9 Android-sporere og apper for å forbedre søvnkvaliteten din

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Mobilapper kan spare deg for søvnproblemer.

1. Sov som Android

Sleep as Android er ikke bare en av de beste søvnsporerne som er tilgjengelig for øyeblikket, men også en flott vekkerklokke: den sporer søvnsyklusene dine og vekker deg forsiktig på det mest optimale tidspunktet.

Men de nyttige funksjonene til applikasjonen slutter ikke der. Den integreres med Pebble, Android Wear og andre bærbare klokker, samt de populære helseappene Google Fit og S Health. Holder styr på om du snorker om natten (det er til og med anti-snorkefunksjon), tar opp lyd hvis du snakker i en drøm, hjelper til med å takle jetlag ved endring av tidssone.

2. Søvnsyklus

Prinsippet for applikasjonen er ganske enkelt: den sporer søvnsykluser og vekker deg i løpet av det enkleste stadiet. Eller innen et 30-minutters vindu før ønsket oppvåkningstid. Hvis du i løpet av denne perioden ikke har falt inn i en lett søvnsyklus, vil den fortsatt vekke deg, og du kommer ikke for sent.

3. God morgen

Good Morning er i hovedsak det samme som Sleep Cycle, bare gratis. Før du legger deg, må du legge smarttelefonen ved siden av. Enheten vil spore fasene av søvnen din og vekke deg på det optimale tidspunktet. Og hver morgen vil han sende statistikk over søvnkvaliteten og anbefalinger for å forbedre den.

Good Morning-appen overvåker ikke bare søvnen din, men hjelper deg også med å oppnå et spesifikt mål: å utvikle en optimal rutine og ikke sove mindre enn kroppen din trenger.

4. Sov bedre

Bortsett fra søvnsporing, har Sleep Better andre interessante funksjoner. Du kan for eksempel legge inn flere variabler (koffein- eller alkoholbruk) og se hvordan disse tingene påvirker søvnkvaliteten. Den betalte versjonen har tilleggsfunksjoner: smart vekkerklokke, søvnhistorikk og detaljerte analyser av søvnendringer på forskjellige dager.

5. Sovetid

Som du allerede har forstått, fungerer alle søvnsporere etter samme prinsipp: du sover, de sporer, du lærer om hvordan du sover. Derfor, når du velger, bør du heller ta hensyn til hvilken applikasjon som er mest praktisk for deg personlig å bruke.

Sleep Time har det mest enkle, ryddige grensesnittet, ingenting overflødig. Derfor er det veldig behagelig å bruke det. Den har sannsynligvis ingen andre forskjeller fra sporerne presentert ovenfor.

6. Skumring

Twilight-appen må installeres på alle Android-brukere. I appen trenger du bare å spesifisere posisjonen din, og i løpet av dagen vil Twilight gjøre skjermen "varmere". Poenget er at det fjerner den blå gløden fra skjermen nærmere natten, noe som påvirker døgnrytmen negativt.

Det finnes også et lignende program for datamaskinen - f.lux. Skjermer med en varm glød virker ganske merkelige i de første dagene, men du blir raskt vant til dem og slutter snart å legge merke til dem.

7. Pzizz

Det spesielle med Pzizz-appen er at du bare trenger å trykke på en knapp for å sovne. Utviklerne har kanskje overdrevet litt, men konseptet med appen fungerer virkelig. Pzizz hjelper folk som sover urolig om natten eller føler seg uvel når de legger seg i et par timer.

Du trenger bare å sette en tidsgrense for hvor mye du vil sove – fra 10 minutter til 12 timer. I løpet av denne tiden vil Pzizz spille musikk og lyder som vil hjelpe deg å sove bedre. Det anbefales å lytte til dem med hodetelefoner, men en smarttelefonhøyttaler fungerer også.

8. Rolig

Calm-appen anbefales ofte for meditasjon, konsentrasjon og stressavlastning. Det var ikke ment å være en søvnforbedrende app, men den gjør underverker for å hjelpe tømme sinnet for unødvendige tanker før sengetid. Bare skru på lyden når du legger deg.

9. SnoreLab

Snorker du? Hvis svaret ditt er nei, er sjansen stor for at du bare ikke vet om det ennå. For de som er sikre på at de snorker, et annet spørsmål: kan du i det minste delvis bli kvitt det og snorke ikke så høyt?

Snorking er ikke bare plagsomt for andre, det er dårlig for din egen helse. Det forstyrrer nattesøvnen og påvirker generelt søvnkvaliteten negativt, noe som fører til hjerteproblemer og lavt oksygennivå i blodet.

SnoreLab registrerer og sporer snorkingen din hver natt. Den lar deg vite hvor høyt du snorker, når det skjer oftest, og gir råd om hvordan du kan takle snorking. Riktignok nekter dette ikke behovet for å konsultere en spesialist.