2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Franske forskere har funnet en oppskrift på lang levetid. Det er ekstremt enkelt og tar bare 15 minutter av tiden din hver dag.
Nøkkelen til helse er på farten. Fysisk aktivitet helbreder alle indre organer og systemer i menneskekroppen mye bedre enn noen form for terapi og medisin. Dessverre trener ikke mesteparten av verdens befolkning i det hele tatt. Men med dens hjelp kan du forlenge levetiden betydelig.
Og det er ikke bare ord. Forskere fra University of Saint-Etienne har funnet en direkte sammenheng mellom trening og forventet levealder. De beviste at folk som trener regelmessig har mye større sannsynlighet for å leve til alderdommen.
I 10 år har franske forskere observert tusenvis av eldre mennesker fra forskjellige land. Resultatene er oppmuntrende: Jo flere som trener, jo lavere er risikoen for å dø av hjertesykdom, kreft og andre helseproblemer som viser seg i alderdommen.
Selv 10-20 minutters lading per dag er nok til å redusere risikoen for tidlig død med 22 %, og å nå en ukentlig rate på 150 minutter vil øke dette tallet med opptil 35 %.
Forskere advarer imidlertid: voksne mennesker bør ikke umiddelbart løpe og spille intensivt.
Femten minutters trening er en veldig realistisk bar for dem. Ved gradvis å øke aktivitetsnivået vil noen eldre voksne kunne oppnå de anbefalte 150 minuttene med trening per uke, sier professor David Hupin ved University of Saint-Etienne (David Hupin).
Så selv høy alder er ikke en grunn til å ikke gjøre øvelser. Og hvis du er langt fra pensjonisttilværelsen, er det ingen unnskyldning for deg.
Ikke gi opp hvis du ikke er interessert i å gjøre vanlig lading. Se etter din type fysisk aktivitet. Noen vil elske fitness, andre vil finne seg i å danse eller svømme. Eller kanskje din er yoga eller kinesisk qigong-gymnastikk?
Hvis det verken er tid eller energi til kroppsøving, gjør øvelser uten å avbryte arbeidet. Mens du sitter ved datamaskinen, ikke glem å overvåke holdningen din, ikke kryss bena og ikke anstreng nakken. Ta pauser fra jobben hver time: gå rundt på kontoret, varm opp, se ut av vinduet, det vil ikke være overflødig å gjøre lette øvelser for øynene.
Bruk 15 minutter på å lade. Husk: denne tiden vil komme tilbake til deg sammen med flere leveår.
Anbefalt:
Hvordan forlenge levetiden til semsket sko
Vi finner ut hvordan du skal ta vare på semsket skinnsko laget av kunstige eller naturlige materialer slik at de varer så lenge som mulig og ikke mister utseendet
Hvordan forlenge levetiden til nylontights
Uansett hvordan du velger, uansett hvor mye du betaler, er alle nylontights i piler? Og reserveparet fra posen går i stykker i ferd med å sette det på. La oss prøve å håndtere det
Hvordan forlenge levetiden til buketter
Tips til hvordan du holder blomstene friske lenge. Hva du må gjøre for å holde buketten hjemme så lenge som mulig
Hvordan få mest mulig ut av MacBook-batteriet og forlenge levetiden
Apple er svært følsomme for kvaliteten på komponentene i produktene sine og dette gjelder også batterier. Batterilevetiden til MacBooks er mye lengre enn for andre bærbare datamaskiner, men over tid begynner den sakte å avta. For å sikre at dette øyeblikket kommer så sent som mulig, er det noen enkle tips du kan følge for å holde batteriet i utmerket stand gjennom hele livssyklusen, helt frem til du kjøper en ny MacBook.
Hvordan forlenge levetiden til en bærbar datamaskin
En life hacker deler reglene som må følges for at enheten skal tjene deg i lang tid, og forteller hvordan du rengjør en bærbar datamaskin