20 apper og tjenester som hjelper deg med å håndtere stress

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 02:37

Farge etter tall, humørsporere, meditasjonsprogrammer og andre verktøy.

For meditasjon og sunn søvn

Vennligst merk: bortsett fra den første, er ikke alle applikasjoner fra denne kategorien tilgjengelig på russisk. For å bruke dem må du forstå engelsk godt på gehør.

1. Insight Timer

Inne i appen finner du taleinstruksjoner og spesielle tidtakere for meditasjonsøktene dine. En egen blokk inneholder melodier og øvelser for å hjelpe deg med å sovne. Det meste av innholdet er tilgjengelig med abonnement ($ 60 per år), men gratisseksjonen har mye å velge mellom.

Nettversjon →

2. Enkel vane

Stor samling av meditasjonsøvelser. Velg et mål (som å redusere stressnivået eller gjøre deg klar for sengen) og lytt til mentorens beroligende stemme. Mange opplæringsprogrammer er tilgjengelige gratis, og flere er tilgjengelige med abonnement ($ 12 per måned).

3. Headspace

En samling av vakkert designede tips, meditasjon og andre øvelser som bør gjøre deg lykkeligere. Du kan bare se noen få av dem gratis, for resten må du abonnere ($ 13 per måned).

Nettversjon →

4. Rolig

Minikurs om meditasjon, søvnige låter og fascinerende historier lest av kjente personer. Alt for å forbedre din følelsesmessige tilstand. Etter en prøveperiode på syv dager trenger du et betalt abonnement ($ 5,8 per måned) for å få tilgang til innholdet.

Nettversjon →

Rolig – Mediter, sov, slapp av Calm.com, Inc.

Rolig: Søvn og meditasjon Calm.com

5. FitMind

Et trinn-for-steg treningskompleks for mental kondisjon. Ifølge utvikleren bruker appen munkenes beroligende praksis godkjent av nevropsykologer. Etter en prøveuke tilbys programmet for penger ($ 12 per måned).

For riktig pust

1. Pusteappen

Denne gratisappen justerer brukeren til en spesifikk pusterytme - 5-7 pust per minutt. Ifølge utvikleren hjelper denne frekvensen en person til å roe seg ned.

Pusteappen Edwin Stern

2. Pranisk pust

Programmet er basert på orientalske pusteøvelser. Ved å velge "Antistress", "Avslapping" eller en annen kategori, vil du se de tilsvarende treningstypene. Noen av dem er bare tilgjengelige i den betalte versjonen (60 rubler i 3 måneder).

Pranisk pust: Pranayama og meditasjon Oleksandr Albul

3. BreathAir

Et sett med pusteøvelser for å bekjempe stress og forbedre tenkeevnen og søvnkvaliteten.

4. Pusteball

Denne appen lover å bidra til å bekjempe angst og søvnløshet. Ifølge utvikleren bruker programmet kun vitenskapelig baserte pusteteknikker. Gratisversjonen har begrensninger på frekvensen og mengden trening som kan slås av med en engangsbetaling ($8).

Breath Ball: The Stress Relief Breathing Exercise Fun Driven

Pusteball Pusteøvelse Michael Holl

For farging og ettertanke

1. Pigment

Fargeillustrasjoner med fantasilandskap eller populære tegneseriefigurer. Hundrevis av bilder er tilgjengelig gratis. For å låse opp noen tusen flere sammen med ekstra børster, må du abonnere på et betalt abonnement ($ 10 per måned).

Pigment - Voksenfargebok Pixite Inc.

2. Lykkelig Farge

Tusenvis av gratis illustrasjoner venter på at du skal fargelegge dem. Det er dyr, blomster, landskap, mosaikker og til og med esoteriske symboler - mandalaer. Du kan bli irritert over annonsene, men de blir fjernet for $ 8.

Happy Color® - X-Flow fargeleggingsspill

3. Pixel Art

Og dette er en fargeleggingsbok for pikselkunstelskere. Inne er en omfattende katalog med et bredt utvalg av bilder. Det er til og med 3D som kan roteres mens du maler. For å slå av annonser, må du abonnere på premiumversjonen av programmet ($ 16 per måned).

Pixel Art: Color by Number Easybrain

Pixel Art: Color by Number Easybrain

Med beroligende lyder

1. Lykkelig

I denne applikasjonen finner du flere kategorier av lyder for forskjellige oppgaver: konsentrasjon, meditasjon, avslapning og så videre. Appen lar deg også stille inn sleep timer og blande forskjellige lydelementer.

2. Regn Regn

Programmet inneholder hundrevis av atmosfæriske lyder. De fleste av dem er naturlige - vindens hyling, susingen av løvverk, lyden av regn. Men for fans av urban ambient er det også et teknologisk utvalg. Det er 43 lyder tilgjengelig i gratisversjonen av programmet, resten krever et betalt abonnement ($ 4 per måned).

Regn Regn Søvn lyder Tim Gostony

Regn Regn Søvn lyder Tim Gostony

3. Omgivelseslyder

Nok en lydkatalog med naturlyder av høy kvalitet. Inne er det over hundre poster for avslapning. Alle er tilgjengelige gratis, men appen viser annonser.

Ambient Sounds - Nature Sounds Sov mikdroid

4. Brain.fm

Lydene som tilbys av dette programmet øker produktiviteten, slapper av og hjelper deg med å sovne. Det sier i hvert fall forfatterne. De brukte kunstig intelligens og vitenskapelige forskningsdata for å generere unike lydbiter. Du kan føle effekten deres på deg selv gratis, men etter fem økter vil applikasjonen be deg om å abonnere ($ 7 per måned).

Nettversjon →

Musikk for å holde fokus av Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Atmosfære

I tillegg til naturlydene, er vibrasjoner og pulsasjoner av ulike intensiteter og frekvenser tilgjengelig i programmet. Hver har sin egen funksjon, som å roe ned eller forberede seg til meditasjon.

Atmosfære avslappende lyder - Regn- og søvnlyder Peak Pocket Studios

Andre nyttige applikasjoner og tjenester

1. Gled deg

Først stiller tjenesten spørsmål om livet ditt og din holdning til det. Den anbefaler deretter øvelser og nyttig informasjon som kan gjøre deg gladere, mer balansert og mer selvsikker. Alle metoder og detaljert statistikk er kun tilgjengelig etter et abonnement ($ 15 per måned).

Nettversjon →

Happify Happify, Inc.

Happify: for Stress & Worry Happify, Inc.

2. AntiPanikk

Profesjonelle psykologer var involvert i utviklingen av denne applikasjonen. Den er beregnet på personer som lider av panikkanfall. Programmet forklarer arten av disse anfallene, hjelper deg med å spore dem og forteller deg hvordan du skal håndtere dem. Trening er tilgjengelig for brukere som vil gjøre det lettere å tåle panikkanfall.

AntiPanikk Egor Bachilo

3. Stemningsnotater

En spesiell dagbok som du kan spore din følelsesmessige tilstand og omstendighetene som påvirker den. Det er enkelt: Jo bedre du forstår årsakene til dine psykologiske problemer, jo lettere er det for deg å håndtere dem. For å spore statistikk fullt ut, må du abonnere ($ 10 per måned).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC