8 uventede grunner til å smile så ofte som mulig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Selv et falskt smil vil gjøre deg lykkeligere og sunnere.

Ved første øyekast er et smil noe ufrivillig og ubetydelig. Faktisk er dette et kraftig profylaktisk middel som kan forhindre forkjølelse, migrene og kardiovaskulære sykdommer - det er bevist av vitenskapen. Dette er hva som skjer med deg hvis du smiler oftere.

1. Belastningen på det kardiovaskulære systemet vil avta

Studien viser at personer som begynner å smile i stressende situasjoner har lavere puls. Og dette fører til gjenoppretting av ro og selvtillit. I tillegg legger stress med et smil mindre stress på det kardiovaskulære systemet, med nesten ingen negativ innvirkning på helsen.

For de som i vanskelige situasjoner foretrekker å opprettholde et naturlig panisk eller nøytralt ansiktsuttrykk, fortsetter hjertet å hamre, og det er vanskeligere for dem å roe seg ned. Så neste gang, selv om alt er dårlig, prøv å smile - det vil føles litt bedre.

2. Reduser stress

Smiling og latter reduserer nivået av stresshormoner betydelig: kortisol, adrenalin, noradrenalin. Jo oftere du smiler, jo lavere er risikoen for kronisk stress, som moderne forskere mener er ansvarlig for nesten alle helseproblemer – fra overvekt til migrene, fordøyelsesproblemer og hudreaksjoner.

3. Det vil være en følelse av lykke

Selv et anstrengt sosialt smil (når du ikke ville smile, ja det burde du!) Øker produksjonen av endorfin, lykkehormonet. Og nivået er direkte relatert til humør. Jo høyere den er, jo lysere og mer gledelig virker livet.

Et falskt smil øker endorfinnivået på samme måte som et ekte smil: når hjernen gir kommandoen om å produsere hormoner, reagerer den på oppførselen til ansiktsmusklene, og ikke på følelser.

4. Smertene vil avta

Av samme grunner som ovenfor: Endorfiner har en beroligende og smertestillende effekt som kan sammenlignes med opiater. Og opiater ble forresten brukt i stedet for narkose under operasjoner.

5. Immuniteten vil bli styrket

Smiling får kroppen til å produsere flere hvite blodceller, kalt leukocytter, raskere. Leukocytter er en av nøkkelsoldatene i immunsystemet: de er ansvarlige for å beskytte kroppen mot virus, bakterier og andre infeksjoner. Jo raskere kroppen er i stand til å produsere hvite blodceller som svar på en trussel, jo høyere immunitet. Forskning utført med barn på sykehus viser at sykehusinnlagte småbarn som får besøk av animatører og klovner for å få dem til å smile, har høyere antall hvite blodlegemer enn barn som ikke er underholdt.

6. Søvnløshet vil forsvinne

Gode nyheter for de som liker å se komedie om kveldene eller bare tilbringe tid med familie, venner og kjære. Smilene som følger med slik fritid forbedrer søvnen betydelig, gjør den roligere og dypere, og letter prosessen med å sovne.

7. Hukommelsen vil bli bedre

Forskere ved Loma Linda University Medical Center (California, USA) utførte hukommelsestester blant personer mellom 60 og 70 år. De eldre frivillige ble bedt om å lære innholdet på flere kort utenat. Deretter ble forsøkspersonene delt inn i to grupper: den første fikk bare slappe av, og den andre ble slått på morsomme videoer.

Etter 20 minutter ble de eldre bedt om å tilbakekalle innholdet på kortene. Det viste seg at de som så på videoene og smilte, husket i gjennomsnitt dobbelt så mye informasjon som sine hvilende kolleger. Dette tyder på at smil kan forbedre i det minste korttidshukommelsen.

8. Forventet levealder vil øke

Folk som smiler mye har en gjennomsnittlig 70 prosent sjanse for å leve til 80, mens deres mindre smilende kompiser bare har 50 prosent sjanse. Dette er resultatene av en studie utført av Ernst Abel og Michael Kruger fra Wayne University (Michigan, USA).

Forskere kom til denne konklusjonen etter å ha analysert gamle fotografier: de fremhevet smilende og rynkende ansikter, og sporet deretter skjebnen til menneskene avbildet i fotografiene gjennom arkivene. Sammenhengen mellom smil og lang levetid har blitt bevist i de fleste tilfeller.

Generelt, smil oftere, og livet ditt vil ikke bare være langt og sunt, men også ekstremt hyggelig.