig journalist. Deretter laget jeg et klistremerke for Telegram ut av denne frasen.

7. Les gode anmeldelser om deg selv på nytt

Jeg har en pappa på datamaskinen min, hvor jeg legger alle de fine brevene og anmeldelsene på aktivitetene mine som kommer til meg. Hvis jeg synes det er vanskelig å håndtere en bølge av hat, åpner jeg denne mappen og leser alt etter tur. Gi slipp.

Jeg råder deg til å skaffe deg samme pappa - det hjelper deg å ikke miste troen på deg selv.

8. Finn perlene til konstruksjonen

Noen ganger er det konstruktivitet i negative kommentarer. Det vanlige forholdet er 98 % tull og 2 % konstruktivt. Ikke bekymre deg for tull, det handler om ingenting, men kopier det konstruktive inn i notatene og analyser. For eksempel, etter tweets om min forferdelige diksjon, begynte jeg å ytre tungevrider foran speilet hver dag.

9. Ikke heng på

Husk: Internett fremmer The Online Disinhibition Effect til en følelse av usynlighet og straffrihet. Det ser ut til at folk tar på seg masker, der deres ekte ikke er synlige. Anonymitet frigjør og får deg til å glemme normene for moral og etikk. Det er merkelig at i det virkelige liv snakket haterne søtt og bekymringsløst til meg som om ingenting hadde skjedd. Ingen av dem fortalte meg i personlige møter hva de skrev på nettet.

Kritikk er mer levende innprentet i minnet på grunn av evolusjonens logikk. Det gir ikke mye mening å tenke på gode hendelser over lang tid: de er ikke viktige for å overleve, men det negative er viktig. I primitive tider, hvis du mislikte stammen, kunne du bli utvist fra den og du ville dø. En kjede dannes: det er umulig å mishage stammen, for uten den vil jeg ikke overleve. Problemet er at i løpet av de siste 40-50 tusen årene har ikke hjernen endret seg mye og ser ikke forskjellen mellom hatere på Internett og onde stammefeller. Dette bekreftes av professor Roy Baumeisters Bad Is Stronger Than Good i hans arbeid.

Husk at hat ikke handler om deg, og kopier frasen til Salvador Dali inn i notatene dine: "Hovedsaken er at det hele tiden snakkes om Dali, selv om det er bra."