Tilgjengelige produkter som er bra for tennene våre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvilket produkt anses med rette som en naturlig tannbleking? Hvorfor skal ost følge dessert? Dreper søte rosiner tenner? Finn ut svarene på disse spørsmålene og hold tennene sunne.

Til å begynne med vil vi gi generelle anbefalinger som vil hjelpe deg å besøke tannleger sjeldnere for behandling.

Selvfølgelig er det grunnleggende basert på et balansert kosthold som inneholder mat med mye kalsium (som cottage cheese, mandler eller urter) kombinert med mat rik på fosfor (som kjøtt, egg eller fisk). Denne kombinasjonen vil holde tannemaljen din sterk og sunn. Kalsium er bra for menneskelige bein, inkludert kjeven.

Man bør nekte alt søtt, stivelsesholdig eller "klebrig": søtsaker, kjeks, kaker, chips, brød. Disse matvarene kan holde seg til tennene i lange perioder, og gir en grobunn for bakterier å vokse. Husk at mange sprayer, sugetabletter og dråper mot hoste eller sår hals inneholder sukker - en velkommen energidrikk mot tannråte. Tung fysisk aktivitet kan også ha en negativ innvirkning. Vurder disse problemene og skyll tennene regelmessig gjennom dagen, gjerne med fluorholdig vann.

Kort tygging av sukkerfri tyggegummi etter å ha spist er også til fordel for tennene dine: Flinke bevegelser fjerner matpartikler fra mellom tennene, og øker også spyttutskillelsen, noe som reduserer mikrobiell plakk.

Ost

En publikasjon om generell tannlege rapporterer at tenåringer i alderen 12-15 år som spiste cheddarost hadde lavere nivåer av surhet i munnen enn de som spiste sukkerfri yoghurt eller drakk melk. Og slik var det.

Etter å ha spist skyllte barna munnen med vann, deretter ble pH-nivået målt, og prosedyren ble gjentatt etter 10, 20 og 30 minutter. De som spiste yoghurt og drakk melk viste ingen endring i pH. Og gutta som spiste ost, tvert imot, opplevde sin raske nedgang. Forskere har kommet til den konklusjon at ost nøytraliserer den økte surheten, og bremser veksten av bakterier. Og å tygge seg selv, ledsaget av rikelig salivasjon, bidro til eliminering av noen bakterier fra munnhulen.

I tillegg inneholder ost kalsium, en nøkkelingrediens i mineralet hydroksyapatitt, som styrker tennene, og kasein, et komplekst protein som er involvert i stabilisering av emalje.

Det er på grunn av dens fordelaktige egenskaper for tennene at ost anbefales å serveres som dessert eller etterpå.

Te

Forskere ved University of Illinois har funnet ut at polyfenolene i grønn og svart te hemmer veksten av bakterier som er assosiert med tannråte og tannkjøttsykdom.

Forskere har registrert at folk som skyllet munnen med svart te i ett minutt 10 ganger om dagen hadde færre skadelige mikroorganismer enn folk som vasket munnen med rent vann.

Andre studier har funnet et anbefalt inntak for tedrikkere på 3-4 kopper om dagen.

Ikke se bort fra det faktum at te bidrar til å bekjempe dårlig ånde. Ifølge forskere nøytraliserer alle de samme polyfenolene svovelforbindelser som utstråler vond lukt.

For rettferdighets skyld vil vi nevne at te inneholder tanniner - fenoliske forbindelser med blekkegenskaper. Og jo mørkere drikken er, jo mer tanniner inneholder den. Derfor kan en overdreven lidenskap for te forringe den lyse nyansen av tennene dine. I denne forbindelse bør grønn te foretrekkes for dens lavere fargeegenskaper, men samtidig gode beskyttende funksjoner.

Rosin

For sin søte smak er rosiner ofte rangert blant matvarer som er skadelige for tannhelsen. Søtheten skyldes imidlertid den tryggere (sammenlignet med sukker) fruktose, og i tillegg har Moder Natur bestemt at fytokjemikaliene i rosiner dreper bakteriene som forårsaker tannråte. Ifølge andre kilder er tørkede druer også bra for tannkjøttet, siden de inneholder forbindelser som motstår patogener.

Derfor kan en moderat mengde rosiner være en utmerket base for desserter og drinker, og gi dem den sødmen de trenger uten å tilsette bordsukker, og dermed unødvendig risiko for tennene. Det viktigste er å vite når du skal stoppe! Med fedme, diabetes mellitus og en rekke andre sykdommer anbefales det faktisk ikke å bruke rosiner.

Og ett faktum til å merke seg: jo mørkere druene (rosiner), jo flere næringsstoffer inneholder den.

Sprø grønnsaker og frukt

Å tygge gulrøtter, epler eller agurker hjelper til med å rense overflaten av tennene mekanisk. Fiberrike grønnsaker krever grundig tygging, hvor en stor mengde spytt frigjøres, og vasker tennene dine naturlig. I tillegg masserer den sprø "sengen" tannkjøttet, og forbedrer tilstanden.

Du bør imidlertid ikke konkludere med at syltede grønnsaker, som for eksempel agurker, er like sunne.

Eddik, basen til enhver marinade, er tennene dine virkelig fiende. Ifølge en studie av britiske forskere øker daglig inntak av sylteagurk tannslitasjen. Men du kan fortsatt unne deg ferien, sjeldne tilfeller av bruk av surt og salt vil ikke ha en skadelig effekt.

Jordbær

Det utbredte røde bæret er av interesse for oss på grunn av det unike settet med syrer det inneholder: sitronsyre, eplesyre, cinchona, salisylsyre, fosforsyre og mange andre. Hvorfor?

Sjokkkombinasjonen (h) av syrer kan ødelegge stoffene som flekker tannemaljen, og gi smilet ditt et mer attraktivt utseende.

Det er enkelt å lage en naturlig tannbleker. Det er nok å elte jordbærene, blande dem med natron, påføre på en myk børste, spre over tennene og la "limen" stå i fem minutter. Etter det bør du skylle munnen og om nødvendig rense gapene mellom tennene fra beina som har falt inn i dem. Klar! Men hvis vi snakker om syre, anbefales det å gjenta prosedyren ikke mer enn en gang i uken.

(via,,)