Guide til hovedområdene innen yoga

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Synes du at det er lite driv i yoga? Eller kanskje du har nok sport i livet, men mangler det åndelige aspektet? Eller vil du bare forbedre ditt velvære uten problemer? Yoga tilbyr mange veier for ulike oppgaver. Vår guide vil veilede deg gjennom det grunnleggende for å velge den som best passer dine behov.

Hatha

Den vanligste yogastilen. Som regel anbefales det for nybegynnere, da det inkluderer allsidig arbeid både på kroppen og på sinnet: asanas, pusteøvelser (pranayama), avslapning og meditasjon. Samtidig er det ingen grunn til å fordype seg i det religiøse aspektet ved yoga. Hatha yogaklasser endrer først og fremst den indre verdenen til en person: en dypere følelse av kroppen lar deg bedre kontrollere tankene dine. Hatha yoga er en grunnleggende stil, og ulike nivåer gjør den tilgjengelig for alle ferdighetsnivåer.

Fokus: ryggraden som sentrum av kroppen, som bestemmer kroppens generelle tilstand.

Ashtanga Vinyasa

En dynamisk yogastil som passer for mer avanserte elever. Alle asanas utføres i en streng rekkefølge. Overgangen til neste asana utføres gjennom vinyasa - øvelser som tar sikte på å varme opp og forberede kroppen.

Denne stilen er ganske tøff og likevel veldig populær, spesielt blant de som er mer fokusert på det fysiske aspektet. Ashtanga er flott for slike formål som å styrke muskelkorsettet, forbrenne fett og avgifte kroppen.

Fokus: fokus på spesifikke punkter i kroppen renser sinnet, mens asanas styrker kroppen.

Iyengar yoga

Statisk, men skånsom nok yogastil. Hovedmålet med Iyengar yoga er en detaljert justering av asanas med en gradvis utdyping. For dette formålet brukes en rekke utstyr: murstein, bånd, ruller. Takket være et langt opphold i posituren forsterkes den terapeutiske effekten: her trenes ikke bare muskler, leddbånd og ledd, men indre organer masseres også. Og den langsiktige ytelsen til asanas lar deg oppnå enda større ro og harmoni.

Fokus: jevn strekking av kroppen, på grunn av hvilken symmetri oppnås, inkludert på et dypt energinivå.

Kundalini

Kundalini er mer fokusert på foryngelse og helbredelse. Dette er en dypere praksis som inkluderer et religiøst aspekt: sang av mantraer, pranayama, asanas og meditasjon. Chakraer er også kundalini: oppvåkningen av energi begynner ved bunnen av ryggraden og beveger seg oppover, helt opp til kronen og det syvende transcendentale chakraet, som er ansvarlig for følelsen av harmoni og enhet med det guddommelige.

Fokus: pusteteknikker som er designet for å rette energistrømmene på riktig måte.

Mantra

Den er spesifikt fokusert på det åndelige aspektet. Det er ingen asanas eller pranayamas, men det er chanting av mantraer. Faktisk ligner det på å lese bønner. Mantra yoga har ingen terapeutisk hensikt, selv om det selvfølgelig fortsatt er en lignende effekt. Det oppnås imidlertid fra den andre siden: fra sinn til kropp.

Fokus: en spesiell kombinasjon av mantralyder påvirker energitilstanden og er ofte rettet mot å oppnå et bestemt mål, for eksempel øke konsentrasjonen eller dyp avslapning.

Andre typer yoga

Det er mange avleggere av de viktigste yogastilene som bruker en annen sekvens av øvelser og har en litt annen filosofi, som er basert på troen til en bestemt lærer. Men på dette nivået er yoga ikke lenger bare kondisjon, men en dyp åndelig praksis, som innebærer en viss livsstil: en diett, diett, regelmessig meditasjon.

Det er yogaalternativer som er forskjellige i forholdene til klassene. For eksempel praktiseres Bikram Yoga i et varmt, fuktig miljø og forbrenner mer fett. Og akro- og dampyoga lar deg trene med en partner.

Yoga legger spesiell vekt på fingrene: mudraer lar deg også påvirke kroppen, om enn uten aktive bevegelser.

På en eller annen måte lar hovedstilene - hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar yoga, kundalini og mantra - deg bli kjent med alle aspekter av yoga på et grunnleggende nivå. Kanskje, hvis du fortsatt ikke likte yoga, fant du bare ikke stilen din.