Korte svar på de viktigste spørsmålene om løping

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvordan plassere en fot riktig? Kan jeg løpe med hodetelefoner? Kjøpe et treningsmedlemskap eller løpe på gaten? For en nybegynner kan det virke som å løpe er for vanskelig. Men det er ganske enkle svar på mange spørsmål.

Hvordan begynne å løpe?

Det korteste svaret er: «Glatt». Du kan selvfølgelig umiddelbart nå topp ti. Kanskje du til og med kan. Spesielt hvis du slipper hundene inn bak. Men det er der det hele slutter. I begynnelsen er det generelt verdt å gå mer enn å løpe. Start i det små og konkurranse med deg selv først.

Mer →

Hvordan velge joggesko?

Det er ikke noe enkelt svar på dette spørsmålet. Hvis du vil finne den perfekte matchen, er det mange modeller du kan prøve. Til å begynne med er det verdt å forstå i det minste konseptet med fotpronasjon.

Hvordan plassere en fot riktig?

Still deg slik at du opplever mindre ubehag. Landing på tå, mellomfot og hæl fordeler belastningen annerledes. Når du velger, bør du stole mest på følelsene dine.

Mer →

Hvordan puste riktig?

Rytmisk. Og med nesen eller munnen og med hvilken frekvens - la kroppen bestemme. Men hvis du kveles på tredemøllen eller stadig skader det samme beinet, er det verdt å prøve magepust og et av pustemønstrene som mer jevnt fordeler belastningen fra støtet.

Mer →

Trenger du å løpe mer for å løpe raskere?

Ikke i det hele tatt. Å løpe for mye kan til og med skade prestasjonen din. Boken "" vil hjelpe deg å forstå teorien godt. Men hvis du er ute etter en enkel løsning, finnes det noen triks for å øke hastigheten.

Mer →

Hva bør pulsen være når du løper?

Lav. Høy puls antyder anaerob trening, som idrettsutøvere bruker for å flytte til neste nivå. Men i de innledende stadiene (spesielt hvis du er overvektig) vil løping med høy puls være skadelig for hjertet.

Mer →

Når på døgnet er det bedre å løpe?

Når du liker det best. Om morgenen, ettermiddagen eller kvelden vil enhver løpetur gjøre deg godt. Men trening i seg selv krever frivillig innsats. Derfor er det bedre å velge et tidspunkt slik at det blir færre fristelser for skulking.

Mer →

Hvor er det bedre å løpe: på gaten eller i treningsstudioet?

Utendørs løping har mange fordeler. Men å løpe innendørs er selvfølgelig mer behagelig. Hvis det er mulig, er det bedre å veksle treningsøkter i treningsstudioet og utendørs.

Mer →

Kan jeg høre på musikk mens jeg jogger?

Ja og nei. Det er ivrige motstandere av musikk mens de løper, og hevder at det forstyrrer løperens kontroll over tilstanden hans og hva som skjer rundt. Men for mange håpefulle løpere hjelper musikk på tredemøllen. Det som er sikkert er at ikke all musikk vil hjelpe deg med å løpe bedre.

Mer →

Kan du løpe ute i dårlig vær?

Når det er varmt, regn eller kaldt ute, blir løping en utfordring. Men hvis du ønsker det, kan du løpe under alle forhold. Det viktigste er å velge riktig utstyr.

Bør du melde deg på maksimalt antall løp per sesong?

Nei. Hvile vil være nødvendig etter konkurransen. Varigheten avhenger av avstanden. Men selv etter et 5-kilometersløp vil restitusjonsperioden ta opptil tre uker.

Mer →

Hva skal jeg telle: minutter eller kilometer?

Du kan gjøre det og det. Enda bedre, kombinere det avhengig av formålet med en bestemt treningsøkt.

Mer →

Kan tøyeøvelser gjøres?

Kan. Dynamisk - under oppvarming, statisk - under en nedkjøling.

Mer →

Trenger en løper massasje?

Definitivt ja! Og selv om du ikke er klar til å bevilge midler til fullverdige massasjekurs med en spesialist, er det flere budsjettalternativer.

Mer →

Må jeg bruke kjørende programvare?

Nei. Og selv om apper er god motivasjon for mange aspirerende løpere, hevdes det at de kan distrahere fra viktige aspekter ved sunn løping. Men for fremgang er det fortsatt verdt å overvåke resultatene dine.

Mer →