2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Er du over 25 og ønsker å øke høyden din? I en ny artikkel vil vi fortelle deg hvordan dette kan gjøres, og også dele øvelser som hjelper deg å "vokse opp" uten å forlate hjemmet ditt.
Vi vet alle at en person vokser opp til en viss alder (jenter - opptil 18 år, gutter - opptil 24 år). Etter at veksten stopper. Er det mulig å bli voksen etter 25? For å svare på dette spørsmålet, må du forstå vekstprosessen.
Hvorfor vokser vi
En person vokser ved å øke lengden på beinene. Og denne prosessen varer til fullstendig lukking av vekstsonene til beinene - brusksonene i ryggraden og i endene av de rørformede beinene. Så lenge det er ubelagt vev i disse områdene, er en betydelig økning i kroppslengden mulig under påvirkning av veksthormoner. Når brusksoner forbenes med alderen, vil dette hindre videre vekst.
Det viser seg at det ikke lenger vil være mulig å vokse opp ved å forlenge beinene etter 25 år, bortsett fra ved hjelp av kirurgisk inngrep. Men det er mulig å «strekke» kroppen med noen ekstra centimeter. Og det er ikke så vanskelig.
Hvordan øke høyden
Dette kan oppnås ved å strekke mellomvirvelskivene. Saken er at den menneskelige ryggraden består av 24 ryggvirvler, korsbenet og halebenet. Mellomvirvelskiver er plassert mellom ryggvirvlene, som oppfatter og absorberer belastningen og sikrer ryggradens fleksibilitet på grunn av at de består av brusklignende vev. Og hvis det er brusk, kan det strekkes, noe som vil føre til en økning i lengden på stammen.
Faktisk er de fleste 2–6 cm (eller mer) kortere enn deres maksimalt mulige høyde. Dette skyldes den svampaktige naturen til mellomvirvelskivene, som komprimeres under påvirkning av tyngdekraften og stort trykk, som for eksempel kan forårsakes av dårlig holdning, løfting av vekter over hodet.
Derfor, selv om du gjør vanlige tøyningsøvelser for ryggraden, vil ikke veksten forbli konstant med mindre du korrigerer holdningen din, slutter å løfte vekter over hodet og styrker overkroppsmusklene.
Hvor mye kan du legge til i vekst
La oss telle. Det er 23 mellomvirvelskiver i ryggraden. Hvis du strekker hver av dem med bare 3 mm, så kan du totalt legge til ca 7 cm i høyden Ikke verst, ikke sant?
Det er et kjent tilfelle når en sirkusartist kunne vokse så mye som 16 cm på scenen bare ved å strekke ryggraden.
Hvilke øvelser bidrar til å øke veksten
Det finnes mange forskjellige øvelser for å strekke ryggraden, jeg vil bare trekke frem noen av de enkleste og mest effektive. De vil være nok til å komme i gang.
1. Hengende på den horisontale stangen
Kanskje dette er den enkleste av alle øvelser. Alt du trenger å gjøre er å henge på den horisontale stangen og holde deg i denne posisjonen i 15-30 sekunder. Tyngdekraften vil gjøre resten av jobben for deg. Det anbefales å trene 2-3 sett daglig.
Slik ser det ut:
2. Trekk av ryggraden liggende
For å gjøre denne øvelsen må du ligge med ansiktet ned på magen og strekke armer og ben slik at det dannes en rett linje. Hev nå venstre arm, etterfulgt av venstre ben. Hold denne posisjonen i 20-30 sekunder, og bytt deretter armer og ben. Ta 2-3 sett.
3. Cat stretching
4. Trening "Cobra"
Konklusjon
Hvis du prøver å strekke ryggraden, ikke glem å styrke kjernemuskulaturen, spesielt magemusklene. Tross alt, jo sterkere musklene dine er, jo mer motstår de trykket som kommer fra overkroppen på grunn av tyngdekraften eller dårlig holdning.
Og husk: å strekke overkroppen noen centimeter er ikke vanskelig, i tillegg til å miste disse centimeterne hvis du slutter å trene regelmessig.
Anbefalt:
Hvordan øke produktiviteten med en dopaminservering
Oppdag superkrefter i deg selv ved hjelp av nevrovitenskapelig kunnskap: finne ut hvordan du kan øke dopamin og gjøre mer på samme tid
Life hack: hvordan øke bruksarealet i en leilighet med høyt tak
Samlet noen ideer om hvordan du kan bruke den ekstra plassen hvis du har en leilighet med høyt tak, for ikke å kaste bort centimeter med bolig
Hvordan øke kreativiteten med å ikke gjøre noe
Dette verktøyet vil bidra til å utvikle bevissthet og komme til nytte når som helst når du skal løse et kreativt problem. Og for det trenger du ikke gjøre noe i det hele tatt. Hvorfor "gjøre ingenting" og hva betyr det? Jeg har allerede snakket om seks verktøy som kan brukes til å løse komplekse hverdags- og forretningsproblemer som hjelper kreativt å løse problemer og finne kule ideer:
7 måter å øke restitusjonen etter trening
Life-hackeren har forberedt velprøvde måter å komme seg etter treningen for deg. Vitenskapelig bevist å være effektiv
GHeight for iOS måler høyden din og sammenligner med kjendiser
Målenøyaktigheten til det enkle GHeight-programmet vil overraske deg, og sammenligningen med kjendiser vil også underholde deg